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Una foto de Huevos benedict FIT

Huevos benedict FIT

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Sí, es posible hacer huevos benedictinos fit!! Con los ingredientes de un desayuno bajo en calorías y proteico había que poner a funcionar la cabeza para que fuese apetecible y rico porque si no al final nos cansamos y no hay algo peor que comer con desgana y aburridos. Os animo a probar esta versión más light de los tradicionales huevos benedict, os van a encantar!!

Sí, es posible hacer huevos benedictinos fit!! Con los ingredientes de un desayuno bajo en calorías y proteico había que poner a funcionar la cabeza para que fuese apetecible y rico porque si no al final nos cansamos y no hay algo peor que comer con desgana y aburridos. Os animo a probar esta versión más light de los tradicionales huevos benedict, os van a encantar!!

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Huevos benedict FIT

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Sí, es posible hacer huevos benedictinos fit!! Con los ingredientes de un desayuno bajo en calorías y proteico había que poner a funcionar la cabeza para que fuese apetecible y rico porque si no al final nos cansamos y no hay algo peor que comer con desgana y aburridos. Os animo a probar esta versión más light de los tradicionales huevos benedict, os van a encantar!!

Sí, es posible hacer huevos benedictinos fit!! Con los ingredientes de un desayuno bajo en calorías y proteico había que poner a funcionar la cabeza para que fuese apetecible y rico porque si no al final nos cansamos y no hay algo peor que comer con desgana y aburridos. Os animo a probar esta versión más light de los tradicionales huevos benedict, os van a encantar!!

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Ingredientes

2 raciones
  • 2huevos enteros
  • 4claras pasteurizadas
  • 6 lonchaspavo braseado (3 por persona; unos 50 g)
  • Cebollino fresco
  • para la salsa holandesa:
  • 1huevo (clara y yema separadas)
  • 1 cditamostaza
  • 1/4lima o limón
  • 1 cditavinagre
  • 1 cditaaceite de oliva
  • Sal y pimienta negra
  • 2 cdasagua tibia
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Paso a paso

  1. 1

    Empezamos con la salsa holandesa, como es sin mantequilla la textura varía un poco, pero lo importante es que es sabor en conjunto sea igual. Ponemos la yema del huevo, la mostaza, el aceite, el agua, el vinagre, la lima, sal y pimienta en una ollita. Dejamos a fuego bajo y vamos removiendo sin parar para que se mezclen bien todos los ingredientes y se emulsione la salsa.

    Foto del paso 1 de la receta: Huevos benedict FIT
  2. 2

    Vamos a hacer los huevos poché, para ello ponemos un bol pequeñito y lo cubrimos con papel film (un trozo grande que sobre por los lados) y ponemos dentro 1 huevo entero + 2 claras pasteurizadas, sal y pimienta y cerramos el paquetito bien para que no se salga nada. Hacemos lo mismo con el otro huevo y las claras restantes.

    Foto del paso 2 de la receta: Huevos benedict FIT
  3. 3

    En una olla con agua hirviendo echamos los huevos y dejamos cocer entre 3-4 minutos. Cuando estén listos, sacamos y reservamos dentro del plástico mientras se enfrían un poco.

    Foto del paso 3 de la receta: Huevos benedict FIT
  4. 4

    Seguimos con la salsa. Habrá hervido unos 5 minutos y habrá cogido más consistencia. En ese momento batimos un poco la clara que teníamos reservada, que se espume un poco y con la olla fuera del fuego la añadimos. Mezclamos rápido y bastante hasta conseguir una salsa homogénea. Volvemos al fuego, solo 1 minuto por si parte de la clara se ha quedado algo cruda y ya la tenemos lista!

    Foto del paso 4 de la receta: Huevos benedict FIT
  5. 5

    Ponemos en el plato el pavo braseado y sobre éste el huevo poché. Si nos apetece también podemos hacer el pavo a la plancha, como queramos.

    Foto del paso 5 de la receta: Huevos benedict FIT
  6. 6

    Terminamos con la salsa holandesa y decoramos con un poquito de cebollino recién picado ¡¡Listos para desayunar!!🌿🍳☕️

    Foto del paso 6 de la receta: Huevos benedict FIT
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Irene-Guirao le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/ec/recetas/4748723
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Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
viernes, 13 de abril de 2018 a las 08:37 AM
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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