Μπάρες βρώμης για πρωινό!

Name: Μπάρες βρώμης για πρωινό!
Yield: 8-10 Μερίδες
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 300 ml γάλα βρώμης, σόγιας ή αμυγδάλου; 200 γρ νιφάδες βρώμης; 3 ώριμες μπανάνες; 3 κ.σ maple syrup ή μελάσα ή νέκταρ αγαύης (ή μέλι αν τρώτε); 1/2 κ.γ. κανέλα; 40 γρ αποξηραμένα κράνμπερις; 1/4 κ.γ. αλάτι; 1 κ.γ. baking powder; 1 κ.σ. λάδι καρύδας; 40 γρ αμύγδαλα ψιλοκομμένα; 60 γρ ινδοκάρυδο (προαιρετικά)

the proud vegan @proudvegan

Αγγλία

Εύκολες και υγιεινές μπάρες βρώμης για το πρωινό μας ή για γρήγορο σνακ αν δεν έχουμε χρόνο! #χέρι

Δες περισσότερα

Μπάρες βρώμης για πρωινό!

the proud vegan @proudvegan

Αγγλία

Εύκολες και υγιεινές μπάρες βρώμης για το πρωινό μας ή για γρήγορο σνακ αν δεν έχουμε χρόνο! #χέρι

Αποθηκεύτηκε

Υλικά

45-50 λεπτά

8-10 Μερίδες

300 mlγάλα βρώμης, σόγιας ή αμυγδάλου
200 γρνιφάδες βρώμης
3ώριμες μπανάνες
3 κ.σmaple syrup ή μελάσα ή νέκταρ αγαύης (ή μέλι αν τρώτε)
1/2 κ.γ.κανέλα
40 γραποξηραμένα κράνμπερις
1/4 κ.γ.αλάτι
1 κ.γ.baking powder
1 κ.σ.λάδι καρύδας
40 γραμύγδαλα ψιλοκομμένα
60 γρινδοκάρυδο (προαιρετικά)

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

45-50 λεπτά

1

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς και ξεκινάμε την συνταγή.
2

Σε ένα μπολ βάζουμε τις μπανάνες και τις λιώνουμε με ένα πιρούνι καλά. Προσθέτουμε το γάλα, το λάδι καρύδας, το maple syrup και ανακατεύουμε καλά!
3

Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν καλά. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ταψί 20εκ στρωμένο με λαδόκολλα και βάζουμε στον προθερμασμένο φούρνο.
4

Ψήνουμε για περίπου 45-50 λεπτά μέχρι να πάρει ένα ωραίο χρώμα. Αφήνουμε να κρυώσουν για 15 λεπτά και κόβουμε σε 8 ή 10 κομμάτια.
5

Καλή απόλαυση!