مراحل تهیه
- 1
ابتدا مرغ و با مواد بالا مرینت کرده و به مدت ۲ ساعت کنارگذاشته سپس کلم بروکسل و به مدت ۵ دقیقه در آب‌جوش همراه کمی نمک جوشانده سپس در آورده بلافاصله دورن ظرف آب سرد به مدت ۲ دقیقه انداخته تا شفاف شه و پختش متوقف شه اگه کلم ها بزرگ بود از وسط نصف کرده و بعد کلم بروکلی هم به همین صورت انجام داده
- 2
سبزیجات را به صورت عکس خرد کرده من فلفل دلمه ای ۲ عدد داشتم که از هر کدوم نصف ریختم
- 3
درون مایتابه روغن زیتون ریخته و به ترتیب سبزیجات و تفتمیدیم اول هویج ۳ دقیقه بعد کدو ۲ دقیقه سپس فلفل دلمه ای ها و قارچ ها و اضافه کرده مقدار تفتدادن بسته به تردی داره که دوست دارید داشته باشه ولی اصل این غذا اینه که سبزیجات ترد باشه نرم‌نشه خیلی و در آخر کلم ها و یک دقیق آخر گوجه گیلاسی و اضافه‌کرده
- 4
فیله مرغ ها مون و مکعبی خرد کرده و سرخ میکنیم و در آخر همه مواد و با هم مخلوط میکنیم
- 5
و با سس تریاکی البته به دلخواه میل میفرمائید دستور درست کردن سس تریاکی و جدا مینویسم
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
-
-
-
-
-
استیک مرغ
استیک یک غذای بین المللی که در اصل گوشت قرمز بوده ولی این روزها با انواع گوشت سفید هم درست میشه#چالش_80
-
-
-
-
سالاد سبزیجات شیوایی
سالا د سلامتی، برای بالابردن سیستم ایمنی بدن،مخصوص این روزها#سالاد #ما کرونا را شکست میدهیم#جشنواره_نوروزی#مدال_طلا
-
-
نودل با مرغ و سبزیجات
اقا مخلصیم✋سلام و ارادت خدمت دوستای گلم در خونواده بزرگ کوکپدوقت بخیرایام ب کام
-
-
-
مرغ و سبزیجات
من مرغ و سبزیجات و برای ناهار پختم.خیلی خیلی سادست و هیچ روغنی استفاده نمیشه. پر از فیبره و سالم و خوشمزست.پروتئین داره. کربوهیدرات سالم داره و فیبر و کلی ویتامین .تنها تنها و تنها چیزی که داره اینه که برای پختش به ۳ تا قابلمه نیازه(اگر دوست ندارین بوی بروکلی به بلال یا گوشت بره) اگر براتون اهمیت ندارهکه خیلی هم عالی یه،همون یک قابلمه
-
-
-
سالاد نودل با سبزیجات و مرغ گریل
یه سالاد خوشمزه رژیمی به سبک غذاهای شرق آسیا😋🌱💪🫒😋🌱💪🫒😋🌱💪🫒(البته این حجم از غذا رژیمی محسوب نمیشه ، این بشقاب چند نفره است )#رژیمی#نودل#سالاد#سرآشپز_طلایی
-
سبزیجات گریل شده
وقتی شوهر جان ورزش میکنند و سفارش سینی سبزیجات میدن #سبزیجات#سبزیجات_بخارپز#سبزیجات_گریل
-
پاستا با مرغ و سبزیجات
ی پاستای خوشمزه و سالم با سبزیجات و مواد غذایی در دسترس.👌داخلش می تونید هر چی که بچه ها نمیخورن هم بریزید و به خوردشون بدین😎
-
نودل سبزیجات🥦
یه وقتایی هستنه گریه کردن آرومت میکنه نه نفس عمیقنه یه لیوان آب سرد نه داد زدنﻳﻪ ﻭﻗﺘﺎﻳــــــــی ﻫﺴـــــﺖ ﻛﻪ ﻓﻘﻂ نیاز داریبرای همیشه نباشیﻫﻤﻴﻦ ….!!نودل سبزیجات غذای آسون و خوشمزه و فوری❤️
-
-
گوآکاموله، سس فیله مرغ
گوآکاموله یه سس مکزیکیه که معمولا کنار ناچو یا چیپس تند سرو میشه. اما بعنوان یه سس کم کالری برای غذاهایی مثل فیله مرغ، انواع سبزیجات یا سیب‌زمینی پخته یا گریل هم خیلی خوبه و می‌تونه جایگزین سس‌های چاق‌کننده حاوی مایونز بشه :-)
-
-
-
-
قطار سبزیجات
این قطار خوشمزه را با هر سبزی میتونید بارگیری کنید.کرفس،ذرت،نخود فرنگییک ظرف زیبا و راحت روی میز شما#سرآشپز_طلایی#قطار_سبزیحات#نیمه_نهایی#ماراتن_کوکپدی
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات