#صبحانه #رژیم

#شیرین_کام#ژله_بامیوه#دسر(انتخاب ژله و میوه کاملا سلیقه ای هست)

#پودینگ_چیا_گرانولا#صبحانه#سالم_مقوی

ادامه پست قبل

میزان مواد اولیه کاملا سلیقه ایی هست

#سرآشپز_طلاییصبحانه ای تقریبا فوری و مقوی

#سرآشپز_طلایی#صبحانه

قبل از هرچیز شاید براتون سوال باشه که اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.

#پیشبند_طلایی۲۳#دانه_چیاباتشکر ازدوست خوبم@Hamideh_cookیکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون به کمک به بهبود دیابت نوع دو است. این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود در دانه ی چیا است. همچنین از دیگر فواید دانه چیا(تخم چیا) که به‌صورت تجربی به اثبات رسیده است، کنترل فشار خون در افرادی است که آن را به‌صورت روزانه و منظم مصرف می‌کنند

ادامه پست قبل سپی بلا

این دمنوش که ترکیبی از چند نوع مواد دیگر هست. برای ازبین بردن چربی شکم کاملا مفید است.توجه شود که بمدت 40روز مصرف شود و بین این مدت استراحت.ناگفته نماند که ورزش اهمیت بسزایی درکنار رژیم های غذایی ودمنوشها دارد.

#چالش_80 یک نان خوشمزه است که برای صبحانه وعصرانه عالیه 👌 فقط توی دستور اصلیش مقدار شکرش کم هستش من خواستم شیرین تر باشه شکر بیشتر اضافه کردم ، شیرینیش کاملا سلیقه ای هستش... 🤷‍♀️#نان_صبحانه_عصرانه#غذاها_وشیرینی_های_ملل_فرهنگی#نان_ترکی🇹🇷

‏بازی سوئد و سوئیس بازنده نداره، وقتی هر دو کشور تو خوشبختی غرقنبازنده‌ی بزرگ این بازی منم، من. منِ جهان‌سومیِ بدبخت. 😪😪😪.🙄🙄🙄🙄 یه دسر بهشتی اوردم عالی تو این هوا خیلی میچسبه کلا یه طعم خاصی داره🤗🤗🤗.

(نایس کریم توت فرنگی)کاملا سیر کننده، یک میان وعده یا صبحانه کامل، گیاهی و وگان

این هم یک صبحانه متفاوت و جذاب دیگه . اوتمیل از اون صبحانه هایی است که هم خوشمزه است و هم تنوع زیادی داره. و با خوردن آن تا ساعت ها سیر هستی.این هم یک نمونهباز هم صبحانه میذارم براتون#اوتمیل_یخچالی#صبحانه

#بهارونه #چالش بهارونه #دسر

دانه چیا سرشار از مواد مغذی (حاوی پروتئین، امگا۳، کلسیم، منیزیم و فیبر ) بوده و در عین حال کالری کمی دارد👌#سرآشپز_طلایی

#کوک_اسنپبا تشکر از دوست خوبم :@ajolee53صبحانه ای که یکبار ارزش خوردن داره😋#نیمرو_بهشتی#نیمرو#بهشتی#محشر#خوشمزه#آسان#صبحانه(1403/1/15)

در ایران اغلب دانهٔ چیا با بذر ریحان و تخم شربتی اشتباه گرفته می‌شود، در حالی که این سه متفاوت از یکدیگرند و هر کدام خاصیت جداگانه‌ای دارند. در ایران تخم شربتی از قدیم در نوشیدنی‌های خنک برای برطرف کردن عطش در فصل تابستان استفاده می‌شود. گاهی تخم شربتی یا بذر ریحان به اشتباه به عنوان دانه‌های چیا خریداری شده و مورد استفاده قرار می‌گیرد، یا خواص مربوط به دانه‌های چیا به تخم شربتی که در ایران فراوان است نسبت داده می‌شود که درست نیست. تنها شباهت دانه چیا با تخم شربتی و بذر ریحان لعاب‌دار شدن هر سه است (دارای موسیلاژ می‌باشند)، ولی خواص این سه دانه با یکدیگر فرق اساسی دارند.از مهم ترین خواص دانه چیا می‌توان لاغری و کاهش اشتها را نام برد.همچنین باید توجه داشت که طعم دانه چیا و دانه ریحان به هم نزدیک است و به همین سبب گاهی در ایران دانه چیا به عنوان تخم شربتی به فروش می‌رسد.تخم شربتی، تخم گیاه ریحان کوهی (با نام علمی Ocimum album L یا Ocimum basilicum L)است که با نامهای بادروج و بادرود نیز شناخته می‌شود. این گیاه مانند ریحان است اما برگهای زبرتر و بوی کمتری دارد. همچنین در هوای گرم عطر و طعم خود را تا حد زیادی از دست می‌دهد؛ بنابراین به عنوان سبزی خوردن کاربرد ندارد.بذر این گیاه در درست کردن شربتها استفاده می‌شود و به همین دلیل در زبان عامه تخم شربتی خوانده می‌شود.دستور از سایت feelgoodfoodie دات net#پیشبند_طلایی۲۳

یک صبحانه عالی و مفید و مقوی ،منشا دانه چیا آمریکای جنوبی و مرکزی می‌باشد. ایجاد ،دانه‌های چیا به‌ دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳ در آن‌ها باعث کاهش خطرات بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اختلالات قلبی عروقی، بیماری‌های سیستم عصبی و بیماری‌های التهابی میشود،به کاهش وزن کمک میکند وحاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان هاست@nazaninzahra2021

دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. از دانه‌های چیا می‌توان ۲۵ تا ۳۰ درصد روغن استخراج کرد. روغن دانه‌های چیا تشکیل شده‌است از حدود ۵۵ درصد امگا ۳، هجده درصد امگا ۶، حدود شش درصد امگا ۹ و حدود ۱۰ درصد چربی‌های اشباع شده.دانه‌های چیا آب‌دوست هستند و قادرند تا ۱۲ برابر وزن خود را آب جذب کنند.در ایران اغلب دانهٔ چیا با بذر ریحان و تخم شربتی اشتباه گرفته می‌شود، در حالی که این سه متفاوت از یکدیگرند و هر کدام خاصیت جداگانه‌ای دارند#سرآشپز_طلایی#چیا#صبحانه

اندازه مواد ترشی کاملا سلیقه ای هست#ترشی#ترشی_هفت_بیجار

همه مواد رو با هم میکس میکنید یا با میکسر و یا با گوشتکوب برقی ، گوشتکوب برقی راحت تر است

#ژله#ژله_مبوه#دسر#دسر_مجلسی#بدون_قالب#دسرنپختنی#دورهمیبه نام خالق زیبایی ها 🙏🏻🌺#چرا_خونگی خیلی خوب گاهی اوقات با ساده ترین مواد در دسترس بتونیم دسر های متنوع برای خانواده درست کنیم که هم سالم وخونگی هر کی این دسر دید فکر کرد از بیرون خریدم و تهیش کردم اما نه با ساده ترین موادی که در دسترس بود این دسر درست کردمامید وارم شما عزیزان دل این دسر درست کنید لذت ببرید انتخاب ژله ومیوه بستگی به سلیقه شما عزیزانبا هر میوه وژله ای میتونید این دسر درست کنید

انتخاب مواد داخل پیتزا کاملا سلیقه ای هست😉

#سرآشپز_طلایی#اوتمیل #صبحانهاینستاگرام Prs.healthy.lifestyle

یه صبونه بیریخت ولی کم کالری.مقوی و سیر کننده استباید بهتون بگم که با چندبار خوردنش درهفته لطف بزرگی به بدنتون میکنیدچون فاقد گلوتنه و باعث کاهش وزن.کاهش فشار خون و کاهش بیماری قلبی میشه

#صبحانه#معجون_عسل_شیره انگور_شیره توت_شیره خرما_اردهصبحانه_مقوی#سرآشپز_طلاییاین صبحانه مقوی هست ومیتوانید جایگزین خوبی بجای قرص اهن باشد..البته من ارده وعسل هم بعش اضافه کردم با هم ترکیب بی نظیری شدن وخیلی هم خوشمزه..عزیزای که از کم خونی رنج میبرند بجای قرص اهن این معجون خوشمزه را روزی ۳قاشق غذاخوری میل کنند..همچنین ارده برای حافظه هم مفیده..امیدوارم درست کنید وشما هم لذت ببرید ازاین خوشمزه جاااان🤤منکه اصلا از هیچکدام مواد این خوشمزه جان خوشم نمیامد ولی معجونش واقعا بی نظیره وعاشقش شدم..

یهویی یادم افتاد که صبحانه رو برا کوکپد خوبمون بذارم یادم رفته بود #صبحانه

#صبحانه_سالمصبحانه بخش مهمی از روز رو تشکیل میده به شرطی که از نان به کمترین حالت ممکن استفاه بشه و دیش هایی مثل الویه که سرشار از کربوهیدرات هست داخلش نباشه. سعی کنید صبحانه زیاد بخورید اما از نوع سالمش.