アヲイトリ

毎日ご飯作ってます。
とにかく簡単で、おいしく！

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アヲイトリ

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糖質制限:キノコマリネ

キノコなんでも • 簡単酢 • 米酢 • 白だし
- 2-3人
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【糖質制限】豆腐とキノコの卵とじ

豆腐 • 卵 • キノコなんでも • 長ネギか玉ねぎ
- 2-3人分
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【糖質制限】簡単シラタキ⭐︎キンピラ

シラタキ • キノコ　なんでもOK • 油揚げやベーコン • 料理酒 • 本みりん • 砂糖 • 醤油
- 2-3人分
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【タンパク質摂取】簡単豆腐キノコ炒め

豆腐 • キノコ類なんでも • 塩胡椒 • みりん • 醤油 • 片栗粉 • ネギ類
- 2-3人分
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【米粉活用】サクッとお一人様お好み焼き

キャベツ • 豚バラ • 米粉 • たまご • あげ玉 • 干しエビ • 白だし • 水 • 鰹節
- 一枚　1人分
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夏野菜の簡単グリル

ズッキーニ • じゃがいも • ナス • トマト • 粉チーズ • ニンニクパウダー • オリーブオイル • 塩胡椒
- 2-3人分
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オクラ、ツナコーン！

オクラ • コーン • ツナ缶 • マヨネーズ • 麺つゆ
- ２ー３人分
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【糖質制限】ピーマンジャコの味噌炒め

ちりめんジャコ • ピーマン • 生姜 • 味噌 • みりん • 砂糖 • 醤油
- ２−３人分
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【糖質制限】春キャベツのあっさりマリネ

春キャベツ • カニカマ • 塩麹 • 簡単酢
- 3人分
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【糖質制限】簡単ポークマリネ

豚肉薄切り • ニンジン • 玉ねぎ • 万能酢 • あごだし
- 2ー3人前
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【糖質制限】鶏ササミとニンジンサラダ

鶏ササミ • ニンジン • 塩麹 • 料理酒 • 黒胡麻 • マヨネーズ • 簡単酢
- 2、3人前
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【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ

鳥ささみ • 茄子 • 白だし • 醤油 • 練りゴマ • すり胡麻
- ３−４人分
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さつま芋とツミレの旨塩煮

さつま芋 • 魚団子 • かつお出汁 • 昆布 • 塩 • 料理酒
- 二人分
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【糖質制限】ズッキーニの甘酢漬け

ズッキーニ • 塩 • 砂糖 • ミツカン簡単酢
- ２−３人分
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【糖質制限】ズッキーニの簡単焼き浸し

ズッキーニ • 麺つゆ • 米酢 • 水 • 鰹節
- ２−３人分
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【糖質制限】茹でキャベツの簡単ツナサラダ

キャベツの葉 • ツナ缶 • すり胡麻 • めんつゆ • ごま油 • 乾燥にんにく
- 二人分
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【糖質制限】大根と人参のキンピラ

人参 • 大根 • パルスイート • 醤油 • 鷹の爪
- ２−３人分
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【糖質制限】ツナのナス味噌炒め

ツナ缶詰 • 茄子 • にんにく、しょうが • 味噌 • 醤油 • 酒 • みりん • てんさい糖
- 2ｰ３人分
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ピリ辛チャーシュ野菜の中華風冷麺

サッポロ一番醤油味 • チャーシュー • 胡瓜 • 長ネギ • 温泉卵 • 豆板醤 • 練り中華だし • 酢 • すりごま • 水 • 寿司酢
- ２人分
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活力鍋でしっかりめの玄米炊飯

玄米 • 水 • 塩 • 小豆 • 黒米 • 押麦
- ４人分