Avena

Caldo de carne (sustitutivo: 500 ml de agua y 1 pastilla de caldo de carne) • Copos de avena • Cebolla deshidratada • (opcional) Sal • Mezcla de especias palestinas Za'atar

huevo • harina de avena • plátano o manzana pequeña • Canela • leche • Aroma de vainilla • Aceite de oliva para la sartén

avena molida • plátanos grandes (415gr) • canela • semillas (lino, chía, sésamo...) • generosa de sal

Manzanas • agua y zumo de limón (para la cocción de la manzana) • Copos de Avena • Almendra molida • semillas de chía • Comino molido • Canela molida • escamas de sal

agua de grifo purificada • caldo de pollo o de verduras (la que tengas a mano; aporta la sal y los aromas esenciales) • copos de avena enteros o instantáneos (la avena rinde muchísimo y espesa de forma natural)

galletas rectangular • chocolate de postre • Eritritol o azúcar • bebida de soja o leche • o 25 g de Salvado de avena crujiente • molde que quepan en el fondo 4 galletas

avena • cacao puro en polvo • endulzante de preferencia • queso fresco batido • leche desnatada • proteína de vainilla • chocolate negro 70% o superior • bolitas de proteína (yo uso las protein puffs de la marca Prozis). Alternativa: cualquier cereal machacado

Zanahoria • Huevos • Yogur natural • Harina de avena o copos triturados • Levadura química • Miel • Aceite de oliva suave o aceite de girasol • Canela • Nuez moscada • Vainilla, opcional • Sal • Nueces, opcional

mantequilla • azúcar blanco • Ralladura naranja • copos de avena • harina de trigo • huevo

plátanos maduros • harina de avena • levadura tipo Royal • huevos • azúcar • leche • c.p. aroma de vainilla • pepitas de chocolate • chocolate negro 70% cacao

plátano • copos de avena • mantequilla sin lactosa (utiliza la de tu preferencia) • yogur griego sin lactosa (sirve cualquier yogur cremoso) • pepitas de chocolate

avena (120 g) • semillas de chía (50 g) • harina de maíz (120 g) • zanahorias medianas o grandes (140–160 g) • agua

plátanos muy maduros o 240gr • huevo y 1 yema • crema de cacahuete (si la quieres más crujientes y menos untuosas) • harina de avena • copos de avena • chips de cacao o trozos de chocolate • extracto de vainilla • levadura • generosa de sal

huevo L • harina de avena • fruta: nectarina, plátano, etc • Aroma de vainilla • canela molida • leche • aceite de oliva

copos de avena • agua • bebida de almendras (dividida en dos partes) • canela molida, más un poco extra para decorar • hielo

plátano maduro • huevo • (aprox. 80g) de avena • azúcar • vainilla • sal • levadura en polvo tipo Royal • arándanos, nueces, chocolate, etc (opcional) • azúcar glas (para decorar) opcional

copos de avena • miel de flores • colmada de canela • sal • uvas pasas

dátiles sin hueso • agua • copos de avena • frutos secos.(nueces, avellanas, almendras, pistachos, etc.) • aceite

Huevo • Avena • Pipas de calabaza • Nueces • Lino • Sésamo • Cacahuetes tostados • Miel

Queso cottage • Aceite • Yema de huevo L • Copos de avena con chocolate (Mercadona) • Edulcorante MIX sabor galleta (Eleven Fit) • Polvos de hornear • Almendras en cubos o nueces troceadas

crema de chocolate de soja o la que te guste • cuenco • Salvado de avena crujiente cero azúcar de Esgir • fruta, hoy toca Pera

Harina de avena • Plátanos maduros • Eritritol • Aceite de coco • Chispas de chocolate sin azúcar • Levadura en polvo • Canela (opcional)

yogur griego • avena molida • levadura en polvo • huevo batido • Semillas de lino • jamón york • queso • sal

huevo • plátano • copos avena suaves • Canela al fallo • Sal • Aceite de coco • Crema de cacahuete • Yogur griego • Frambuesas • El medio plátano sobrante

plátanos maduros • huevos • harina de avena • canela • levadura en polvo • aceite de oliva suave

chocolate postre Valor • proteína de avena sabor chocolate • bebida vegetal de soja o leche • salvado de avena crujiente cero azúcar • Eritritol o azúcar • pasas hidratadas • moldes de siliconas • hidratar la proteína

huevos • fresa y plátano congelado (bolsa de fruta congelada de Mercadona) pero también puedes hacerlo con fruta fresca • sacarina líquida (o el edulcorante que quieras) • aroma de vainilla • avena con trocitos de chocolate (también puedes hacerlo con copos de avena y añadirle tu el chocolate que prefieras) • levadura