Avena

plátano • copos de avena • mantequilla sin lactosa (utiliza la de tu preferencia) • yogur griego sin lactosa (sirve cualquier yogur cremoso) • pepitas de chocolate

avena (120 g) • semillas de chía (50 g) • harina de maíz (120 g) • zanahorias medianas o grandes (140–160 g) • agua

plátanos muy maduros o 240gr • huevo y 1 yema • crema de cacahuete (si la quieres más crujientes y menos untuosas) • harina de avena • copos de avena • chips de cacao o trozos de chocolate • extracto de vainilla • levadura • generosa de sal

huevo L • harina de avena • fruta: nectarina, plátano, etc • Aroma de vainilla • canela molida • leche • aceite de oliva

huevos • manzana grande o 2 pequeñas • yogur natural (yo puse griego) • aceite oliva suave • Endulzante al gusto (yo uso pasta de dátiles, se puede usar miel, estevia, etc...) • harina de avena • polvo de hornear • canela • ralladura de 1 limón • esencia de vainilla • semillas de cardamomo en polvo • nuez moscada rallada •

copos de avena • agua • bebida de almendras (dividida en dos partes) • canela molida, más un poco extra para decorar • hielo

plátano maduro • huevo • (aprox. 80g) de avena • azúcar • vainilla • sal • levadura en polvo tipo Royal • arándanos, nueces, chocolate, etc (opcional) • azúcar glas (para decorar) opcional

copos de avena • miel de flores • colmada de canela • sal • uvas pasas

dátiles sin hueso • agua • copos de avena • frutos secos.(nueces, avellanas, almendras, pistachos, etc.) • aceite

Huevo • Avena • Pipas de calabaza • Nueces • Lino • Sésamo • Cacahuetes tostados • Miel

Queso cottage • Aceite • Yema de huevo L • Copos de avena con chocolate (Mercadona) • Edulcorante MIX sabor galleta (Eleven Fit) • Polvos de hornear • Almendras en cubos o nueces troceadas

crema de chocolate de soja o la que te guste • cuenco • Salvado de avena crujiente cero azúcar de Esgir • fruta, hoy toca Pera

Harina de avena • Plátanos maduros • Eritritol • Aceite de coco • Chispas de chocolate sin azúcar • Levadura en polvo • Canela (opcional)

yogur griego • avena molida • levadura en polvo • huevo batido • Semillas de lino • jamón york • queso • sal

huevo • plátano • copos avena suaves • Canela al fallo • Sal • Aceite de coco • Crema de cacahuete • Yogur griego • Frambuesas • El medio plátano sobrante

plátanos maduros • huevos • harina de avena • canela • levadura en polvo • aceite de oliva suave

chocolate postre Valor • proteína de avena sabor chocolate • bebida vegetal de soja o leche • salvado de avena crujiente cero azúcar • Eritritol o azúcar • pasas hidratadas • moldes de siliconas • hidratar la proteína

huevos • fresa y plátano congelado (bolsa de fruta congelada de Mercadona) pero también puedes hacerlo con fruta fresca • sacarina líquida (o el edulcorante que quieras) • aroma de vainilla • avena con trocitos de chocolate (también puedes hacerlo con copos de avena y añadirle tu el chocolate que prefieras) • levadura

huevos • natilla de vainilla +proteínas • sacarina líquida • Aroma de vainilla • canela • banana madura • avena • levadura • chocolate 85%

avena molida • leche • miel • huevo • levadura de repostería • canela en polvo o cacao • Avena con frutos secos (decoración)

copos avena • chia • Bebida de soja • plátano • Canela • Crema de cacahuete • proteína en polvo

Harina de avena • Huevo • Leche • Mantequilla ablandada • pequeña Levadura

Avena • Almendras • Nueces • Anacardos • Arándanos deshidratados o pasas • Semillas de calabaza • Semillas de lino • Plátano deshidratado • Sal • Miel • Aceite de coco • Proteína sabor chocolate (opcional) •

plátanos maduros • huevos • aceite de girasol (o uno suave) • sal (potencia sabores) • levadura en polvo (tipo Royal) • esencia de vainilla • azúcar moreno • cacao puro en polvo • avena molida • chocolate negro • Crema de avellanas (tipo Nutella)

leche entera • grandes de azúcar blanquilla • pastel fresco de limón Royal • galletas grandes de avena • galletitas tipo Oreo para decorar • nata montada (opcional)

copos de avena integral • leche • semillas de chía • sacarina (u otro endulzante, al gusto) • café de vainilla • arándanos frescos 🫐 • nueces (6 mitades)

Harina integral • Copos de avena • Quinoa inflada • Aceite (o mantequilla ablandada) • Miel • Nueces peladas • Leche (usé leche de soja) • Chía

Harina de avena • huevo • Sal • pimienta • brócoli • Leche de avena • cebolla • Panko • aceite de oliva • mantequilla • harina de garbanzo

agua • avena • manzana roja • zumo de limón