تهیه این دستور غذایی معروف ایتالیایی می‌توانید لذت یک وعده غذایی خوشمزه را تجربه کنید.

یه بشقاب پر از چیزهای سالم و مقوی🥗💪🌱🫒☘️💪🌱🫒☘️💪من که عاشق این جور سالادها و غذاهام(البته مثل همیشه این ظرف سه نفره است)#سرآشپز_طلایی#رژیمی#سالاد#سلامتی

با نون و پنیر و سبزی و میوه یک عصرونه ی ساده و خوشمزه درست کرده بودم.

پر از چیزهای سالم و خوشمزهو پر از انرژی مثبت 😍🥗😋#رژیمی#کم_کالری#سبزیجات#شام#سرآشپز_طلایی

گوشت و شوید منبع خوب پروتئین و چربی است.گوشت و شوید مناسب افراد بیمارو سرماخورده ای که دچار ضعف بدنی و جسمی شده اند است.از لحاظ علمی نیزوجود همزمان پروتئین و چربی می تواند انرژی های از دست رفته فرد را به او باز گرداند🤍

من برای عصرونه معمولا از این نوع پیتزا درست می کنم و از اونجایی که به سوسیس و کالباس و کلا گوشت در پیتزا علاقه ای ندارم فقط از سبزیجات استفاده می کنم، یعنی گوجه و فلفل دلمه ای!این پیتزا خیلی سبک و خوشمزه ست و برای افرادی که گیاهخوار هستن گزینه ی مناسبی میتونه باشه.

یک وعده غذای سالم و رژیمی

آب انگور یکی از سالم ترین و مغذی ترین نوشیدنی های ساخته شده توسط بشر است. این آب میوه خوشمزه دارای فواید بهداشتی از جمله پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و بهبود بینایی، پوست سالم و غیره است. این نیز یکی از آب میوه های کم کالری است که بدون هیچ گونه افزودنی ساخته می شود و برای کسانی که در برنامه رژیم کاهش وزن قرار دارند مناسب است.مزایای سلامتی آب انگور1. جلوگیری از سرطان:انگور سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است که روند گسترش سرطان را کندتر می کند یا آن را متوقف می کند. به خصوص آب انگور بنفش می تواند به هنگام مصرف منظم از بسیاری از سرطان ها مانند ریه، دهان، حلق، تخمدان، گردن رحم، پروستات، روده بزرگ و لوزالمعده جلوگیری کند.2. کنترل دیابت:به بیماران دیابتی توصیه می شود که آب انگور مصرف کنند زیرا نشاسته ها و شیرینی های موجود در بدن را کاهش می دهد. اگر تمایل به کاهش اثرات دیابت دارید، پس از مصرف منظم آب انگور، می توانید خود را از افزایش عمده قند دور کنید. بنابراین آب انگور برای بهبود و کنترل دیابت از طرف متخصصان بهداشت بسیار توصیه می شود.3. درمان مشکلات اسیدیته:خود انگورها طعم زیر اسیدی (ترش) دارند، اما تعجب آور است که بدانید که این آبمیوه بعد از هضم واکنش قلیایی دارد. این ویژگی به درمان مشکلات ناشی از اسیدیته در دستگاه گوارش کمک می کند که می تواند بسیاری از مشکلات بهداشتی دیگر را که در پی آن ایجاد می شود، را درمان کند.

#شربت_عسل_لیمو#افطاری_نوشیدنی#ماه_رمضان#سرآشپز_طلایی🔰عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند🔰

#سرآشپز_طلایی #اوتمیل_موز_دارچین #پروتیین_گیاهی. #غذای_رژیمی. #ماه_رمضان. #سحریاوت (oat) در زبان انگلیسی به معنای جو دو سر است و میل (meal) به معنای یک وعده غذایی. این میان وعده مقوی علاوه بر اینکه می تواند یک صبحانه پر انرژی به حساب آید، یک وعده غذایی رژیمی نیز محسوب می شود. اوتمیل ها معمولا از جوپرک و میوه دلخواه و یا با شیر یا ماست تهیه می‌شود و پس از قرار گرفتن در یک ظرف در بسته در یخچال پس از یک شبانه روز مصرف می‌شود اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی‌های مقوی ومغذی است که میتوان برای یک وعده پروتئینی میل کنید همچنین مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است☘️☘️

یکی از محبوب ترین غذاها در میان مردم اسنک ها هستند. این غذای خوشمزه و لذیذ می تواند یه وعده سبک باشد به شرطی که از مواد غذایی سالم در آن استفاده شود...

خواص موسیر مانند سیر و پیاز بی نظیر است و اغلب پزشکان توصیه می کنند آن را در وعده های غذایی خود جای دهید. این خوراکی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی است که باعث می شود بدن در برابر بسیاری از بیماری ها ایمن باشد و از طرفی باعث بالا رفتن سیستم ایمنی می شود.مقادیر بالای گوگرد موجود در موسیر به شفافیت و جوان سازی پوست صورت کمک می کند. مقداری موسیر خشک شده را در آب بخیسانید تا عصاره ی آن در بیاید و هر روز صبح صورت خود را با آب آن بشویید.پودر موسیر سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن شما مثل: آهن، کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. این گیاه مقادیری فیبر دارد که شرایط دستگاه گوارشی شما را بهبود می‌بخشد. وجود ویتامین‌های A و C از مهمترین خواص پودر موسیر است.پودر موسیر خواص درمانی هم دارد و از آن برای کاهش کلسترول استفاده می‌کنند.پودر موسیر اعصاب شما را آرام می‌کند و مصرف آن موجب پایین آمدن اسید اوریک بدن می‌شود. این کار بیماری نقرس را کنترل می‌کند. پودر موسیر یک آنتی‌هیستامین طبیعی است که منجر به رفع حساسیت‌های فصلی و از بین بردن آبریزش بینی و قرمزی چشم‌ها می‌شود

#آب_دوغ_خیار#اب_دوغ_خیار_مجلسی#غذای_سرد#غذای_تابستان#سرآشپز_طلاییآب دوغ خیار اشتها را باز می کند و به راحتی هضم می شود و به علت طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می کاهد. به موجب آن که در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می کند. این غذا برای کسانی که عطش دارند یا حرارت پوست بدنشان بالاست، بسیار لذت بخش و مفید است. آب دوغ خیار از قدیم الایام یک غذای تابستانی به شمار می آمده است.

این نان غذایی تقریبا مثل مینی پیتزا هست .خوشمزه و برای وعده ی غذایی مناسبه 😋😋😋بخاطر وجود آرد چاودار مغذی و کامل هست .#جشنواره_نوروزی

مقایسه خودتان با دیگران،در صورتی‌ کـه اعتماد بـه نفستان بالا باشد،خوب اسـت‌؛می تواند در شـما ایجاد انگیزه کنه!اما متاسفانه بیشتر انسان‌ها این “قدرت” را ندارند،و دچار ناراحتی میشوند!❤️مرسی از دوست گلم بابت رسپی؛@zanjani❤️مرسی از دوست گلم بابت دعوت به چالش؛@Nnnnnn12#کوک_اسنپ#سوپر_آشپز#ماست#دیپ_پنیر_و_هندوانه#دیپ_پنیر

اینم مدال من. خییییلی ممنونم از همتون. خانوم خلیقی و افرا جون. دوست های نازنینم. چه خوب که کوکپد پیدا کردم. یک دنیا آرزوی خوب و انرژی مثبت نثارتون♥️☘️☘️☘️🌱🌱🌱🌹🌹🌹

#دست_در_دست#تابستون #گرما #نوشیدنی #ارگانیک #آتنا_بانوهندوانه با اینکه فاقد چربی می باشد ولی انرژی زیادی را در بدن تولید می کند و سرشار از ویتامین‌هایB و منیزیم است که در تامین سلامتی بدن نقش مهمی دارد. – این میوه با دارا بودن انتی اکسیدان به کاهش آسم و ناراحتی های روده و بیماری قلبی و پروستات کمک زیادی می کند . – هندوانه مدر است و تاثیر مهمی در کاهش فشار خون دارد . – این میوه برای اشخاص گرم مزاج بسيار خوب است و بدن را شاداب می نماید . –  هندوانه را بهتر است بین وعده های غذایی استفاده کرد و هم چنین همزمان با مصرف دیگر میوه ها خورده نشود زیرا باعث ایجاد نفخ و مشکل شدن عمل هضم می شود لذا از اسموتی هندوانه می توانید به عنوان میان وعده استفده نمایید . 

یک تغذیه ی عالی برای بچه های بد خوراک و یک میان وعده ی سرشار از انرژی 😍😍بچه ها که خیلی دوست داشتنخیلی هم خوشمزه بود😊#میان_وعده#تغذیه_سالم#موز_شکلاتی#موز_ارده#ارده#شکلات#بادام#گردو#موز

از دیدگاه طب سنتی غذایی که در فصل بهار میل می کنیم باید ساده، لطیف، ملین و فرو نشاننده حرارت بدن باشد. آش ها یکی از بهترین این غذاها هستند که با خوردن آنها مواد زائد از بدن دفع شده و سلامتی در فصل بهار را برای شما تضمین می کند.#سرآشپز_طلایی#آش#اسفناج

پای یکی از غذاهای اصیل مصریه که از دو بخش لایه خمیری و مواد میانی تشکیل شدهپای اسفناج و پنیر یک شام خوشمزه و راحت و یک وعده غذایی سالم و دارای ارزش غذایی بالاست همچنین یک انتخاب مناسب برای گیاه خواران و کسانیست که رژیم غذایی دارند.پای اسفناج رو هم با خمیر یوفکا میشه درست کرد و هم با خمیر تارت ... که من با خمیر تارت اونو درست کردم 😊🥰 این غذای خوشمزه یک گزینه عالی برای سرو در مهمانی هاست که با طعم خوشمزه و ظاهر زیبایی که داره حسابی به میز شما رو جلوه میبخشهمطمئنم اگه به اسفناج علاقه دارید عاشق این پای خوشمزه خواهید شد 👌🏻😋😍#پای_اسفناج_یونانی#تارت_اسفناج

☘️😍💪☘️😍💪☘️😍💪☘️😍💪☘️😍💪#رژیمی#شام#سرآشپز_طلایی

💪☘️🍅💪☘️🍅💪☘️🍅💪☘️🍅💪☘️🍅#سرآشپز_طلایی

این سالاد را می توانید در وعده شام استفاده کنید و برای کسانی که رژیم دارند یک وعده کامل غذایی محسوب می شود .♦️فقط نکته بسیار مهم این سالاد♦️ این است که ، سالاد را نیم ساعت قبل از سرو کردن باید آماده کرد و بعد از مخلوط کردن سس ها ، اصلا نیازی به استراحت در یخچال برای جا افتادن ندارد .چون اگر اینکار را انجام دهید ، سالادتان مزه ناخوشایند تن ماهی گرفته و برای کسانی که از بوی ماهی خوش شان نمی اید ناخوشایند می باشد .اما با رعایت همین نکته به ظاهر کم اهمیت ، می تونید ضمن ایجاد تنوع در سبد غذایی تان ، از تن ماهی با یک شکل جدید در وعده های غذایی تان بهره برداری کنید .#سرآشپز_طلایی#سالاد_رژیمی#شام_سبک#ماهی#تن_ماهی

#چالش_80یکی از پیتزاهای اصیل ایتالیایی است که با نام پیتزا گوجه فرنگی هم شناخته می شود وهمچنین برای دوستان گیاه خوار هم گزینه خوبی است .دستور خمیر پیتزا (جادویی)تو پیجم هست .

#سرآشپزطلایی#پیتزا#پیتزای_مرغ_قارچپیتزا در شهر لاتزیو شهری در جنوب ایتالیا اختراع شد و توسط مهاجران ایتالیایی به آمریکا رفته و اولین پیتزا فروشی در شهر نیویورک آمریکا بنام پیتزا لومباردی افتتاح شد واقعا غذای مورد علاقه عموم مردم هست بچه هام عاشقشن هفته ای یکبار حتماً درست میکنم غذای راحت سریع مورد علاقه همه

خرما بار یک میان وعده مناسب عصرانه وحتی یک انرژی زای مفید برای قبل از ورزش میباشد که از مغزهای مختلف تهیه می شود شماهم امتحان کنید🤗نکته اینکه کره نارگیل باعث میشه انرژی بار طعم بهشت رو بده🎊

شلیل برای کاهش فشار خون:پتاسیم یک ماده معدنی است که سطح PH و فشار خون را در حد نرمالی نگه می دارد. فقدان پتاسیم می تواند باعث افزایش فشار خون شود که این می تواند برای افرادی که از فشار خون بالای مزمن رنج می برند، خطرناک باشد. شلیل منبع عالی پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون در بدن کمک کند.شلیل برای جلوگیری از ریزش مو:محتوای مواد مغذی موجود در شلیل می تواند پوست سر را تغذیه دهد و رشد ریشه مو را افزایش دهد. مصرف منظم شلیل می تواند به جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو کمک کند.شلیل برای کاهش استرس و اضطراب:آبمیوه شلیل می تواند انتخاب خوشمزه ای برای مصرف در روز گرم باشد اما آیا می دانستید که مصرف شلیل می تواند به درمان استرس شما کمک کند؟ بله؛ شلیل حاوی مقداری منیزیم است که می تواند اعصاب را را راحت و شما از استرس خلاص کند.کلیه پاک:کلیه اندام مهمی است که مواد اضافه را از بدن حذف می کند. کلیه می تواند با حمایت شلیل عملکرد مناسبی داشته باشد. شلیل حاوی مواد مغذی و فیبر است که می توانند به پاکسازی کلیه و بهبود عملکرد آن کمک کنند.درمان اختلال متابولیسم با شلیل:بسیار سخت است باور کنیم که شلیل می تواند سندرم اختلال متابولیسم را درمان یا جلوگیری کند که این سندرم منجر به چاقی و دیگر مشکلات سلامت می شود. شلیل حاوی بسیاری از ترکیبات زیستی مانند، کاتکین، کوسرتین و فلاونوئید است که این مواد می توانند از سندرم اختلال متابولیسم جلوگیری کنند‌

#پوره_سیب_زمینی_ با طعم زیتون و خامه ترش #رژیمی_سالم #کم_کالری #رژیمی #فینگر_فودی#چالش_غذای_رژیمی_سالم#Mashed_Potatoes#FingerFood#Easy_CreamyAuthor:mahnazbano65Hello Dear friends😊 how are you guys? Thank you for your likes I appreciate it❤easy creamy mashed potatoes recipe full flavoured with olive oil،sour cream،garlic .perfect for the any time of the year!راه اصلی و توصیه شده توسط متخصصین برای کنترل و کم کردن وزن رژیم کم کالری است ولی اغلب مردم با شیوه ی صحیح طراحی یک رژیم غذایی مناسب آشنایی ندارند که این می تواند زمینه ساز اختلالات تغذیه ای بسیاری باشد. از نظر تئوری هر پوند ( 450 گرم ) بافت چربی برابر با 3500 کیلو کالری است. بنابراین کاهش روزانه ی 500 کیلو کالری از انرژی دریافتی منجر به کم کردن یک پوند وزن در هفته خواهد شد.زنان معمولا با رژیم های 1200 تا 1500 کیلو کالری و مردان با رژیم های 1800 کیلو کالری وزن کم می کنند. طبیعی است کسانی که بسیار بی تحرک هستند به رژیم های دارای انرژی کمتر نیاز دارند. افزایش فعالیت بخش اساسی هر برنامه برای کنترل وزن می باشد.اغلب از لیست جانشینی برای طراحی رژیم های کم کالری استفاده می شود.میخوام امروز یک غذای رژیمی بهتون آموزش بدم که بسیاری از پزشکان تغذیه توصیه میکنند.

یه خورش خوشمزه ی بهاری☘️🍃ممنون از دوست کدبانوم @cook_farvashi_63

یک وعده غذایی یا میان وعده ی #وجترین و دوست داشتنی#سبد_پیکنیک#سریع #فوری #آسان