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Pan integral con avena y linaza
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Una foto de Pan integral con avena y linaza

Pan integral con avena y linaza

Belkys
Belkys @Belkys1966

El pan integral ofrece ante todo hidratos de carbono que se absorben gradualmente, suministrando energía al organismo. Aparte de la fibra, el pan integral posee las vitaminas y minerales del germen, la parte más nutritiva del grano.

El pan integral ofrece ante todo hidratos de carbono que se absorben gradualmente, suministrando energía al organismo. Aparte de la fibra, el pan integral posee las vitaminas y minerales del germen, la parte más nutritiva del grano.

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Pan integral con avena y linaza

Belkys
Belkys @Belkys1966

El pan integral ofrece ante todo hidratos de carbono que se absorben gradualmente, suministrando energía al organismo. Aparte de la fibra, el pan integral posee las vitaminas y minerales del germen, la parte más nutritiva del grano.

El pan integral ofrece ante todo hidratos de carbono que se absorben gradualmente, suministrando energía al organismo. Aparte de la fibra, el pan integral posee las vitaminas y minerales del germen, la parte más nutritiva del grano.

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Ingredientes

  • ----Masa de arranque:
  • 200 gramosagua tibia
  • 80 gramosharina trigo integral
  • 15 gramosedulcorante
  • 13 gramoslevadura seca o (25 de pasta)
  • ----Para la masa:
  • 300 gramosharina
  • 50 gramosavena
  • 25 gramoslinaza entera
  • 1/4de taza aceite, de tu elección (yo use de canola)
  • 3 gramosSal aproximadamente
  • 1/2 tazaGoji berry (opcional)
  • 1huevo para barnizar
  • 1 cuchara (15 ml)sésamo negro (opcional)
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Paso a paso

  1. 1

    En bowl vamos agregar la harina, el azúcar, la levadura y los 200 gramos de agua. Mezclamos todo muy bien y tapar con papel film o un paño. Lo dejamos por 24 horas.

    Foto del paso 1 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  2. 2

    Pasado el tiempo de fermentación, le vamos agregar los 300 gramos de harina, la avena, linaza, sal y aceite. Amasar muy bien. Luego dejamos el el bowl tapado con papel film por 1 hora.

    Foto del paso 2 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  3. 3

    Cuando halla duplicado su tamaño lo amasaron nuevamente. Y con la ayuda de un rodillo hacemos un rectángulo, le agregamos las goji berry y enrollar.

    Foto del paso 3 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  4. 4

    En un molde para pan engrasamos colocamos el rollo de la masa y aplanar para que crezca de forma pareja. Lo tapamos y dejamos 1 hora o hasta que duplique si tamaño.

    Foto del paso 4 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  5. 5

    Unos 20 minutos antes encendemos el horno a 350 grado. Barnizamos el pan con 1 huevo y le bañamos con el sésamo o la semillas de tu elección.

    Foto del paso 5 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  6. 6

    Cuando doble su tamaño barnizamos con un huevo y le rociamos semillas de sésamo y lo llevamos al horno precalentando a 350 por uno 30 minutos. Recuerden que todos los hornos no funciona iguales así que cada quien conoce su horno.

    Foto del paso 6 de la receta: Pan integral con avena y linaza
  7. 7

    Hornear por 30 minutos a 350 grados teniendo en cuenta que todos los hornos no son iguales puede se algo más o menos depende de tu horno.

    Foto del paso 7 de la receta: Pan integral con avena y linaza
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Belkys le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/2182642
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Belkys
Belkys @Belkys1966
domingo, 05 de marzo de 2017 a las 06:43 PM
Mi pasión cocinar, me gusta probar nuevos sabores, los alimentos sin muchos aditivos químicos, el placer de lo natural, disfruto al cocinar y compartir
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Pan Avena Lino

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