petits flocons d'avoine • graines de chia • banane • œuf • poudre de noisette (ou farine d'avoine chocolat noisette supplementée de whey pour les sportifs) • cacao en poudre non sucré (ou de cankao pour les régimeurs/meuses) • myrtilles fraîches ou surgelées • snack sucré et calorique type barre chocolatée
