Sin aceite

Chiles para rellenar grandes • jitomates • cebolla • ajo • huevos • queso panela o de su preferencia • papas grandes • queso oaxaca o quesillo • harina • sal • aceite en spray

lata (15 oz) de frijoles negros (alubias/caraotas negras), enjuagados y escurridos, 425 g • cucharadas (Tbsp) de aceite, un aceite de sabor neutro como el de canola o el vegetal, 45 mL • huevos grandes • cucharadita (tsp) de extracto de vainilla, 5 mL • de taza de cacao en polvo sin azúcar, 30 g • de taza de azúcar, 120 g • cucharadita (tsp) de polvo para hornear (levadura química) • de cucharadita (tsp) de sal • de taza de chispas de chocolate semidulce, 60 g

papa mediana cocida y cortada en cubos • edamame cocido y sin cáscara • zanahoria rallada o en tiras finas • pimiento rojo, amarillo o anaranjado en tiras • de pepino en rodajas finas o medias lunas • a 3 hojas grande de lechuga romana, cortada en tiras • anacardos (nueces de la India), crudos o tostados • - Aderezo : • yogur de coco sin azúcar • jugo de limón • mostaza Dijon • sal •

papas medianas en cubos • zanahoria grande o 2 pequeñas, en rodajas • apio, en trozos • cebolla blanca o morada, en cubos • ajo, pelados • tallos de brócoli incluyendo sus hojas • tallos de coliflor, en trozos con sus respectivas hojas • tallos de espárragos en trozos (cortar la parte fibrosa y pelarlos) • pimiento rojo o amarillo, picado • tomates deshidratados, rehidratados en agua caliente (10 minutos) • a 4 tazas de agua o caldo de vegetales (según la textura que prefieras) • sal •

harina integral • tsp canela • tbs polvo de hornear • nueces • manzanas • huevos • tbs aceite de oliva • tbs leche

plátanos maduros (plátano macho) • harina de arroz • huevos • aceite de coco • cardamomo (opcional) • cúrcuma • Sal • semillas de girasol • semilla de lino (linaza) • semillas de ajonjolí (sésamo) • bicarbonato de sodio

bananas bien maduras, esas que nadie se quiere comer 🫣 • huevos • yogurt pequeño • dátiles y 6 pasitas remojadas en un poquito de agua de kéfir • harina de almendras • polvo de hornear • aceite de coco • edulcorante stevia • vainilla • nueces trituradas

plátanos machos bien maduros • huevos • avena en hojuelas • polvo de hornear • sal • aceite de oliva • queso amarillo

huevos 🥚 • de jugo de limón amarillo🍋 • azúcar • aceite vegetal • crema agria • harina de almendra • polvo para hornear • sal • moras azules 🫐

muslos previamente hervidos con sal • huevos • ajos grandes • cebolla pequeña • cebollín • Cilantro • especias: comino, paprika, orégano y especias italianas (las de tu preferencia) • Sal

aceite • sal y consomé • agua caliente • pechugas de pollo sin hueso (Preferible para acompañarlo) • carne (Preferible para acompañarlo) • aguacate (Preferible para acompañarlo) • tostadas (Preferible para acompañarlo) • arroz

bananas • nueces • azúcar orgánica • harina sin gluten • polvo de hornear • de cucharadita de bicarbonato de sodio • aceite de avocado • sal • huevos

papas • cúrcuma • agua • Sal y 1 cucharada de aceite de oliva

Cebolla • Tomates • Pechuga de Pollo Sin Hueso • Chile Pimiento Rojo • consomé • sal • cualquier aceite de cocina • queso

bananas • huevo • azúcar u otro endulzante • jugo de limón • Raspadura de 1 limón • sal • harina de arroz • almidón de maíz • agus • fermento químico • Aceite para freír • azúcar blanca •

garbanzos remojados desde el día anterior con agua y 3 cucharadas de agua de kéfir o vinagre para desactivar los antinutrientes • cebolla mediana picada agregarle sal y masajear también la noche anterior • harina de avena o de yuca • aceite de oliva • Romero • Sal y pimienta • Para el topping calabacín, berenjena, cebolla morada, queso mozzarella, parmesano (use su imaginación y su gusto)

pan • de taza de crema para batir • azúcar glas • chocolate • aceite • mermelada

crema para batir • azúcar glass • chocolate • aceite • mermelada de fresa • granjeas de chocolate • pan blanco

harina • bicarbonato • huevos grandes • azúcar • vainilla • aceite • crema para batir • azúcar • queso crema • crema agria • crema para batir • vainilla •

huevos • queso mozzarella rallado • zanahoria medianas • tocino de 🦃 pavo • sal y pimienta • aceite de oliva

Harina all-purpose • Polvo de hornear • Azúcar común • Leche • aceite sin olor/gusto • Limón (jugo / piel rallada) • Azúcar impalpable

Premezcla (la que tengas) • Agua hasta que la masa esté unida y no pegajosa • aceite • polvo de hornear • Sal

huevo L • clara de huevo • suero leche o agua • levadura seca • harina de arroz integral u otra • azúcar • levadura nutricional • sal • mezcla harina sin gluten • harina integral u otra • Psyllium Fiber • mantequilla pomada o aceite (opcional)

azúcar • sal • agua tibia -110F o mitad agua-mitad leche** • levadura seca activa o levadura instantánea • harina de fuerza • aceite de oliva o 25 gr mantequilla • leche en polvo • leche líquida según necesidad

avena cruda en copos • fécula de maíz • polvo de hornear • bicarbonato • sal • onz de aceite de oliva • huevo L • onz de pasta de dátiles/ciruelas • onz de salsa de manzana sin azúcar • Leche según necesario • pasas

medias pechugas sin hueso y 1 entrepierna de pollo • cebolla grande entera • Mostaza • Salsa negra (salsa perrins) • Mayonesa • Crema (al gusto) yo uso crema salvadoreña • Consomè de pollo • Aceite de oliva o aguacate • ajos • Pimienta (si desean)

pechuga de pollo congelada • papas • huevo • Queso mozzarella rallado o el de tu preferencia • Sazonador sin sal • Consomé de pollo • Orégano • pimienta • mantequilla • Aceite de oliva

berenjenas • queso mozzarella o de nueces desmenuzando • Queso parmesano • Salsa de tomate • ajo machacado • aceite de oliva