Budín de Zapallo Italiano

El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.
Budín de Zapallo Italiano
El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.
Pasos de la receta
- 1
Lavar muy bien los zapallos y cortar sus puntas.
- 2
Rallar lo zapallos y llevarlos a una sartén con aceite caliente. Cocinar alrededor de 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- 3
Una vez listo el zapallo italiano, retirar del fuego y verter en un colador escurrido para eliminar el agua. Reservar.
- 4
Rallar las zanahorias. Reservar.
- 5
Pelar y cortar la cebolla en brunoise. Sofreír hasta que esté traslúcida, luego adicionar sal y continuar sofriendo.
- 6
Una vez lista la cebolla, adicionar la zanahoria, el morrón, las especias y la salsa de ajo, incorporar todos los productos y continuar sofriendo. En caso se seque un poco, puedes adicionar un poco de agua hirviendo y continuar sofriendo.
- 7
- 8
Una vez listo el punto N° 6, agregar el zapallo italiano ya escurrido, mezclar muy bien, incorporando todos los productos(el líquido resultante del zapallo italiano, lo puedes reservar y preparar una crema que dejaré en link).
- 9
Agregar el queso rallado y los huevos (opcionalmente puedes batirlos previamente) y mezclar para dejar todo muy bien incorporado. Si es necesario puedes en este paso rectificar sal.
- 10
Encamisar una fuente que soporte el calor del horno con mantequilla por todos sus contornos.
- 11
Verter la mitad de la mezcla resultante en la fuente y adicionar queso para fundir.
- 12
Verter el resto de la mezcla y tapizar con queso para fundir. Llevar al horno previamente calentado a 180°C por a lo menos 30 minutos. Retirar, dejar reposar 15 minutos, cortar y servir.
- 13
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