Sin semillas

plátanos maduros (plátano macho) • harina de arroz • huevos • aceite de coco • cardamomo (opcional) • cúrcuma • Sal • semillas de girasol • semilla de lino (linaza) • semillas de ajonjolí (sésamo) • bicarbonato de sodio

semillas de ajonjolí • dátiles • huevos • nueces • chispas de chocolate • polvo de hornear • vainilla • sal

costillar completo de cerdo • chiles guajillo y 1 ancho (sin semillas si no te gusta picante) • ajonjolí • nuez en rodajas • caldo de pollo sin sal • ajo • miel de abeja • de atado de perejil • Sal, pimienta negra, comino, paprika, Ajo en polvo, gengibre en polvo, pimienta de limón • Ajo en pasta

Harina de almendra • mantequilla de almendra con dátiles (la compro en el mercado local). Si no tienes, puedes usar mantequilla de almendra normal • –6 unidades Dátiles Medjool (sin semilla) • Jengibre en polvo • Jengibre fresco rallado (opcional) • Canela en polvo • extracto de Vainilla orgánico • Sal • Polvo para hornear (opcional) • Cognac (opcional)

edamames en vaina (frijoles de soya verde) 🫛 • Rábano cortado en rodajas finas • Granada • puñito Pistachos sin cáscara • Semillas de cáñamo • Arándanos rojos deshidratados • Zucchini cortado en julianas • Zanahoria cortada en julianas • unidad, pelada y en gajos Naranja • para una cama Espinaca fresca • Para el aderezo (opcional): 1 cdta mostaza Dijon • 1 cdta de miel o maple • Jugo de ½ limón o naranja • 1 cda de vinagre de manzana • Sal y pimienta al gusto

hojas verdes (espinaca o mezcla de lechugas) • arvejas cocidas al vapor • rabanito en rodajas • tomates cherry amarillos • semillas de granada • arándanos frescos • zanahoria morada o amarilla en rodajas • almendras fileteadas o picadas • Aderezo: 2 cdas de yogur vegetal natural sin azúcar (puede ser de soya, coco o almendra)- Jugo de ½ limón- 1 cdta de mostaza Dijon -1 cdta de sirope de agave o panela

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

de taza de pulpa de leche vegetal • yogurt de coco sin azúcar • frutos rojos como fresas, frambuesas y moras • semillas de chía • almendras en láminas • miel de maple (opcional) • canela en polvo (opcional) • a 4 cucharadas de granola

cerezas sin hueso congeladas (mis favoritas son las de Trader Joe's) • el jugo de dos limones • miel (opcional) • semillas de chía

panes de hamburguesa (lo que tenía en casa 😅) • dátil • leche de almendra (puedes usar la leche que ocupas) • bananas 🍌 maduras (de preferencia) • Canela • vainilla • cranberry con semillas de calabaza 🎃

arándanos • agua • semillas de chía • sobregiros de stevia

cebolla picada en cubitos • ajo picaditos • jengibre fresco rallado o picadito • chile jalapeño o similar sin semillas • pasta de tomate • arvejas amarillas secas y enjuagadas • zapallo o calabaza pelado y en cubos • agua o caldo de vegetales • vegetales • comino en polvo • cúrcuma en polvo • chile cayenne en polvo •

berries mixtas congeladas • leche de almendras sin azúcar • yogur griego natural • hielo, para espesar • fruta fresca (yo usé blueberries, raspberries y blackberries) • semillas de chía • granola

Carne de Res • de semillas de Chile Guajillo Y Chile Árbol • ajos pelados • sopera de Cominos molidos • chiles guajillos sin semilla • chile de árbol sin semilla • de maseca • de agua • Sal

leche de almendras sin azúcar y con vainilla • semillas de hemp (cáñamo? 🤷🏻‍♀️) • semillas de linaza molida • semillas chía • azúcar monk fruit • canela a gusto • arándanos a gusto

Medio kilo de garbanzos cocidos (o la legumbre que elijas) • Media cebolla cortada en brunoise • Una cucharadita de ajo molido • Una cucharadita de comino molido • Una buena rama de cilantro fresco picado • Un huevo batido • Un poco de harina de garbanzos • Sal, pimienta y aceite de oliva • Una buena palta o aguacate • Media cebolla picada • Un ajito picado • Dos tomates pelados y picados sin semillas •

pimientos asados sin piel cortados en tiras o trozos • Cebolla pequeña morada picada en cuadros • tocinos cocinados cortar por la mitad y en trozos • taza de chorizo cocinado en sartén • taza champiñones cortados en trozos • Zucchini quitar semillas cortar en tiras en trozos media luna • pechugas cortar en tiras y trozos • dientes de ajo cortas en trozos • taza queso parmesano, o manchego • cucharadita sal a gusto • cucharadita Pimienta a gusto

zanahorias peladas y ralladas • carne de res • cebolla blanca picada • ajo prensados o picados • de cdita de comino en polvo • paprika dulce • cilantro picado • orégano en polvo • tomillo en polvo • huevo batido • Sal y pimienta • pan molido •

pepino sin cáscara ni semillas picados en cuadritos • Tomates cherry picaditos • cebolla morada en cuadritos • aceitunas negras picadas o rodajas • queso feta • pasta penne cocinada de acuerdo a las instrucciones del empaque • aguacate picadito • perejil picado finamente • mostaza Dijon • vinagre de vino tinto • aceite de oliva extra Virgen • ajo en polvo •

garbanzos en lata o cocinados en casa • pepinos medianos pelados y picados; sin semillas • aguacate mediano maduro y picado en cuadritos • cilantro picado finamente • vinagre de manzana • sal de mar • Jugó de un limin • aceite de oliva o aguacate

semillas de sésamo tostadas • pepinos sin semillas rallado • Lechuga de bola chica cortada muy delgada • col blanca chica bien picada • cebolletas picadas finamente • cilantro fresco y bien picadito • pollo cocido y desmenuzado • zucchinis cortados en julianas muy delgaditas (apóyate de una mandolina) • aceite de sésamo • aceite de oliva • Jugo de dos limas • miel de abeja •

chuletas de cerdo 🐷 • aceite de oliva extra virgen • manzanas honey crisp sin semillas y picadas en cubos chicos • mantequilla sin sal • cebolla finamente picada • de taza de azúcar morena

dátiles sin semilla • harina de almendras • nueces • cocoa • vainilla • agua • sal • Coco rallado para enrollar

Pescado Mahi Mahi o el de tu preferencia • Aceite de oliva • Paprika • Pimienta cayena • Sal y pimienta • pimiento amarillo cortado por la mitad a lo largo y sin semillas • jalapeño fresco cortado a la mitad y son semillas • Jugo de una lima • de cebolla • Sal y pimienta • mayonesa • crema de tu preferencia •

Jamaica seca • jugo de betabel • agua de coco • agua natural • ciruela pasas • limón sin semilla

arroz para sushi • agua para cocinar el arroz • de taza de vinagre de arroz • azúcar morena • vinagre blanco • aceite de ajonjolí • sal • surimi picado finamente • de taza de mayonesa • de barra de queso crema • chiles serranos sin venas, lavados y picados finamente • cebolla finamente picada •

mantequilla semilla de Cajuil • manzana verde sin corazón • semilla de lino dorado • apio • pepino pelado • agua natural • zanahorias medianas peladas • agave azul o equivalente

Pollo desmenuzado • Pimiento naranja o del color que tengas cortado • Tomate sin la semilla cortado en juliana • Cebolla china o cebollín cortados • ralladura de jengibre fresco • Ajo picado fino • Sal, pimienta al.gusto • Salsa de soya (sillao) • Coles picadas a lo largo y sancochadas previamente • Grasa para freír • Cilantro