خب اینم از غذای من درآوردی من برای چالش غذاهای کم کالری و سالم. هر چی سبزیجات تو خونه داشتم تو این چالش شرکت کردن ☺️#غذای_رژیمی#سالم#کم_کالری

#دستورهای_دیابتیاین مدل پخت مرغ رو من غالبا" در کیسه تنورک درست میکنم بسیار مقوی و سالم با هر سبزیجاتی که در دسترس دارید می تونید تهیه کنید و با خیال راحت میل کنید

سلام و وقت بخیرخوراک مرغ و سبزیجات صرفاً یک پیشنهاد و غذایی پر پروتئین است شما میتوانید با توجه به ذائقه شخصی و همینطور مواد در دسترس از سبزیجات متفاوت استفاده کنید،

یه پاستای سریع و خوشمزه 😋

#بورک#دستپیچسلام دوستان این بورک خوشمزه رو می تونید سریع و راحت درست کنید. مواد میانی رو میتونید جایگزین کنید. با مواد گوشت کرده یا اسفناج و پنیر و یا میتونید فقط سبزیجات بذارید داخلش که گیاهی باشه. 👌👌امیدوارم درست کنید و لذت ببرید. ☺️

#ساندویچ_سالم#ساندویچ_خونگی. مواد داخلش دلخواه هست می تونید کم و زیاد کنید

یه سالاد خوشمزه رژیمی به سبک غذاهای شرق آسیا😋🌱💪🫒😋🌱💪🫒😋🌱💪🫒(البته این حجم از غذا رژیمی محسوب نمیشه ، این بشقاب چند نفره است )#رژیمی#نودل#سالاد#سرآشپز_طلایی

این سوپ سریع و ساده به خاطر پاستای زانویی برای کودکان می تواند جالب باشد. ریحان و اورگانو به آن عطر خوبی می دهد.

#پاستا_اربیاتا#غذای_مللتندترین پاستای ایتالیایی🌶🍅🧄

#پاستا_کوکپدیها #ایتالیایی #سوپ#آبپز#اسفناج#پنیر #گوشت چرخ کرده#سالماین سوپ معروف به سوپ عروسی است.(italian wedding soup). گویا این نامگذاری به علت ترکیب طعم های گوشت و سبزیجات بوده است و بدین معنا نیست که در مجالس عروسی در ایتالیا سرو می شده است. اگر پاستای ارزوorzo در دسترس دارید که شبیه دانه های برنج است آنرا استفاده کنید. در بیشتر دستورهایی که خواندم پاستای ریز به شکل دانه های فلفل سیاه در این سوپ استفاده شده بود به نامAcini Pepe . اگر در دسترس نیست پاستای ریز صدفی یا زانویی یا الفبا هم قابل استفاده است. کوفته ریزه ها را کوچک سایز فندق درست کنید چون برای سوپ تهیه می شوند نه اسپاگتی.

عاشق احساسی هستمکه با دیدن لبخند توپیدا می کنمهمسر عزیزم دوستت دارمامروز اومدم با یه ترشی خوشمزه با مواد در دسترس که میشه تو هر فصلی درستش کرد که می تونید کنار غذای دلخواه انواع خوراک ها و آبگوشت و غیره سرو کنید امیدوارم درست کنید و لذت ببرید#ترشی_لیته_بادمجان#ترشی#چالش#چالش_سر_اشپز_طلایی

غذای سالم و خوشمزه 🍃به همراه مرغ عالی میشه 😋

مامانم برام تعریف میکنه بچه که بودم اصلا از پیتزا خوشم نمیومد تا اینکه یه روز توی مهد کودکمون ، با همکاری مربی ها و بچه های دیگه یه پیتزا پختیم ، از اون روز به بعد من طعمی رو تجربه کردم که تا همین الان به همه ی غذاهای عالم ترجیح میدم 😂البته قبل تر ها که خیلی اهل غذای سالم نبودم پیتزا رو با سوسیس و کالباس بیشتر دوست داشتم اما الان دیگه هرگز سراغ گوشت های فراوری شده ی کارخونه ای نمیرم ، ضرر و زیان این محصولات ۱۰۰٪ ثابت شده ست و آدم هر چی بیشتر بتونه ازشون دوری کنه زندگیش سالم تره 👌گرچه پیتزا خوردن توی دورهمی ها و رستوران ها هم برای خودش لذتی داره اما ورژن خونگی پیتزا ها هم سالم تر و هم مقرون به صرفه تره 😊

این دستور برای تهیه گوشت مرغ هست که برای سالاد سزار، سالاد ماکارونی و انواع سالادهای همراه با سبزیجات مناسبه.جالبه که تو این روش می تونید از آب سرکه ترشی که اضافه اومده هم استفاده کنید که مرغ رو حسابی ترد می کنه و طعم فوق‌العاده ای به غذا میده.

#تیم_سبزاین غذا سریع بوده و طعم خوشایندی برای بچه ها دارد. البته بزرگتر ها مراقب چربی و کالری بالای این غذا به خاطر وجود خامه و کره باید باشند. برگ بو را سلیقه ای اضافه کردم چون به نظرم به مرغ طعم بهتری می دهد.

این پاستا رو برای اولین بار درست کردم و دستورش را از اینترنت گرفتم و مورد قبول واقع شد و‌امیدوارم هر کسی دوست داره یه پاستای سبزیجات و بدون گوشت بخوره درست کنه و از طعمش خوشش بیاد.

زندگی را با افکارت را زیبا کن😍 زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا می‌شود❤️ زیباتر از آنچه فکرش را هم بکنی😇 شبتون پر از اتفاق های خوب👌پاستا مرغ و سبزیجاتِ سالم و خوشمزه🍝#سرآشپز_طلایی#نیم_ساعته#حاضری#شام_سبک#شام_ساده#پاستا#مرغ#سبزیجات

روزگار عوض شدمثل دفتر های قدیمی بودیمدو به دو با هم.هر کدام را که می کندندآن یکی هم کنده می شدحالا سیمی مان کردندکه با رفتنِ دیگریکَکِ مان هم نگزد.‌‌..سلام و درود خدمت دوستان عزیزم امروز اومدم با با یه تارت نمکی فوق العاده خوشمزه و عالی که می تونید مواد داخلی اش را با هر ماده ای که دوست داشتید جایگزین کنید امیدوارم از این دستور لذت ببرید#چالش#چالش_کیک_نمکی#تارت_غذایی#تارت_مرغ_قارچ#تارت

بچه های من عاشق پاستا هستن و هر وقت دلشون کشید مامان در خدمتشونه و در عرض نیم ساعت بهترین و لذیذترین پاستای دنیا رو براشون حاضر میکنه 👌😉😍#سرآشپز_طلایی#نیم_ساعته

غذای سالم دارای پروتئین و کربوهیدرات و سبزیجات

#باپنیر#باپنیر باشیم😋😋#بی _پنیرنباشیداا😎غذا #بامزه خوبه🤗#بی_مزه هم نباشید😅

#سبزیجاتاین خوراک برای شام غذای خیلی سبکیه و پر از ویتامینه خیلی هم سریع آماده میشه

نه با سیاهی ها ناامید شوو نه با سپیدی ها دلخوش…ترکیب هر دوی این هاستکه زندگی رامیسازد…#سوپ_سبزیجات #سبزیجات #آبپز #خانه_تکانی #سریع #سرآشپز_طلایی #رژیمی#شام_سبک #سوپ

#پاستا_کوکپدیها#غذای سریع#مرغ چرخکردهدر این دستور از هویج و کرفس استفاده شده که طعم خوبی به گوشت مرغ می دهند. پاستای فوسیلی ظاهر جالبی برای بچه ها دارد. اگر طعم پنیر چدار را بیشتر از پارمزان دوست دارید از پنیر چدار به جای پارمزان استفاده کنید.

"یه غذایی که هم می تونید به صورت برنجی و هم نونی سرو کنید"

این غذای ساده و بسیار خوشمزه رو با پاستای تازه خانگی درست کردم ،فرایند تهیه اش بسیار ساده است،به دلخواه میتونید انواع سس ها رو با سبزیجات یا مواد پروتئینی تهیه کرده و از خوردن یک پاستا سالم و خوشمزه در کنار عزیزانتون لذت ببرید#کوک_اسنپ@mojtaba_kako_shirazi

دستور پخت این نوع پاستا خیلی آسونه می تونید زمانی که وقت زیادی برای تهیه غذا ندارید این پاستای خوشمزه رو درست کنید.

مناسب چالش روزهای پرمشغله اخرسالهم سالم و رژیمی ،هم فوری و سه سوته 👌

اول قرار بود فقط #سبزیجات و #مرغ رو بپزم بعنوان یه خوراک خوشمزه! اما بعد دلم #پاستا خواست! پس همون مواد تبدیل شدن به یه پاستای #سالم و #رژیمی 😊سینه مرغ در بین مواد پروتئینی ، یک منبع خوب با پروتیین بالا و کالری کمتر از باقی منابع پروتئینیه بنابراین خیلی مورد علاقه منه و توی بیشتر سالادها و پاستاها اضافه می‌کنم. سبزیجات مثل کدو و بروکلی هم که دیگه نیاز نیست خوبیشونو بگم، همه در جریانید. 😅نصف این مقدار برای یک نفر که میشه بشقابی که در عکسه: حدود ۳۳ گرم پروتئین و ۳۵۰ کالری داره(با داشتن ۳۵ گرم پاستا).