Expres

harina • huevos • taza azúcar • taza margarina • cacao • leche

chuleta • frijoles • tajadas de plátano • pepino • zanahoria • queso

Quesillo • Pan molde • Jamón

plátanos verdes • tortillas de maíz • tomates • chile verde • cebolla chica • Frijoles fritos • limón maduro • extremeños

pechuga deshuesada • limones (o veniagre si no hay limones) • Salsa inglesa • Sal de ajo • Sal (al gusto) • Especia negra

Tortillas • Quesillo • Tomate, Pepino • Especias • Mayonesa, Crema (mantequilla)

leche condensada • crema de leche • gelatina sin sabor • maracuyas • azúcar

huevo • maggi • agua

pan blanco o pan molde • azúcar • leche • huevos

té Lipton (ó el de su preferencia) • Limones Amarillos grandes • cucharones de Azucar • bandejitas de Hielo • Agua

plátanos maduros • aceite • agua

bollos de pan • Queso cheddar • Cebolla • tortillas • Lechuga • tomate • Sazonador • Mostaza • Tocino • Pechugas de Pollo • Harina para empanizar (todo uso) • huevo •

Filete de bassa • Adobo en polvo • Mantequilla • Ajo • Chile verde • Cilantro • Cebolla

papas medianas • jamón • queso Kraft • quesillo • margarina • Sal y especias

Papas • Salammi • Cebolla • Apio • Cebolla • Ajo • Quesillo • Huevos • Pan tostado • Harina • Orégano en polvo • Sal y pimienta

harina integral • harina todo uso • levadura seca • sal • agua tibia • aceite de oliva • tomates enlatados • aceite de oliva • sal • queso mozzarella

salmón en lascas • cebolla blanca picada muy fina • alcaparras • Jugo de limón recién exprimido • Aceite de oliva extra virgen

polvo de gelatina • agua • cacao en polvo • leche • azúcar

zanahoria • mantequilla • azucar • agua • sal

tortillas de harina grandes • Sofrito o salsa preparada para pizza, si quieres salsa de tomate, lo que más se te facilite • Queso mozzarella, cheddar yo use de los dos • Peperoni, jamón, pollo, bacon, chorizo suelto lo que tengas en tu nevera(si usas bacon, dorado primero en el gordito y luego se lo pones a la pizza) • Maíz dulce • Si quieres puedes agregar, cebolla, Chile dulce, aceitunas, lo que se te ocurra • Espolvorea especias italianas, orégano....

lomo de cerdo en trozos • jugo de naranja agria • achiote (35-40 gr) • vinagre de manzana • chiles guajillos • orégano • sal de grano • cebolla rebanada muy delgado • jugo de naranja agria • sal • pimienta • chile habanero rebanado muy fino (opcional)

4 a 6 manzanas amarillas (depende su tamaño) • huevos • azúcar • pequeña de mantequilla sin sal • polvo para hornear • harina de trigo • esencia de vainilla • Canela en polvo

🥔 papas medianas: Peladas y listas 🥔 para aportar carbohidratos de calidad • 🥚 huevos: Clave para sumar una buena dosis de proteína biológica • 🧅 cebolla grande: Cortada en rodajas finas para la base aromática del mojo • 🧄 dientes de ajo: Machacados para activar todo el sabor tradicional • 🧴 taza de manteca de cerdo: aceite de oliva o vegetal para la base grasa del mojo • 🍋 jugo de cítrico: Limones o naranja agria para cortar la grasa y dar frescor • 🧂 Sal y pimienta: Al gusto para equilibrar el perfil de sabores

Harina de hot cake depende de cuantas quieras yo le puse 2 tazas de harina y me salieron 6 • Salchichas o queso del que se derrite,,Papa,cereal azucaritas,o si las quieres de chetos picantes puedes hacerlos de lo que tu gustes • huevo,leche o agua pero saben mejor con leche

Garbanzos cocidos 🫘 (fuente brutal de carbohidratos complejos; escúrrelos al máximo) • Chorizo 🌭 (el tipo Asturiano aporta el ahumado tradicional profundo) • Tocino ahumado 🥓 (grasa de calidad para dar textura y sabor) • Morcilla 🩸 (bomba natural de hierro; quítale la tripa para que espese la salsa) • Pasta de tomate 🍅 (ideal para unificar los sabores intensos) • cebolla, cortados en tiras (fibra y micronutrientes esenciales) • pimiento, cortados en tiras (fibra y micronutrientes esenciales) • Ajo 🧄 picados (antibiótico natural y el alma del sofrito) • Paprika 🌶️ (ahumada es mejor para potenciar el perfil español) • Vino blanco 🍷 (su acidez corta la grasa pesada y balancea el plato) • Grasa 🧈 de manteca de cerdo o aceite de oliva (nuestro vehículo de sabor) • fresco 🌿 de perejil picado (vitamina C directa al final) •

lonjas finas de lomo de cerdo (corte magro ideal para maximizar tu proteína sin grasa extra) • gravy de tu preferencia para agregar jugosidad • cebolla blanca cortada en tiras finas (aporta volumen y textura al plato sin sumar carbohidratos) • dientes de ajo bien picados (el pilar del sabor rápido en cualquier comida) • aceite de aguacate o spray antiadherente (lo justo y necesario para sellar sin alterar los macros) • Sal y pimienta negra al gusto (para fijar el sabor base de la carne)

🍝 Rigatoni Protein+ de Barilla (tubos perfectos para atrapar la salsa y sumar proteína) • 🥩 Lomo de cerdo magro, picado en cubos milimétricos (nuestra carne molida customizada para controlar la grasa al máximo) • 🍅 Salsa de tomate triturado natural (base húmeda sin azúcares añadidos que estropeen el corte) • 🧅 Cebolla blanca finamente picada (aporta textura y volumen sin un gran impacto glucémico) • 🧄 Ajo fresco triturados (sabor directo y potente al paladar) • 🌿 Orégano seco (condimento sin calorías que potencia el umami del tomate) • 🧂 Sal y pimienta negra al gusto (balance de electrolitos y toque final) • 🫒 Aceite de oliva virgen extra (lo mínimo indispensable para evitar adherencias en la sartén)

bacon cortado • champiñones portobello (4 ud.) • arroz de microondas • leche de coco • pimienta negra • curry en polvo • queso rallado Emmental o Gouda