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Strogonof liviano
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Foto principal de Strogonof liviano

Strogonof liviano

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

¿Quién no ha recurrido a este plato para solucionar una comida elegante pero sin complicaciones? Porque, indudablemente es una receta fácil, bastante rápida y con amplia aceptación. Pues bien, yo no lo puedo comer porque la crema de leche me mata (el mes pasado hice unos muslos de pollo con hongos y usé crema: lo estuve pagando varios días). Así que ayer decidí prepararlo sin crema y sin gluten, casi sin aceite. Y salió delicioso. De modo que lo comparto.

¿Quién no ha recurrido a este plato para solucionar una comida elegante pero sin complicaciones? Porque, indudablemente es una receta fácil, bastante rápida y con amplia aceptación. Pues bien, yo no lo puedo comer porque la crema de leche me mata (el mes pasado hice unos muslos de pollo con hongos y usé crema: lo estuve pagando varios días). Así que ayer decidí prepararlo sin crema y sin gluten, casi sin aceite. Y salió delicioso. De modo que lo comparto.

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Strogonof liviano

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

¿Quién no ha recurrido a este plato para solucionar una comida elegante pero sin complicaciones? Porque, indudablemente es una receta fácil, bastante rápida y con amplia aceptación. Pues bien, yo no lo puedo comer porque la crema de leche me mata (el mes pasado hice unos muslos de pollo con hongos y usé crema: lo estuve pagando varios días). Así que ayer decidí prepararlo sin crema y sin gluten, casi sin aceite. Y salió delicioso. De modo que lo comparto.

¿Quién no ha recurrido a este plato para solucionar una comida elegante pero sin complicaciones? Porque, indudablemente es una receta fácil, bastante rápida y con amplia aceptación. Pues bien, yo no lo puedo comer porque la crema de leche me mata (el mes pasado hice unos muslos de pollo con hongos y usé crema: lo estuve pagando varios días). Así que ayer decidí prepararlo sin crema y sin gluten, casi sin aceite. Y salió delicioso. De modo que lo comparto.

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Ingredientes

40 minutos
2 raciones
  • 1/2 kgbola de lomo o similar
  • 1cebolla
  • 1/3 tazaharina apta celíacos
  • 2 cdas.aceite de oliva
  • 2 dientesajo
  • 250 grs.champiñones
  • 1 copallena de vino blanco
  • 100 grs.queso untable bajas calorías
  • 100 mlagua
  • sabores: sal, pimienta negra recién molida, 1 cdita. té de estragón, bayas de pimienta rosa (si tienes)
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Pasos de la receta

40 minutos
  1. 1

    El lomo strogonof debería hacerse con lomo; pues yo lo preparo con un corte más económico y queda muy bien. Además, la carne se corta en tiritas de 5 x 1x1; pero a mí me gusta cortarla en cubos más o menos de 1,5 de lado. Eso sí, sin grasa.

    Foto del paso 1 de la receta Strogonof liviano
  2. 2

    Mezclar la harina elegida (el mix es lo mejor) con 1 cda. postre de sal entrefina y espolvorear sobre los cubitos, de modo que queden bien blancos.

    Foto del paso 2 de la receta Strogonof liviano
  3. 3

    Cocinando en una sartén Essen, con 1 cda. de aceite pincelada, es suficiente. Calienta la sartén, añade el aceite (la cantidad que quieras, según te baste una pincelada o prefieras un espejo) y añade el ajo pelado.

    Foto del paso 3 de la receta Strogonof liviano
  4. 4

    Cuando esté bien caliente, agrega la carne. Es preciso que la sartén tenga un diámetro tal que todos los trocitos de carne queden en un solo plano. No los muevas hasta que estén dorados. Si usas Essen, tapa la olla y deja dorar a fuego mediano.

    Foto del paso 4 de la receta Strogonof liviano
  5. 5

    Cuando estén dorados, dalos vuelta. Deja que tomen color del otro lado y retira, reservando caliente.

    Foto del paso 5 de la receta Strogonof liviano
  6. 6

    Mientras se dora la carne, pica la cebolla en pluma o en cubitos según te guste o no descubrirla cuando comes. Yo olvidé comprar cebolla, de modo que usé una de verdeo que tenía en freezer y un par de puerros chicos de mi huerta. Echa la otra cda. de aceite en la sartén y añade la cebolla.

    Foto del paso 6 de la receta Strogonof liviano
  7. 7

    Con la ayuda de una espátula de teflón o de una cuchara de madera, remueve suavemente el fondo de cocción: los jugos de la cebolla ayudan a limpiar todo e incorporar a la preparación. Cuando todo el fondo esté limpio (1' aprox.), añade 1 pocillo de agua, baja el fuego, tapa y deja cocinar la cebolla durante 10'.

    Foto del paso 7 de la receta Strogonof liviano
  8. 8

    Mientras se cocina la cebolla, limpia los champiñones, empleando papel de cocina. Recuerda que no se deben lavar. Corta un par de mm del cabo, que es lo que ha estado unido a la tierra.

    Foto del paso 8 de la receta Strogonof liviano
  9. 9

    Según el tamaño de los que consguiste, déjalos enteros, pártelos por la mitad o lamínalos en 4.

    Foto del paso 9 de la receta Strogonof liviano
  10. 10

    Cuando la cebolla esté cocida, agrega la carne reservada, con el jugo que haya soltado. Agrega los sabores (pimienta y estragón).

    Foto del paso 10 de la receta Strogonof liviano
  11. 11

    Vierte el vino, de modo que cubra hasta la mitad. Revuelve, tapa y cocina durante otros 10' a fuego suave.

    Foto del paso 11 de la receta Strogonof liviano
  12. 12

    Antes de añadir el queso crema (en lugar de la crema de leche) controla que la carne esté tierna y que la sazón sea la adecuada. Retira del fuego y agrega el queso; mezcla bien todo y disfruta bien calienta.

    Foto del paso 12 de la receta Strogonof liviano
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A martalhanna le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/962988
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martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
19 de septiembre de 2016 17:59
San Luis-Argentina
Cocino desde los 5 años y amo cocinar.Nací en Mendoza, Argentina y me fui mudando a lo largo de los años, hasta recalar en Montevideo. Después de 9 años, de nuevo en Argentina, ahora en la preciosa provincia de San Luis.Me hicieron miembro del "Club del delantal". Gran honor! Gracias a todos, puesto que esto significa que les gusta lo que cocino. Gracias.
Leer más

Comentarios (2)

Jorge
Jorge @cook_1684104
9 de mayo de 2024 21:26
Maravilloso tengo casi todos los ingredientes me falta queso crema, puedo poner queso fresco?
Invitado
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Strogonoff Low Fat

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