Tomasz

Tomasz

@tomtop93
0 Siguiendo 4 Seguidores

Recetas (11)

  • Nocna owsianka z owocami

  • Placki proteinowe

    650 kcal85,5g białka19g tłuszczu34g węglowodanów

  • Koktajl z kiwi

    1. 2 sztuki Kiwi
    2. 1 sztuka Banan
    3. Jogurt naturalny 2% 150g

  • Bananowo-orzechowy koktajl białk...

    Wysoka kaloryczność - 507 kcalBiałko - 32gTłuszcz - 22gWęglowodany - 43g

  • Koktajl bananowo-orzechowy

  • Sałatka z szynką parmeńską, melo...

    1. 500 g mieszanki sałat (rukola, sałata lodowa, cykoria włoska itp)
    2. 100 g mini mozzarelli w zalewie
    3. 100 g melona
    4. 100 g mniejszych pomidorów np cherry
    5. 50 g szynki dojrzewającej np. parmeńskiej
    6. 2 łyżki mieszanki Chrupiąca sałatka (migdał płatki, słonecznik, żurawina)
    7. odrobina kremu balsamicznego np. bazyliowego lub oliwa z oliwek
    8. bagietka

  • Sałatka jarzynowa

    1. sałatka jarzynowa
    2. 1 jabłko
    3. 3 jajka na twardzo
    4. 1 cebula
    5. Majonez
    6. Sól
    7. Pieprz

  • Placki ziemniaczane

  • Makaron z pieczarkami w sosie mu...

    1. 500 g filet z piersi kurczaka
    2. 1 opakowanie Fix świderki z kurczakiem w sosie serowym
    3. 250 g makaron tagliatelle
    4. 500 g pieczarki
    5. 150 ml mleko
    6. 1 sztuka cebula
    7. 2 łyżki musztarda
    8. Olej

  • Penne z pomidorami, tuńczykiem i...

    1. 200 g makaronu penne
    2. puszka (180g) tuńczyka w oleju
    3. puszka (400g) pokrojonych pomidorów w puszce
    4. 60 g czarnych oliwek
    5. 1/2 cebuli
    6. 3 ząbki czosnku
    7. 2 łyżki oliwy z oliwek / oleju rzepakowego
    8. Sól
    9. Pieprz
Ver todas las recetas