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Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
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Una foto de Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)

Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)

Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
Ituzaingó y Santa Clara del Mar Rep Argentina Bs As

Unas empanadas sanas y livianas

Unas empanadas sanas y livianas

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Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)

Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
Ituzaingó y Santa Clara del Mar Rep Argentina Bs As

Unas empanadas sanas y livianas

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Ingredientes

40 minutos
3 raciones
  1. 15tapas de empanadas "La Salteña, light"
  2. 1 latacaballa al natural
  3. 1zanahoria hervida en cubitos
  4. 2cebollas picadas
  5. 1/2morrón picado
  6. 1 dienteajo picado
  7. 2huevos duros
  8. 1tomate picado
  9. a gustosal pimienta
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Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Preparamos los vegetales

    Foto del paso 1 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
  2. 2

    Desmenuzamos la caballa, reservando el líquido.

    Foto del paso 2 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
  3. 3

    Con rocío vegetal salteamos vegetales ajustando con el líquido reservado. Agregamos la caballa y cocemos 10 min más.

    Foto del paso 3 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
  4. 4

    Armamos las empanadas con el relleno y trozo de huevo.

    Foto del paso 4 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
  5. 5

    Al estar doradas, retiramos del parrigas y servimos

    Foto del paso 5 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
  6. 6

    Tapas usadas.

    Foto del paso 6 de la receta: Empanadas de caballa livianitas al parrigas (sin aceite ni grasa)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mario H. Davi le encantará ver cómo quedó.
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Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
lunes, 22 de agosto de 2016 a las 12:05 AM
Ituzaingó y Santa Clara del Mar Rep Argentina Bs As
Soy jubilado, me dedico a la pesca, naturaleza , cocina, matemáticas, física. No soy, no seré y no tengo nada que ver con un cheff y en mi cocina no hay nada gourmet ni emplatados vistosos. Todo muy muy simple, casero , rústico y tradicional en lo posible manteniendo los sabores de cada ingrediente. Fundamentalmente me gusta la cocina a fuego de leña y/o carbon,
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Comentarios (3)

Sandrii Mtd
Sandrii Mtd @cook_2634394
jueves, 13 de octubre de 2016 a las 10:01 PM
Que riicooo
Invitado
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