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ナッツと甘酒でヴィーガンバター

マカダミアナッツ • くるみ • 米麹甘酒 • ココナッツオイル
糖質ゼロ麺でロカボ明太パスタ

糖質ゼロ麺 • 明太パスタの素
1〜2人分
キヌアの夏野菜キーマカレー

キヌア • トマト • ナス • しめじ • ひき肉 • キーマカレーのルー
2人分
トマトとズッキーニのオリーブオイル焼き

トマト • ズッキーニ • ベーコン • オリーブオイル • 塩 • オレガノ • チューブにんにく
2人分

2
モリモリ食べられる！キヌアのニラキムチ丼

キヌア • 水 • ニラ • なめこ • キムチ • 醤油 • みりん • 味噌
1人分
【超低GI】煮切りみりんシロップ

本みりん
お好きな量

1
Stovetop Quinoa Cooking Method

お鍋で！スーパー穀物キヌアの炊き方

quinoa • water • cooking sake
Serves 2 servings
しいたけとオクラのガーリックバター蒸し

しいたけ • オクラ • 醤油 • みりん • 料理酒 • バター • チューブにんにく • ほんだし • 塩
2人分

1
具沢山☆米油で作るさつまいもの豚汁

豚肉のこま切り • さつまいも • 大根 • こんにゃく • カットごぼう • 液味噌 • 本だし • 米油 • 本みりん • 醤油 • 細葱 • 七味唐辛子
2人分

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