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Albóndigas de pollo con arroz integral
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Una foto de Albóndigas de pollo con arroz integral

Albóndigas de pollo con arroz integral

mary3737
mary3737 @orejas123
ECUADOR

Receta saludable y rica de pollo y arroz integral. El pollo en forma de albóndigas.

Receta saludable y rica de pollo y arroz integral. El pollo en forma de albóndigas.

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Albóndigas de pollo con arroz integral

mary3737
mary3737 @orejas123
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Receta saludable y rica de pollo y arroz integral. El pollo en forma de albóndigas.

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Ingredientes

50 minutos
6 raciones
  1. 1cebolla perla
  2. 4tomates
  3. 1 ramitoperejil
  4. 1 vasovino blanco
  5. 100 grpan fresco sin sal o apanadura
  6. 4 cdsalbahaca picada
  7. 2ds de orégano fresco
  8. 2 dientesajo
  9. 4pechugas de pollo de 150 gr cada una deshuesadas
  10. 1 cdaceite de soja
  11. 2 tzsarroz integral
  12. 1 tzguisantes congelados
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Paso a paso

50 minutos
  1. 1

    Picar la cebolla y cocinarla en una olla sin materia grasa hasta dorar, picar los tomates y el perejil, verter en la olla

  2. 2

    Bañar con el vino, cocinar a fuego medio de 15 a 20 minutos, para obtener una salsa

  3. 3

    Moler el pan con la albahaca, el orégano y los dientes de ajo, pasar a un tazón y reservar

  4. 4

    Desgrasar las pechugas de pollo cortarlas en cubos y picarlas finamente en el procesador

  5. 5

    Agregarlas a la mezcla de pan integrar bien, tomar pequeñas porciones de la preparación y formar albondiguillas de 2 cm de diámetro

  6. 6

    Calentar el aceite en una sartén, dorar las albóndigas, rotándolas con ayuda de una cuchara de madera para que tomen color la superficie, cocinar durante 2 o 3 minutos más

  7. 7

    Cocinar el arroz en agua hirviendo hasta que este tierno, añadir los guisantes y cocinar 2 minutos mas. Servir las albóndigas con la salsa, acompañada de arroz.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A mary3737 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/116536
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mary3737
mary3737 @orejas123
jueves, 29 de julio de 2010 a las 12:00 AM
ECUADOR
Casada, tengo 2 hijas, 2 perros y 1 gato, y un marido que es muy especial con la comida asi que siempre estoy buscando recetas nuevas, "mis recetas" ha sido fantástico para mi estoy, encantada.
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