Έξυπνα Γιουβαρλάκια στη Χύτρα με Λαχανικά Ατμού😤

Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια πανέξυπνη τεχνική που σας επιτρέπει να μαγειρέψετε ταυτόχρονα τα αφράτα μοσχαρίσια γιουβαρλάκια και τα λαχανικά σας στο καλαθάκι ατμού της χύτρας.💨Η προσθήκη βρώμης και ρυζιού μπασμάτι προσφέρει μια ελαφριά, super θρεπτική και άκρως ποιοτική διατροφική επιλογή για κάθε ημέρα. #πρωτεΐνη #σούπα #μοσχάρι #ελαιόλαδο #καρότα #κολοκύθια #σουπες #κιμάς #ρύζι #βραδινό #υγιεινό #Πέμπτη #δυόσμος #άνηθος #μαϊντανός #βραδυνό #γιουβαρλάκια #ζωμός #ρύζι #μπασμάτι #χωρίςαυγολέμονο #cookpadgreece #light #for2 #βρώμη #χύτρα #λαχανικά #ατμός #χύτραταχύτητας #δείπνο #MeatballSoup #BeefMeatballs #SteamedVeggies #HealthySoup #GreekRecipes #Dinner #TraditionalGreek #ComfortFood #EasyDinner #QuickRecipes #HealthyEating #Delicious #CleanEating #LowGI
Έξυπνα Γιουβαρλάκια στη Χύτρα με Λαχανικά Ατμού😤
Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια πανέξυπνη τεχνική που σας επιτρέπει να μαγειρέψετε ταυτόχρονα τα αφράτα μοσχαρίσια γιουβαρλάκια και τα λαχανικά σας στο καλαθάκι ατμού της χύτρας.💨Η προσθήκη βρώμης και ρυζιού μπασμάτι προσφέρει μια ελαφριά, super θρεπτική και άκρως ποιοτική διατροφική επιλογή για κάθε ημέρα. #πρωτεΐνη #σούπα #μοσχάρι #ελαιόλαδο #καρότα #κολοκύθια #σουπες #κιμάς #ρύζι #βραδινό #υγιεινό #Πέμπτη #δυόσμος #άνηθος #μαϊντανός #βραδυνό #γιουβαρλάκια #ζωμός #ρύζι #μπασμάτι #χωρίςαυγολέμονο #cookpadgreece #light #for2 #βρώμη #χύτρα #λαχανικά #ατμός #χύτραταχύτητας #δείπνο #MeatballSoup #BeefMeatballs #SteamedVeggies #HealthySoup #GreekRecipes #Dinner #TraditionalGreek #ComfortFood #EasyDinner #QuickRecipes #HealthyEating #Delicious #CleanEating #LowGI
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Η ζύμη του κιμά: Σε ένα μπολ βάζουμε τον μοσχαρίσιο κιμά και κάνουμε μια γούβα με τη γροθιά μας. Προσθέτουμε μέσα το κρεμμύδι, τη βρώμη, το αβγό, το ρύζι μπασμάτι, καθώς και τη μισή ποσότητα από τον μαϊντανό και τον άνηθο. Πλάθουμε πολύ καλά τη ζύμη μέχρι να ενωθούν όλα τα υλικά.
- 2
Προετοιμασία στη χύτρα: Πλάθουμε τη ζύμη σε ομοιόμορφα γιουβαρλάκια και τα τοποθετούμε προσεκτικά στον πάτο της χύτρας ταχύτητας. Πασπαλίζουμε από πάνω με τον υπόλοιπο μαϊντανό και άνηθο.
Λαχανικά & Υγρά: Διαλύουμε τον κύβο λαχανικών μέσα στα 500 ml ζεστό νερό και περιχύνουμε τα γιουβαρλάκια στη χύτρα. Κόβουμε το καρότο και το κολοκύθι σε φέτες, τα τοποθετούμε στο καλαθάκι ατμού της χύτρας και προσαρμόζουμε το καλαθάκι στο πάνω μέρος του σκεύους. - 3
Μαγείρεμα: Σφραγίζουμε τη χύτρα, τη ρυθμίζουμε στην ένδειξη μαγειρέματος 1 και μαγειρεύουμε για 10-12 λεπτά σε χαμηλή θερμοκρασία από τη στιγμή που θα ανέβουν οι βαλβίδες.
- 4
Σερβίρισμα: Ανοίγουμε τη χύτρα και αφαιρούμε προσεκτικά το καλαθάκι με τα λαχανικά. Σε βαθιά πιάτα μοιράζουμε ισάξια πρώτα τα λαχανικά ατμού και μετά τα γιουβαρλάκια. Προσθέτουμε τις 4 κουταλιές ελαιόλαδο στον ζωμό της χύτρας, ανακατεύουμε κυκλικά να ενσωματωθεί και περιχύνουμε τη σούπα στα πιάτα με μια κουτάλα, περνώντας τον ζωμό από σουρωτήρι.
- 5
Φινίρισμα: Τελειώνουμε το πιάτο τρίβοντας φρέσκο πιπέρι στην επιφάνεια, πασπαλίζουμε με τον φρέσκο ψιλοκομμένο δυόσμο και ραντίζουμε με λίγες σταγόνες ωμό ελαιόλαδο.
- 6
📊 Διατροφική Αξία ανά μερίδα (για 2 μερίδες):
🔥 Θερμίδες: 520 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 33g
🍞 Υδατάνθρακες: 23g
🌱 Φυτικές ίνες: 4g
🥑 Λιπαρά: 33g
💧 Νάτριο (Αλάτι):190mg
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές




Σχόλια