fr de pâtes au blé complet • ou 6 petits bouquets de choux-fleurs • peu de lait végétal (ici avoine) • peu de feta ou fromage chèvre suivant le goût (ou crème soja si on veut rester à 100% dans le végétal) • petits pois • gros bouquet d'épinards frais • ou 100gr de champignons • Épices : sel, poivre, basilic, persil, ail et curcuma
