🛵 e-food hack: Σοκολατένια κρέμα... 2 λεπτά και πολλά λέω!

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Όταν θες σοκολατένιο γλυκό ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ αλλά η δίαιτα καραδοκεί! Ρίχνεις μπανάνες, μέλι και κακάο στο μούλτι, πολτοποιείς, στολίζεις με κριτσανιστή σοκολάτα... 2 λεπτά και πολλά λέω! 🍌🔥 Μπαίνει στο ψυγείο και έχεις έτοιμη την πιο υγιεινή «Μερέντα» για να φας με το κουτάλι χωρίς τύψεις! 🤫#DietGoals #κρέμούλα #μαμά #παιδί #Δευτέρα #χωριςζαχαρη #μπανάνα #κακάο #μέλι #σοκολάτα #υγιεινό #nocook #γλυκάψυγειου #κολατσιό #φρουτοκρεμες #Σοκολατένιο #4υλικά #οικονομική #καλοκαιρινό #δίαιτα #διατροφή
🛵 e-food hack: Σοκολατένια κρέμα... 2 λεπτά και πολλά λέω!
Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Όταν θες σοκολατένιο γλυκό ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ αλλά η δίαιτα καραδοκεί! Ρίχνεις μπανάνες, μέλι και κακάο στο μούλτι, πολτοποιείς, στολίζεις με κριτσανιστή σοκολάτα... 2 λεπτά και πολλά λέω! 🍌🔥 Μπαίνει στο ψυγείο και έχεις έτοιμη την πιο υγιεινή «Μερέντα» για να φας με το κουτάλι χωρίς τύψεις! 🤫#DietGoals #κρέμούλα #μαμά #παιδί #Δευτέρα #χωριςζαχαρη #μπανάνα #κακάο #μέλι #σοκολάτα #υγιεινό #nocook #γλυκάψυγειου #κολατσιό #φρουτοκρεμες #Σοκολατένιο #4υλικά #οικονομική #καλοκαιρινό #δίαιτα #διατροφή
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Εκτέλεση:
Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε φέτες και τις βάζουμε στο multi.
Προσθέτουμε το μέλι, το κακάο κοσκινισμένο, τα πολτοποιούμε όλα μαζί, μοιράζουμε την κρέμα σε ποτηράκια, γαρνίρουμε με κριτσανιστή σοκολάτα, βάζουμε στο ψυγείο για 15 λεπτά, και απολαμβάνουμε. - 2
Διατροφική Αξία (Ανά μερίδα - Η συνταγή βγάζει 3 ποτηράκια)
🍫 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ 🍌
(Ανά μερίδα/ποτηράκι)
• Θερμίδες: 195 kcal 🔥 (ιδανικό για σνακ)
• Πρωτεΐνες: 3,1 γρ. 💪
• Λιπαρά: 1,8 γρ. 📉 (πολύ χαμηλά - αυξάνονται ελαφρώς ανάλογα με τη σοκολάτα του γαρνιρίσματος)
• Υδατάνθρακες: 39,5 γρ. 🍯 (φυσικά σάκχαρα από το φρούτο και το μέλι)
• Φυτικές ίνες: 5,4 γρ. 🌾 (εξαιρετική πηγή λόγω κακάο και μπανάνας)
Συμβουλές
💡Η χρυσή λεπτομέρεια: Χρησιμοποιήστε μπανάνες που μόλις έχουν κιτρινίσει και όχι υπερώριμες με μαύρα στίγματα, για να έχετε τέλεια, σφιχτή υφή κρέμας.
Έξτρα άρωμα: Μια μικρή πρέζα κανέλα ή 2 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας κατά την πολτοποίηση θα απογειώσουν το άρωμα του κακάο.
Η εναλλακτική χρήση: Αν σας περισσέψει, χρησιμοποιήστε τη ως υγιεινό άλειμμα πάνω σε φρυγανιές ή ψωμί ολικής άλεσης για το πρωινό σας.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές




Σχόλια (4)