CookpadCookpad
Invitado
Regístrate o entra
Guarda recetas, sigue a otros miembros, comparte tu cocina y, ¡mucho más!
  • Buscar
  • Premium
    • Las recetas más cooksnappeadas
    • Acceso diario al ranking
  • Premium
  • Retos
  • Preguntas frecuentes
  • Enviar opinión
  • Región
  • Mi Colección
Mi Colección
Para empezar a crear tu colección, por favor registrarse o entrar.
Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.
  • Añade Cooksnap
  • Añadir a carpetas
  • Imprimir
  • Compartir
    • Copiado!
    • Email
    • Facebook
    • Anclar
    • X
  • Denunciar receta
  • Estadísticas
  • Editar receta
  • Borrar
CookpadCookpad
Foto principal de Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦

Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Creo que si tuviera que escoger uno de mis platos favoritos para el invierno sin duda me quedaba con las cremas de verduras sin lugar a dudas.

Además con el resfriado que me he pillado es una de las cosas que me sienta genial comer y con el brócoli se hace un plato súper completo para combatir los resfriados. Si no os va mucho el brócoli podéis usar otras verduras salteadas como judías o incluso guisantes que están de temporada y deliciosos 😍🥦

#crema #cenaligera #dieta #brocoli #calabaza #superalimento #realfood

Creo que si tuviera que escoger uno de mis platos favoritos para el invierno sin duda me quedaba con las cremas de verduras sin lugar a dudas.

Además con el resfriado que me he pillado es una de las cosas que me sienta genial comer y con el brócoli se hace un plato súper completo para combatir los resfriados. Si no os va mucho el brócoli podéis usar otras verduras salteadas como judías o incluso guisantes que están de temporada y deliciosos 😍🥦

#crema #cenaligera #dieta #brocoli #calabaza #superalimento #realfood

Leer más

Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Creo que si tuviera que escoger uno de mis platos favoritos para el invierno sin duda me quedaba con las cremas de verduras sin lugar a dudas.

Además con el resfriado que me he pillado es una de las cosas que me sienta genial comer y con el brócoli se hace un plato súper completo para combatir los resfriados. Si no os va mucho el brócoli podéis usar otras verduras salteadas como judías o incluso guisantes que están de temporada y deliciosos 😍🥦

#crema #cenaligera #dieta #brocoli #calabaza #superalimento #realfood

Creo que si tuviera que escoger uno de mis platos favoritos para el invierno sin duda me quedaba con las cremas de verduras sin lugar a dudas.

Además con el resfriado que me he pillado es una de las cosas que me sienta genial comer y con el brócoli se hace un plato súper completo para combatir los resfriados. Si no os va mucho el brócoli podéis usar otras verduras salteadas como judías o incluso guisantes que están de temporada y deliciosos 😍🥦

#crema #cenaligera #dieta #brocoli #calabaza #superalimento #realfood

Leer más
Guardada
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.
Editar receta
Estadísticas
Añadir a carpetas
Añade CooksnapAñade Cooksnap
CompartirCompartir
  • Copiado!
  • Email
  • Facebook
  • Anclar
  • X
ImprimirImprimir
  • ImprimirImprimir
  • Añade CooksnapAñade Cooksnap
  • Denunciar receta
  • Estadísticas
  • Borrar
Compartir
  • Copiado!
  • Email
  • Facebook
  • Anclar
  • X
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.
  • Añade Cooksnap
  • Añadir a carpetas
  • Imprimir
  • Denunciar receta
  • Estadísticas
  • Editar receta
  • Borrar

Ingredientes

35-40 minutos
3-4 comensales
  • 300 gcalabaza
  • 2calabacines pequeños
  • 2tallitos apio
  • 1nabo pequeño
  • 1puerro pequeño
  • Al gustoaceite de oliva virgen extra
  • Especias
  • 2-3 pizcassal
  • Al gustopimienta negra
  • Opcional
  • Al gustonata vegetal de almendras
  • Acompañamiento
  • 1brócoli grande
  • Al gustoarroz blanco hervido
Cookpad Abrir en la App de Cookpad
Guardada
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.

Pasos de la receta

35-40 minutos
  1. 1

    Pelamos y cortamos toda la verdura para la crema del mismo tamaño. Cuanto más pequeño antes se hace, aunque nosotros solemos utilizar un tamaño intermedio. A veces podéis encontrar bandejas de verdura en el supermercado con todo ya limpito y cortado, lo cual ahorra bastante tiempo.

    Foto del paso 1 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 1 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  2. 2

    Ponemos la verdura en una olla a fuego medio-alto y cubrimos de agua. Salpimentamos y añadimos un poco de aceite. Cocinando me gusta echarle poco aceite porque prefiero echárselo después en crudo para conservar mejor las propiedades del aceite.

    Foto del paso 2 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 2 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  3. 3

    Una vez esté la verdura hecha, apartamos el caldo que se ha hecho de la verdura. Normalmente triturar la verdura y voy añadiendo el caldo según me apetezca para ajustar la textura, pero en esta ocasión usamos aproximadamente la mitad del caldo (a ojo). Y el resto lo gastamos para hacer el arroz blanco de acompañamiento.

    Foto del paso 3 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 3 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 3 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  4. 4

    Trituramos bien con ayuda de la batidora hasta que no queden grumos. Lo podéis pasar a una de vaso o incluso triturar con thermomix. Se tarda menos que con la de mano, aunque nosotros en esta ocasión apañamos con lo que había.

    Foto del paso 4 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  5. 5

    La nata vegetal es opcional, aunque si le quieres dar un punto cremoso y no toleras bien la leche es una opción bastante resultona. Queda de vicio.

    Foto del paso 5 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 5 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  6. 6

    Una vez tenemos la crema lista, cortamos y lavamos el brócoli. Lo salteamos en una sartén con un poco de aceite y sal hasta que coja un color verde brillante. A mi particularmente me gusta dejarlo hasta que veo que se empiezan a tostar las puntas de los bordes. Quedan turgentes y hacen un contraste delicioso con las cremas de verduras.

    Foto del paso 6 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 6 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
    Foto del paso 6 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
  7. 7

    Servimos el plato con un poco de arroz blanco, el brócoli y la crema de verduras con unas pipas de calabaza por encima. Buen provecho! 🤗

    Foto del paso 7 de la receta Cena ligera de crema de verduras con brócoli salteado y arroz 🥦
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Paula Hinke Nutrición le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/6287737
Guardada
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.
Editar receta
Estadísticas
Añadir a carpetas
Añade CooksnapAñade Cooksnap
CompartirCompartir
  • Copiado!
  • Email
  • Facebook
  • Anclar
  • X
ImprimirImprimir
  • ImprimirImprimir
  • Añade CooksnapAñade Cooksnap
  • Denunciar receta
  • Estadísticas
  • Borrar

Cooksnaps

Guardada
Guarda esta receta para encontrarla más fácil cuando la quieras preparar.
  • Añade Cooksnap
  • Añadir a carpetas
  • Imprimir
  • Compartir
    • Copiado!
    • Email
    • Facebook
    • Anclar
    • X
  • Denunciar receta
  • Estadísticas
  • Editar receta
  • Borrar

Copiado!

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
26 de enero de 2019 23:27
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
Leer más

Comentarios

Invitado
Añade un comentario
0/0

Palabra clave

Cena Low Fat Cremas De Verduras Brócoli Arroz

Recetas parecidas

Más recetas recomendadas

  1. Lomo Adobado con Patatas Cocidas al Grill Doble
  2. Patatas asadas con crema de anacardos y guacamole
  3. Puré de Apio y Manzana
  4. Pollo al Horno con Zanahorias y Hierbas Provenzales
  5. Tortitas de avena saludable
  1. Conitos de Dulce de Leche
  2. Champiñones rellenos al horno
  3. Leche frita rápida
  4. Salsa de yogur light
  5. Tortitas
  1. Naranja, manzana, almendras
  2. Pollo con verduras al teriyaki
  3. Rollitos de hojaldre queso crema y Bacon
  4. Bizcochitos o Magdalenas de espelta y choco
Cookpad Abrir en la App de Cookpad

Sobre Cookpad

En Cookpad, nuestra misión es hacer que la cocina diaria sea algo divertido. Creemos firmemente que cocinar es la clave para que todos tengamos una vida más sana y más feliz y un planeta más cuidado.Ofrecemos a todos los que cocináis en casa cada día, y desde cualquier lugar del mundo, un espacio en el que nos ayudamos mutuamente, compartiendo recetas y trucos de cocina

Hazte a Premium para obtener servicios y beneficios únicos!

Cookpad en el mundo

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Ver todos

Para saber más

Cookpad Premium Únete al equipo Ayuda Blog Términos y Condiciones Normas de la Comunidad Cookpad Política de Privacidad Preguntas Frecuentes

Descarga nuestra app

Abre Cookpad en Google Play Abre Cookpad en App Store
Copyright © Cookpad Inc.
close