zanahorias • repollos verdes • repollo rojo • cilantro • ground mustard • whole poppy seeds • vinagre • azúcar • mayonesa

plátano bien maduro • Carne de res cocida y molida* • aceite* • caldo de pollo* • orégano* • salsa Worcestershire * • salsa de tomate* • sal de ajo* • onz hongos en lascas* • uvas pasas* • cebolla rallada* • huevos hervidos duros •

espinacas limpias • col rizado limpio • ajo asado • aceite de oliva • caldo de pollo líquido

de una col china • miel pura • chile jalapeño • cebollinas • Sal de mar • ajos • chile morrón

Camarones • cebolla blanca • pimiento morrón amarillo • pimiento morón verde • O de su preferencia y gusto • Frijol para chop suey • de salsa china o c/n • agua • maicena (fécula de maíz) • Sal • Pimienta • ajo •

Calabacín • Zanahorias • Repollo • Salsa teriyaki • Zumo de limón • Aceite de ajonjolí • Ajo • Sal y pimienta • Cebolla

patas de pollo (minerales, colageno) • repollo (anti cancerígeno, calcio) • zanahorias (betacaroteno, vit. E, k) • Calabacín (antioxidantes) • espinacas (vit. K, A, B2) • : cilantro, perejil, cebollín y cilantro ancho(digestivos, diuréticos, antiflamatorios) • comino(calcio, digestivo) • cúrcuma (antiflamatoria, antioxidante) • cebolla (prebiotica, antiviral) • ajo(antiviral) • apio (depurativo) • Sal y pimienta •

calabacín mediano • de un repollo pequeño • zanahorias pequeñas • ajo pequeño, solo para dar un toque de sabor • Queso parmesano al gusto para añadir más sabor • huevos • Mantequilla • Harina (yo usé de avena) solo si es necesario • Sal y pimienta

grandes de repollo blanco • agua • vinagre de alcohol • Sal • para el relleno: • Arroz Cocido • perejil picado • miga de pan remojada en leche y bien exprimida • de salsa blanca • queso rallado • cebolla mediana picada • aceite •

harina todo uso • cdta sal • de agua • repollo • dientes de ajo • zanahoria • cebollines • cebolla mediana • pechuga de pollo • Salsa de soya al gusto • taza salsa de soya • taza de agua •

col verde • tomates roma (saladet) • pepino grande • cebolla morada (o blanca) • aceite de oliva • sal • pimienta negra • el mínimo necesario de mayonesa

col brusela • Aceite de olivo • de agua • Sal • Pimienta • Vinagre de manzana

harina de panqueques • trocitos pollo • Sal de ajo • Pimienta • orégano • aceite te para freír • Les recomiendo mucho los sazonadores que ya tienen todo junto • Sal • repollo para la salsa • Tomatitos de ensaladas • Chiles de árbol

piña en almíbar • Col o (repollo) • cebollas • Chorizo y chipotles • Sal

Yo usaré 5 filetes de pescado tilapia • huevos • harina cernida • cerveza cuál sea de tu preferencia • Especias • Repollo jitomate cebolla cilantro para acompañarlos

Jitomate • Cebolla • Orégano • Camarón • Calabaza • Papá • Zanahoria • Coliflor en floretes • Brócoli en floretes • Repollo un pedacito • apio

o un kilo de germen de soya(frijolillo) • Chile morrón de el color y cantidad • varitas de apio • zanahorias • Brócoli • cebolla blanca • ajo finamente picado • Salsa de soya • Salsa teriyaki • Aceite de ajonjolí o el que tengan a la mano (necesario) • carne de cerdo • carne de res •

col • pimienta • sal • mantequilla

noodles ya cocidos • cebolla • zanahoria • Apio • Salsa de soja • Salsa de ostras • Salsa de teriyaki • Repollo • Azúcar morena • Ajonjolí • Ajo • Genjibre •

harina de trigo • huevo • sal de mar • Aceite de coco o en spray para cocinar las tortillas (elige el de tu preferencia) • aceite de oliva • ajo prensado • comino • pimienta cayena • frijoles cocidos con una hoja de laurel • Sal y pimienta • aguacates • aceite de oliva •

Noodles de trigo o el de tu preferencia • col rallada o rebanada finamente • anís en rodajas finas • cebolletas en rodajas finas • brócoli cortado en pequeños floretes • Espárragos cortados en tres partes • Hierbas finas perejil, cilantro y menta picados finamente • Aguacate en • Sal y pimienta • Aceite de oliva para freír • Para adornar almendras o nueces tostadas • Aceite y semillas de sésamo para adornar

Pasta fetuccini espagueti o de tu preferencia • atún o de Mahi -Mahi • Repollo cantidad que desee • Sofrito hecho en casa • salsa Alfredo

Col rizada (kale) • aceite líquido o spray de su preferencia • sal

Arroz blanco (receta) • Quinua graneada • sal • (Receta) Lentejas rústicas de la India • camote cocido en cubos • Ensalada de kale, repollo, zanahoria • Salsa Dyjon • Cranberries secos • limón en cada plato

repollo blanco • pimentón rojo • pimentón amarillo • pimentón verdad • cebolla blanca • ajo machacado • jengibre • Aceite vegetal • Sal

papa pequeña • brócoli • de lechuga, zanahoria y repollo morado picado • de aguacate • atún en agua • de zucchini • de berenjena • tomate • Sal • Pimienta • Limón • Aceite de oliva

garbanzos enjuagados y escurridos • salsa de tomate • pimienta negra • azúcar morena • orégano • salsa soya • condimento Sazón u otro • cebolla picada • ajo picados • pimentón rojo picado • pimentón verde picado • cilantro picadas •

camarones pre cocidos • cebolla • fideo • repollo pequeño • Salsa de soya • ajo • salsa china • cilantro • sazón Goya

Pavo con receta de pavo en salsa criolla • Pan de bollo o pan francés • Salsa criolla • Pepino • Tomate • Rábano • berro • Mayonesa • Mostaza • Zanahoria rallada • Repollo • Ejotes partidos •

soba noodles (el de tu preferencia) • Aceite de oliva extra virgen • aceite de sesame • cebolla roja fileteada delgadita • zanahorias grandes limpias y cortadas en julianas bien delgaditas • col chica rallada con el pelador • brócoli rebanado • espinacas baby o lechuga (al gusto y es opcional) • Jugó de dos limones • semillas de sésamo • aceite de oliva • aceite de sésamo •