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Cazuela dietética de pescado
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Foto principal de Cazuela dietética de pescado

Cazuela dietética de pescado

Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
Ituzaingó y Santa Clara del Mar Rep Argentina Bs As

Para no aumentar de peso y mantener la línea

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Cazuela dietética de pescado

Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 1Cebolla grande picada finita
  2. 1Tomate chico en cubitos pequeños (con semillas y piel)
  3. 1Puerro grande picado
  4. 1Zanahoria en fetas (con el pela papas)
  5. 1/2Ají verde chico cortado en tiritas
  6. 1ají rojo mediano cortado en tiritas
  7. 2 dientesajo picado muy fino
  8. 1 puñadohojas de repollo cortadas muy finitas
  9. 1 puñadocalabaza en cubitos chicos (opcional)
  10. Cdascaldo de pescado ó pollo cantidad necesaria
  11. a gustoPimienta, ají molido, pimentón, orégano, sal, perejil,
  12. Rocío vegetal (aquí lo conocemos como fritolín)
  13. 1/2 Kgfiletes de pescado (merluza u otro) en trozos
  14. Queso mozzarella a gusto (ojo con las cantidades puede dejar de ser diet)
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Pasos de la receta

30 minutos
  1. 1

    Base de verduras:
    a) En sartén con rocío de freír, se colocan las cebollas y se las cocina hasta que estén dando en partes un tono amarronado.

  2. 2

    b) Se agregan el tomate con el ajo cocinar unos minutos hasta integrar.

  3. 3

    c) Agregar el resto de las verduras, dejando integrar, condimentar a gusto y seguir la cocción hasta que zapallo y zanahorias estén listas.

  4. 4

    d) Durante este proceso ir ajustando la densidad con caldo.

  5. 5

    El Pescado:
    Pasar la base a una fuete pírex introducir repartido los trozos de pescado, llevar a horno medio por 10 minutos,

  6. 6

    Retirar del horno y rociar con la mozzarella rallada, continuar la cocción hasta que la misma se derrita. Servir

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mario H. Davi le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/115182
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Mario H. Davi
Mario H. Davi @cook_1099898
9 de agosto de 2010 00:00
Ituzaingó y Santa Clara del Mar Rep Argentina Bs As
Soy jubilado, me dedico a la pesca, naturaleza , cocina, matemáticas, física. No soy, no seré y no tengo nada que ver con un cheff y en mi cocina no hay nada gourmet ni emplatados vistosos. Todo muy muy simple, casero , rústico y tradicional en lo posible manteniendo los sabores de cada ingrediente. Fundamentalmente me gusta la cocina a fuego de leña y/o carbon,
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