沒有時間做便當嗎? 試試煎鮭魚, 方便快捷又有營養！

營養又味美的鯖魚，搭配上白飯和時蔬，美味滿分的便當即成！ #控醣便當

急凍鮭魚(三文魚)是便當菜的好幫手，今次用的去皮鮭魚粒製作，啖啖肉，方便又多變化🐟

做自己愛吃的便當，好開心

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動鮭魚含豐富油脂了，減脂便當少油為原則，鮭魚直接乾煎即可

香氣十足的咖哩雞胸搭配煎的金黃的鮭魚塊，兩種美味，一次滿足！ #食尚便當

做便當好舒壓

#海的味道自己帶便當營養均衡又健康~

#懶人便當菜鯖魚又名青花魚,富含omega-3不飽和脂肪酸,能夠保護心血管,預防腦部老化.此為還有多種礦物質與維生素,如:蛋白質.鈣.鐵.維生素B和D.DHA.EPA等.鯖魚的DHA含量僅次於鮪魚.價格親民又具有營養價值.肉厚實且刺少.是健康美味的好食材.煎至恰到好處的薄鹽鯖魚具有甜美油脂,外皮酥脆.肉質軟嫩.口感細緻.酥脆香甜,很適合帶便當喔.

平日重鹹多油的飲食，改成用自己看得到的食材做清淡便當兼晚餐試試看幾週後身體跟味蕾的變化～食物份量2份#好料日記

因為上次去日本買的鮭魚罐頭快過期了，於是今天的便當主食是日式鮭魚炒飯！但是猛然發現這次鮭魚罐頭買錯了，不是鮭魚肉而是鮭魚鬆orz...強烈推薦去日本玩買鹽漬鮭魚罐頭(要注意是魚肉哦！)，超級好用，炒飯蛋餅炒蛋都萬能，還能給茶泡飯加料～但其實台灣鮭魚很好買，還是吃新鮮的吧…只有大陸鮭魚好貴，只好買罐頭吃了囧。然後配菜的冰草也很好玩，直接生吃竟然是鹹的！！一直以為是酸甜的，沒想到平常餐廳吃的全部是焙煎芝麻醬的味道。在南京的精品超市買的，一盒大概兩份便當的份量，合台幣35左右，覺得滿便宜的～而且還是晚上七點半之後買蘆筍送的哦！#手做便當#日式鮭魚炒飯+冰草沙拉+紅龍果。