غذاها و سالادهای مدیترانه‌ای معمولا در دسته غذاهای رژیمی و سبک قرار می‌گیرند. این غذاها سرشار از فیبر و کربوهیدارت‌های پیچیده و سبزیجات هستند که سبب می‌شود هم خیلی زود احساس سیری کنید و هم بعد از خوردن‌شان احساس سبکی کنید. «سالاد پاستا مدیترانه‌ای» یک وعده غذای رژیمی مفید، کم‌کالری و سالم است.

این سالاد کاملا سیر کننده است و اگر مقداری نان کروتان هم موقع سرو بهش اضافه کنید میتونه یک وعده غذایی سبک و سالم باشه

احتمالا در نگاه اول به نظرتون اومده که این سالاد با مایونز درست شده اما اینطور نیستخب بیس سالادهای مدیترانه ای استفاده از غذای دریایی مثل ماهی و میگو در کنار نخود فرنگی یا نخود معمولی پخته همراه با پنیر فتا و آبلیمو و روغن زیتون هست که حالا بنا به سلیقه و حالت های متفاوت، سبزیجات و مواد دیگه هم به سالاد اضافه میکنند.و از اونجایی که شما دوستان گلم از سالاد مدیترانه ای قبلی که رسپی ش رو قرار دادم استقبال کردید و دیدم به کوک پلان هاتون اضافه کردید و دوست داشتید تصمیم گرفتم براتون دستور یه سالاد پاستای مدیترانه ای با ترکیبات مشابه رو هم بنویسمفقط یک چیزی رو رعایت کنید و اون هم اینکه در سالاد پاستایی که غذای دریایی مثل میگو، ماهی و خرچنگ داخلش به کار رفته از پاستای فرمی صدفی استفاده کنید که پاستای صدفی فقط به همین هدف تولید شده

#سالاد_اسفناج_گردو#سالاد_ساده#رژیمیاین سالاد جزو پیش‌غذاهای بسیار ساده و سبک محسوب می‌شود و البته می‌توان آن را به عنوان یک وعده شام سبک نیز میل کرد. امیدواریم این سالاد ساده و خوشمزه را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید و کوک اسنپ بفرستید 😉

این یک غذا رژیمی هست خوشمزه و خوش خوراک

به نام حضرت دوست 🌹آیا آن کس که بلاها را از سر ما دور میکند، میشناسید⁉️سیدرضی بعد از مرگ مادرش،گفت:"بعد از این با کدام دستان، بلاها را دفع کنم؟!دست مادر که بالا می رود،بلاها دور میشود!!! "حیفتان نمی آید مادر ها را اذیت میکنید⁉️حیف نیست سر یک چیز جزئی مادر را می رنجانید⁉️(به نقل از استادفاطمی نیا)#سرآشپز_طلایی#ایده_تزئین_سالاداللهم عجل لولیک الفرج والعافیة و النصر 🌹🌹🌹

#سالاد#سبزیجات# سریع و در دسترس

این اسپاگتی ضمن اینکه رژیمی بوده، طعم و عطری عالی و جدید داره و با سینه مرغ مزه دار شده و تفت داده درست میشه.#اسپاگتی #اسپاگتی_رژیمی #رژیمی #غذای_رژیمی#ماکارونی #ماکارونی_با_مرغ #اسپاگتی_با_مرغ #ماکارونی_رژیمی

دوستان مهربون من این سالاد سرشار از آهن و کلسیم هست و مقوی و خوشمزه😋😋😋به تنهایی به خاطر وجود پنیر یک غذای کامل محسوب میشه 😍😍

این پاستا خیلی ساده و سریعهکلم بروکلی یه خوراکی سرشار از فیبر و کلسیم و مواد مغذی دیگه‌ست. سرشار از آنتی‌اکسیدانه پس احتمالا خطر ابتلا به خیلی از سرطانها رو می‌تونه کم کنه. خلاصه که یک سبزی پر از فایده و البته کم‌کالریه و در عین حال سیر کنندگی بالایی داره که برای داشتن یه تغذیه سالم خیلی خیلی کمک کننده است.⭐ این وعده غذایی حدودا ۳۵۰ کالری انرژی داره و حدود ۲۵ گرم پروتیین.#پاستا#رژیمی#بروکلی#مرغ

#پیشبند_طلایی۲۳ #سالاد #رژیمی #وگان #سیب_زمینی #پیازچه

#سالاد_سرآشپز#سالاد#کشمش#مویز#قیسی#ویژه#سوپر_آشپزچندی پیش این سالاد رو در رستوران ترکیه‌ای مهمت استیک خورده بودم، استفاده از خشکبار و مغزیجات در سالادها علاوه بر سالم و مغذی تر شدن و ظاهر زیبایی که به آن می دهد ؛طعم دلپذیری به آن می بخشد.استیک سینه مرغ را خودم به آن اضافه کردم که به عنوان وعده شام کامل میل کردیم.

‏ما نسلی بودیم که با تهدید اینکه"تا سه میشمارم"چشم میزاشتیم‏ولی انقدر با وجدان بودیم اون وسط یه "دو و نیم"جا میکردیم تا دوستمون بهتر قایم شه.....#پیتزا_کدوسبز#کدو_شکم_پریک میان وعده فوق العاده👌😋دستور اصلی که خارجیه در ترجمه ش به اسم پیتزای بیگناه ترجمه شده بودحتما همون #پیتزا_رژیمی منظورشونه😅این دستور ثابت میکنه که خوردن خوراکیها بدون گوشت و رژیمی هم میتونه خوشمزه باشه😍👌😋 ساده و کم کربوهیدرات 👌ایده آل به عنوان یک میان وعده یا شام سبک#سوپر_آشپز#کدوسبز#کدو_سبز_شکم_پریک میان وعده فوق العاده👌😋

یه پاستای سریع و خوشمزه 😋

اسفناج خام حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، ویتامین E و ویتامین b6 هست. خوردن برخی از سبزیجات به صورت خام بهتره، سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی و کلم برگ...در مورد اسفناج هم گفته شده که پخته اون از خام خوریش بهتره👌❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@samiramarashi#کوک_اسنپ#چالش_بهاره#اسفناج#زرشک#گردو#سالاد_اسفناج_زرشک_گردو

#سرآشپز_طلایی#غذای سالم#سالاد

یک غذای سریع و آسان و خوشمزه که با توجه به ذائقه خودتون میشه از هر مواد غذایی استفاده کرد.

یک گزینه خوب ومیان وعده سالم برای لقمه بچه ها و مدرسه شونمیتونین این کرم خرمایی را درست کنینسالم ومقوی با طبع گرم مناسب روزهای سرد

بعد از چند روز اومدم با یک ظرف سالاد خوشمزه. این یک سالاد کاملا گیاهی (تا قبل از اضافه کردن سس 😄) و مناسب برای شامه. حبوبات، یک غذای سیرکننده و منبع خوب فیبر و پروتئین هستند.کالری حدودی این بشقاب حدود ۲۷۰ کالری برای هر نفر و پروتیین دریافتی حدود ۱۳ گرمه.#سالاد#رژیمی #غذای_رژیمی#سالم#گیاهی#beans#salad

یه سالاد خوشمزه رژیمی با کالری کم 👌

یک پیش غذای عالی که هم گیاهیه هم سالم و هم رژیمی#سرآشپز_طلایی

به اندازه آدمهای روی زمین روش درست کردن سالاد ماکارونی وجود داره😄منم با توجه به علاقه‌م به این غذا و باز هم با توجه به اینکه ترجیح میدم کالری کمتری مصرف کنم، این سالاد رو درست کردم و دوستش داشتم.این مقدار برای یک نفر حاوی حدودا ۳۷۰ کالری انرژی و حدود ۳۰ تا ۳۲ گرم پروتئینه.#سالاد#رژیمی #غذای_رژیمی#سالم#پاستا#ماکارونی#healthy #diet

یک غذای سالم و مقوی!

قبل از سرو غذای رژیمی در وعده ی ناهار یک لیوان آب ولرم و یک قاشق سرکه ی سیب مصرف کنین باعث چربی سوزی و کوچیک شدن معده میشه🥰

یک وعده غذای رژیمی خصوصا مناسب برای رژیم کتو#غذای_رژیمی#اسفناج

وعده غذایی سبک و کامل اما رژیمی😋

این #اسموتی #رژیمی خیلی خوشمزه و رو نیم ساعت قبل از وعده غذایی میل کنید تا اثرات معجزه گرش رو ببینید 😉

یک سالاد با فیبر بالا و کالری پایین و در عین خوشمزگی فوق رژیمی

ممنون از کوکپد عزیز و مدیران کوشا و مهربانشانیک غذای خوشمزه ایتالیاییدر منزل ما همه پسندیدند.مناسب دوشنبه های بدون گوشت هم است.من تو ظرف های یک نفره هم درست کردم که برای پیش غذا خیلی مناسب است.یا به جای سیب زمینی کنار مرغ یا ماهی بریان عالیه.#سرآشپز_طلایی#ایتالیا#پارمیجانا_با_لوبیا_سبز#لوبیا_سبز

یه سالاد خوشمزه و جذابیه غذای رژیمی و عالیاین سالاد حاوی فیبر و پروتئین هست و مواد مغذی بسیار عالی داره ، یک وعده غذایی کامل هست#سالاد#سالادمرغ#رژیمی#شام_سبک#پروتیین#سرآشپز_طلایی