پاستا کدو خامه ای🍝
💢واقعاااا فکر نمیکردم خوشمزه بشه ولی با عشق خوردمش 😍
پاستاست؟ نه 😏
نودله؟ آره، ولی از کدو! 🥒
بدون خامه و بدون پنیر، ولی با کلی پروتئین و طعم خفن.
یه غذای حجیم و سیرکننده برای وقتی که هوس یه بشقاب پاستای خامهای کردی ولی نمیخوای کالری و کربوهیدراتش بالا بره. 🍅🍗
کالری کل ۴۵۰
پروتیین کل ۵۹
کربوهیدرات ۲۲
پاستا کدو خامه ای🍝
💢واقعاااا فکر نمیکردم خوشمزه بشه ولی با عشق خوردمش 😍
پاستاست؟ نه 😏
نودله؟ آره، ولی از کدو! 🥒
بدون خامه و بدون پنیر، ولی با کلی پروتئین و طعم خفن.
یه غذای حجیم و سیرکننده برای وقتی که هوس یه بشقاب پاستای خامهای کردی ولی نمیخوای کالری و کربوهیدراتش بالا بره. 🍅🍗
کالری کل ۴۵۰
پروتیین کل ۵۹
کربوهیدرات ۲۲
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
از چند ساعت قبل سینه مرغ رو مربعی خرد کنید با زردچوبه و فلفل و پاپریکا و پودر سیر بذارین یخچال مرینت بشه
- 2
کدو و هویج و فلفل دلمه رو همینقدر ظریف رشته کنین اگه رشته کن ندارین به روش زیر که عکس گذاشتم اول با چاقو خط بندازین بعد با پوست کن بکشید
- 3
مرغ و کره و سیر رنده شده رو با حرارت بالا ۵ دقیقه تفت بدین تا رنگ مرغ عوض بشه
- 4
سبزیجات رو اضافه کنید بعلاوه گوجه رنده شده اول ۳ دقیقه با حرارت بالا تفت بدین بعد نصف استکان آب بریزید و ۱۰ دقیقه اجازه بدین با حرارت متوسط و در بسته تابه آب پز بشن (نباید خیلی له بشن در حد نرم شدن)
- 5
آب خوراک که خشک شد حرارت رو به پایین ترین حد بیارین و ماست رو که از قبل با عصاره گوشت و چند قاشق آب و زعفران رقیق کردین اضافه کنید
- 6
فقط در حد ۲ دقیقه اجازه بدین رو حرارت باشه که ماست نبره ، اگه عصاره زدین نمک نزنین خودش نمکیه
ترفندها
اگه محدودیت نداشتین پنیر پیتزا و قارچ بزنین
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (5)