かな113☆

蒸し焼きそば • ほうれん草 • ごぼうのささがき • オリーブオイル • チューブにんにく • 塩コショウorクレイジーソルト

ぶり • 塩 • 酒 • 酒 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • オリーブオイル

鮭の切り身 • ブロッコリー • 玉ねぎ • じゃがいも • にんじん • シチューのルウ • ほんだしの素 • 牛乳 • オリーブ油 or サラダ油

じゃがいも • 玉ねぎ • 人参 • パン粉 • 卵 • 小麦粉 • サラダ油 • 塩、コショウ