Μελομακάρονα με αλεύρι ολικής χωρίς τύψεις ΥΓΙΕΙΝΑ χωρίς ζάχαρη

Επανήλθα όπως σας υποσχέθηκα με την ακόμα πιο υγιεινή εκδοχή των μελομακάρονων!!
Βάζουμε αλεύρι ζέας ολικής άλεσης ή απλό αλεύρι ολικής και δε χρησιμοποιούμε καθόλου ζάχαρη.
Βγαίνουν τέλεια, σας βεβαιώνω ότι θα γίνουν ανάρπαστα!!!
Ακολουθήστε με για πολλές ακόμα εύκολες και υγιεινές συνταγές 😊
ΥΓ:
Δεν ζυμώνουμε πολύ το μείγμα μας γιατί θα βγάλει το λάδι προς τα έξω.
Πλάθουμε σε μικρό μέγεθος και ψηλό (να έχουν λίγο ύψος) διοτι στο ψήσιμο θα απλώσει και θα φουσκώσει λίγο.
ΥΓ2:
Για #βίγκαν συνταγή βάλτε σιρόπι αγαύης, καστανή ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας στο σιρόπι.
Μελομακάρονα με αλεύρι ολικής χωρίς τύψεις ΥΓΙΕΙΝΑ χωρίς ζάχαρη
Επανήλθα όπως σας υποσχέθηκα με την ακόμα πιο υγιεινή εκδοχή των μελομακάρονων!!
Βάζουμε αλεύρι ζέας ολικής άλεσης ή απλό αλεύρι ολικής και δε χρησιμοποιούμε καθόλου ζάχαρη.
Βγαίνουν τέλεια, σας βεβαιώνω ότι θα γίνουν ανάρπαστα!!!
Ακολουθήστε με για πολλές ακόμα εύκολες και υγιεινές συνταγές 😊
ΥΓ:
Δεν ζυμώνουμε πολύ το μείγμα μας γιατί θα βγάλει το λάδι προς τα έξω.
Πλάθουμε σε μικρό μέγεθος και ψηλό (να έχουν λίγο ύψος) διοτι στο ψήσιμο θα απλώσει και θα φουσκώσει λίγο.
ΥΓ2:
Για #βίγκαν συνταγή βάλτε σιρόπι αγαύης, καστανή ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας στο σιρόπι.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ξεκινάμε με το σιρόπι μας, βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι το νερό να βράσει με το μέλι, τα μπαχάρια και τη φλούδα πορτοκαλιού. Μόλις βράσει, ανακατεύουμε και αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει (Το μέλι σε υψηλές θερμοκρασίες χάνει τα θρεπτικά συστατικά του αλλά αν δε το βράσουμε δεν θα έχει υφή σιροπιού).
- 2
Έπειτα, βάζουμε όλα τα υγρά μας σε ένα μπολ, προσθέτουμε το μπέικιν, τη σόδα, τα μπαχαρικά μας και ανακατεύουμε καλά με ένα σύρμα για 1 λεπτό να αναμειχθούν.
- 3
Στη συνέχεια σε ένα άλλο μπολ, ανακατεύουμε τα άλευρα με τη σκόνη καρυδιού. Μετά ρίχνουμε τα άλευρα στο μπολ με τα υγρά και ανακατεύουμε απαλά για πολύ λίγο, ίσα να ανακατευτούν, δεν ανακατεύουμε πολλή ώρα διότι θα ξεχωρίσει το λάδι από το αλεύρι και δε θέλουμε.
- 4
Πλάθουμε τα μελομακάρονα μας μικρές μπουκίτσες ή στο κλασσικό σχήμα, όπως στη φωτογραφία από κάτω ⬇️. Τοποθετούμε σε ένα ταψάκι στο οποίο στρώσαμε μια λαδόκολλα τα μελομακάρονα και ψήνουμε για περίπου 40 λεπτά στις αντιστάσεις και στους 150°, κοιτάμε να ροδίσουν πολύ καλά αλλά μην αρπάξουν.
- 5
Για τραγανό έξω και ζουμερό μέσα, θα αφήσετε στο σιρόπι για 1 λεπτό. Κάντε 2-3 αρχικά, δοκιμάστε και σιροπιάστε και τα υπόλοιπα αναλόγως με το πως τα προτιμάτε. Στρώστε σε μια πιατέλα, πασπαλίστε με καρύδι τριμμένο, αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού (δείτε σε άλλη συνταγή μου πως να κάνετε) και ελάχιστο μέλι! Λόγω του αλευριού ολικής, τρως έναν το πολύ δύο και είσαι φουλ!! Καλές γιορτές 🎄💖
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές











Σχόλια