Anna9187

espirales integrales • verduras congeladas • ajo • salsa de soja • jengibre molido • Aceite de oliva

pasta • tomate grande o 2 pequeños • aceitunas negras • pechuga de pollo a la plancha • brócoli • rúcula • Orégano • Sal • Aceite de oliva

cuscús • agua hirviendo • granada • queso feta • tomates deshidratados hidratados en agua • pepino • espinacas frescas • yogur natural • Zumo de 1/2 limón • Ajo en polvo • Sal • aceite de polvo •

berenjenas • mozzarella fresca • tomate triturado • Sal • Aceite de oliva • Albahaca

cebolla mediana • setas variadas (champiñones, shitake, Portobello • quinoa • vino blanco • caldo de verduras caliente • tomates secos hidratados en agua previamente • Queso parmesano rallado • Sal • Pimienta negra molida

arroz integral • lentejas cocidas • cebolla • ajo • zanahorias • Pasas (opcional) • Algún fruto seco (opcional) • Sal • Vinagre balsámico de módena • postre de azúcar • Aceite de oliva

lechuga tomana • tomate de ensalada • pepino corto con piel • alcachofa en conserva • de granada grande • salmón a la plancha • Eneldo • yogur natural o kéfir • Sal • Orégano • Ajo en polvo

lechuga • manzana • pechuga de pollo • cebolla • ajo • zanahorias • nueces • Queso de cabra • mayonesa • Sal • Aceite • Vinagre

garbanzos secos • rúcula • tomate de ensalada • pepino corto • cebolla tierna pequeña • atún al natural • Comino molido • Sal • Aceite de oliva

pasta integral • calabacín en forma de espagueti • espárragos verdes • setas shitake • ajo • tomate triturado • Queso • Albahaca fresca o seca • Tomates cherry • Sal • Pimienta • Aceite de oliva

lechuga romana • champiñones Portobello • cebolla • ajo • muslitos de pollo pequeños o pechuga de pollo • mostaza de Dijon • salsa de soja • jengibre en polvo • cúrcuma • miel • aguacate

lentejas cocidas • pimiento italiano • pimiento rojo • zanahoria grande • pepino pequeño • pechuga de pollo a la plancha • Pimentón • Ajo en polvo • Sal • Aceite • Vinagre

arroz integral • calabacín • guisantes congelados • zanahorias • pepinillos en vinagre • atún al natural • Sal • Vinagre de Módena • aceite de oliva

arroz • carne picada de pollo • zanahorias • pimiento verde • cebolla • Salsa de soja • Aceite de oliva

berros • lechuga romana • champiñone • tomates secos • Bonito en aceite • Sal • Aceite de oliva (yo aprovecho el del bonito) • Reducción de vinagre balsámico

harina normal • levadura en polvo (Royal) • orégano • sal • aceite de oliva • agua • tomate triturado • salmón ahumado • Aceitunas verdes sin • champiñones • Queso cremoso tipo Philadelphia

tomate triturado • ajo en polvo • cebolla en polvo • aceite de oliva • azúcar • calabacín grande • champiñones • Pavo cocido en lonchas • Queso havarti light • Queso para pizza • Orégano • Sal

tortillas de trigo integrales (las mías eran de espelta y avena) • ajo • guindillas • cebolla • zanahorias • champiñones • pimentón • comino • Perejil picado • lonchas finas de jamón serrano • Queso de pizza • Sal •

salmón (sin piel mejor) • cebolla tierna • mostaza dulce • salsa de soja • aceite • zumo de limón o de vinagre • lechuga • tomate grande • aguacate mediano • Sésamo

hojaldre o masa brisa • cebolla grande o 2 medianas • Aceite oliva • caramelo líquido • Vinagre balsámico • tomate • Queso de cabra • Orégano • Queso parmesano