Tortilla de porotos verdes

Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
Fibra: 6.0 g
Sodio: 117 mg
Índice glicémico estimado: 15
Carga glicémica: 1
Tortilla de porotos verdes
Información nutricional por porción aproximada:
Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
Fibra: 6.0 g
Sodio: 117 mg
Índice glicémico estimado: 15
Carga glicémica: 1
Paso a paso
- 1
Cocinar los porotitos en agua hirviendo y un poco de sal. Cuando el agua comience a hervir nuevamente, contar 8 minutos y enjuagar con agua fría. En un bowl, poner las claras separadas de las yemas, batir las claras hasta punto nieve (como merengue) y agregar las yemas.
- 2
Con una cuchara de palo, mezclar bien el huevo (sin batir) y verter los porotitos. Agregar sal a gusto.
- 3
Calentar un poquito de aceite en un sartén y verter la mezcla. Cocinar a fuego bajo, moviendo la tortilla para que se cocine bien. Con la ayuda de un plato plano, damos vuelta la tortilla y cocinamos por el otro lado, hasta que esté bien doradita.
- 4
Servir la tortilla de porotos verdes inmediatamente acompañada por ejemplo de papas cocidas o arroz graneado.
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