CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Κοτόπιτα (high protein, gluten free)
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Κοτόπιτα (high protein, gluten free)

Κοτόπιτα (high protein, gluten free)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Τώρα τι να πω γι’αυτό εδώ το κατασκεύασμα;
Ένα από τα πολύ νόστιμα πειράματα. Ακόμα και εγώ που δεν τρώω το κρέας γιατί δεν μου αρέσει , αυτό ήθελα να το δοκιμάσω.

Θερμίδες: ~325 kcal (ανά μερίδα)
Πρωτεΐνη: 31g
Υδατάνθρακες: 22g
Net υδατάνθρακες: 18.5g
Λιπαρά: 13g
Φυτικές ίνες: 3.5g
Κόστος κατά προσέγγιση
Όλη η συνταγή: ~9,20€ – 10,40€
Ανά μερίδα (σε 6 μερίδες): ~1,53€ – 1,73€

Τώρα τι να πω γι’αυτό εδώ το κατασκεύασμα;
Ένα από τα πολύ νόστιμα πειράματα. Ακόμα και εγώ που δεν τρώω το κρέας γιατί δεν μου αρέσει , αυτό ήθελα να το δοκιμάσω.

Θερμίδες: ~325 kcal (ανά μερίδα)
Πρωτεΐνη: 31g
Υδατάνθρακες: 22g
Net υδατάνθρακες: 18.5g
Λιπαρά: 13g
Φυτικές ίνες: 3.5g
Κόστος κατά προσέγγιση
Όλη η συνταγή: ~9,20€ – 10,40€
Ανά μερίδα (σε 6 μερίδες): ~1,53€ – 1,73€

Δες περισσότερα

Κοτόπιτα (high protein, gluten free)

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel

Τώρα τι να πω γι’αυτό εδώ το κατασκεύασμα;
Ένα από τα πολύ νόστιμα πειράματα. Ακόμα και εγώ που δεν τρώω το κρέας γιατί δεν μου αρέσει , αυτό ήθελα να το δοκιμάσω.

Θερμίδες: ~325 kcal (ανά μερίδα)
Πρωτεΐνη: 31g
Υδατάνθρακες: 22g
Net υδατάνθρακες: 18.5g
Λιπαρά: 13g
Φυτικές ίνες: 3.5g
Κόστος κατά προσέγγιση
Όλη η συνταγή: ~9,20€ – 10,40€
Ανά μερίδα (σε 6 μερίδες): ~1,53€ – 1,73€

Τώρα τι να πω γι’αυτό εδώ το κατασκεύασμα;
Ένα από τα πολύ νόστιμα πειράματα. Ακόμα και εγώ που δεν τρώω το κρέας γιατί δεν μου αρέσει , αυτό ήθελα να το δοκιμάσω.

Θερμίδες: ~325 kcal (ανά μερίδα)
Πρωτεΐνη: 31g
Υδατάνθρακες: 22g
Net υδατάνθρακες: 18.5g
Λιπαρά: 13g
Φυτικές ίνες: 3.5g
Κόστος κατά προσέγγιση
Όλη η συνταγή: ~9,20€ – 10,40€
Ανά μερίδα (σε 6 μερίδες): ~1,53€ – 1,73€

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

50’ προετ και μαγείρεμα
4 μερίδες
  • 1/2 κιλόφιλέτα κοτόπουλο
  • 200 γργιαούρτι (έβαλα κατσικίσιο)
  • 200 γρΚατίκι
  • 4αυγά
  • 2 μεγάλεςπατάτες
  • 150 γρντοματίνια
  • 1κρεμμύδι κομμένο καρέ
  • 10 γρπελτέ
  • 1 κγμέλι
  • 1 κγπάπρικα καπνιστή
  • 1 κγκρεμμύδι σκόνη
  • 1/2 κγσκόρδο σκόνη
  • 5 γρσουσάμι
  • 1/2 κγαλάτι
  • Λίγοπιπέρι
  • 2 κγελαιόλαδο για τα ντοματίνια, το ψήσιμο του κοτόπουλου, και το πυρέξ
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

50’ προετ και μαγείρεμα
  1. 1

    Σε ένα μικρό πιρεξάκι βάζω τα ντοματίνια κομμένα στην μέση. Τα λαδώνω ελαφρώς με πινελάκι, ρίχνω ελάχιστο αλάτι λίγο θυμαράκι και λίγη ρίγανη και τα ψήνω για 10’-15’.

  2. 2

    Ταυτόχρονα ψήνω και το κοτόπουλο το οποίο έχω λαδώσει λίγο.Μεσα στο λάδι έχω βάλει και το 1/2 από όλα τα μπαχαρικά. Το αλατίζω και το βάζω στον φούρνο μαζί με τα ντοματίνια για περίπου 15’-20’.

  3. 3

    Μολις βγει το κοτόπουλο το αφήνω να κρυώσει και το μαδάω.

  4. 4

    Στο μπλεντερακι ρίχνω τις πατάτες (αφού παγώσουν), το κατίκι, το γιαούρτι τα αυγά, τον πελτέ και το μέλι και τα υπόλοιπα μπαχαρικά και ανακατεύω.

  5. 5

    Ρίχνω το μείγμα σε πυρεξάκι 22*22 ελαφρώς λαδωμένο. Προσθέτω το μισό κρεμμύδι, το κοτόπουλο και ανακατεύω καλά.

  6. 6

    Στολίζω από πάνω με τα ντοματίνια και το κρεμμύδι. Ρίχνω το σουσάμι και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο, στις αντιστάσεις,για 40’ περίπου ως που να πάρει το επιθυμητό χρώμα. (20’ στους 200 και 200° στους 350°).

  7. 7

    Κόβω μετά από μια ώρα.

    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Κοτόπιτα (high protein, gluten free)
    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Κοτόπιτα (high protein, gluten free)
    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Κοτόπιτα (high protein, gluten free)
  8. 8

    Φωτογραφία βήματος 8 της συνταγής Κοτόπιτα (high protein, gluten free)

Συμβουλές

Όπως όλες μου τις πίτες χωρίς αλεύρι, μόλις σταθερά παγώσουν και σταθεροποιηθούν τις κόβω σε κομμάτια και τα τοποθετώ σε μια σχάρα για να παίρνουν αέρα από κα ω μην κρατήσουν υγρασία.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

LNE+YETI
LNE+YETI @candiedlemonpeel
στις Τρίτη 15 Σεπτεμβρίου 2026 16:19:46 UTC
Τι γίνεται όταν δεν αγαπάς το κρέας , αλλά οι υπόλοιποι στο σπίτι το αγαπούν. Τι γίνεται όταν οι συνταγές πρέπει να είναι και κάπως kids friendly ;Εδώ θα δεις συνταγές vegan, vegetarian αλλά και συνταγές με ψάρι και κρέας πιο σπάνια , γιατί πρέπει να σεβαστώ και τους meat eaters του σπιτιού.
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

Κοτόπιτα Protein

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Φιογκάκια φούρνου με σύγκλινο και τυριά
  2. Σπιτικά κριτσίνια με τυρί
  3. Κοτόπουλο με κριθαράκι κοκκινιστό
  4. Γίγαντες με σάλτσα κοκκινιστού
  5. Μπουρεκάκια με Κιμά Κοτόπουλο και σταφίδες
  1. Κοτόπουλο με κριθαράκι κοκκινιστό
  2. Φακή
  3. Σπιτικά κριτσίνια με τυρί
  4. Μπουρεκάκια με Κιμά Κοτόπουλο και σταφίδες
  5. Γίγαντες με σάλτσα κοκκινιστού
  1. Κοτόπουλο με κριθαράκι κοκκινιστό
  2. Σπιτικά κριτσίνια με τυρί
  3. Φιογκάκια φούρνου με σύγκλινο και τυριά
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/26524238
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close