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edamames en vaina (frijoles de soya verde) 🫛 • Rábano cortado en rodajas finas • Granada • puñito Pistachos sin cáscara • Semillas de cáñamo • Arándanos rojos deshidratados • Zucchini cortado en julianas • Zanahoria cortada en julianas • unidad, pelada y en gajos Naranja • para una cama Espinaca fresca • Para el aderezo (opcional): 1 cdta mostaza Dijon • 1 cdta de miel o maple • Jugo de ½ limón o naranja • 1 cda de vinagre de manzana • Sal y pimienta al gusto
30 a 60 minutos
1 porción
Diana
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hojas verdes (espinaca o mezcla de lechugas) • arvejas cocidas al vapor • rabanito en rodajas • tomates cherry amarillos • semillas de granada • arándanos frescos • zanahoria morada o amarilla en rodajas • almendras fileteadas o picadas • Aderezo: 2 cdas de yogur vegetal natural sin azúcar (puede ser de soya, coco o almendra)- Jugo de ½ limón- 1 cdta de mostaza Dijon -1 cdta de sirope de agave o panela
30 minutos
1 porción
Diana
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pechugas o lo que desees hacer de pollo los demás ingredientes serán proporcionales • Sal y ajo en polvo • Pimienta • vinagre • aceite • Ajo en polvo • soya • ketchup • miel
1 hr 30 minutos
2-4 raciones
Laura McCullough
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lentejas • agua • Chorizo de soya • Sal • Sazonador de mesquite McCormick (opcional) • Mrs. Dash Original blend • tomates medianos 🍅 con una cucharada de sazonador italiano con 1/2 cdita de aceite de olivo (yo ocupé 2 latas que ya vienen preparadas) • Cebolla (50g) • Pimiento (50g) • Aceite en Spray • frijol verde
Gloria de Orellana
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carne de cerdo • / 2 Libra de pasta de arroz • brotes de soya • pimentón rojo • pimentón amarillo • cebolla grande • zanahoria • puerro • celery • ajos grandes • aceite de oliva • Sal marina •
Eddy Moreno de Suarez
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repollo grande (colocar en olla grande y calentar en agua para que se vaya soltando) • carne molida o 2 tazas de soya texturizada remojada en 2 tazas de agua hiviendo • arroz crudo previamente remojado (1 hora antes) y escurrido • manteca vegetal (derretir en sartén antes de usarla) o 1/2 taza de aceite de oliva calentado • cebolla grande picadita • Tomates grandes picaditos • pimentón rojo picadito • a gusto Sal, pimienta, comino, colorante o paprika • agua caliente (dónde calentó el repollo) para colocar en la base de los charutos • amarro de hierba buena • ajos pelados • Jugo de 3 limones
2 horas
6 a 10 raciones
Geraldine Isihuchi
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Soya • Sal y un pedazo pequeño de ajo • Pepino • Cebolla morada • Cilantro • Chile habanero • Aguacate • Limones • Tostadas (tortillas de maíz horneadas previamente)
Laura
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3 Cooksnaps
soya de 8oz • jitomates picados • cilantro picado • cebolla picada • o más chiles verdes picados • limones el jugo • chiles jalapenos en vinagre picados • vinagre de los chiles • catsup o a su gusto • jugo de jitomate de 11oz • aguacate para acompañar • sal •
cocinando en casa hoy
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lentejas • Chorizo (yo use uno de soya que tenía) • Tocino • Turkey (puedes poner jamón, yo tenía turkey) • jitomates • chile serrano • cebolla (use un poco de cebolla morada para acompletar 🤪) • Sal y pimienta
Mónica Glz
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