Overnight oats με νερό (χωρίς γάλα)

Name: Overnight oats με νερό (χωρίς γάλα)
Yield: 1 μερίδα
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1/2 φλ. τσαγιού βρώμη; 1 κ.σ. σπόρους chia; 1/4-1/2 κ.γ. κανέλα; 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου; 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο; 3/4 φλ. τσαγιού νερό; Μύρτιλα ή άλλα μούρα

Ναούμ Φωτεινή @Foteini_Naoum

Κοζάνη

Για να ευχηθώ και εγώ στην cookpad να συνεχίσει για πολλά χρόνια ακόμη #8, έψαξα και βρήκα αυτήν την συνταγή για overnight oats αλλά με νερό, διότι όλες οι συνταγές που υπάρχουν είναι συνήθως με κάποιο φυτικό γάλα. #Ημερολόγιο2026

Δες περισσότερα

Overnight oats με νερό (χωρίς γάλα)

Ναούμ Φωτεινή @Foteini_Naoum

Υλικά

1 μερίδα

1/2 φλ. τσαγιούβρώμη
1 κ.σ.σπόρους chia
1/4-1/2 κ.γ.κανέλα
1 κ.σ.σιρόπι σφενδάμου
1 κ.σ.φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
3/4 φλ. τσαγιούνερό
Για το σερβίρισμα
Μύρτιλα ή άλλα μούρα

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Σε ένα βαζάκι γυάλινο 38cl ανακατεύουμε τη βρώμη, τους σπόρους chia και την κανέλα.
2

Σε ένα μπρίκι βάζουμε το φυστικοβούτυρο, το σιρόπι σφενδάμου και το νερό και τα χτυπάμε με ένα μιξεράκι του φραπέ.
3

Ρίχνουμε τα υγρά υλικά στο βαζάκι με τα στερεά, ανακατεύουμε και βάζουμε στο ψυγείο για 5 λεπτά.
4

Βγάζουμε το βαζάκι από το ψυγείο, ανακατεύουμε ξανά για 20 δευτερόλεπτα και ξανατοποθετούμε στο ψυγείο.
5

Το άλλο πρωί, ανοίγουμε το βαζάκι, ρίχνουμε από πάνω τα μύρτιλα και απολαμβάνουμε. Μπορούμε να φτιάξουμε όσες μερίδες θέλουμε. Εγώ Π.χ έφτιαξα 4 βαζάκια για όλους.