بازم یک روش جدید برای پخت سینه مرغ در رژیم پروتئینی که هم باعث تنوع در رژیم می‌شه و هم خیلی راحته.#رژیم#پروتئین#سینه_مرغ

واسه اونایی که سینه مرغ رو خشک و گلو گیر میدونن گزینه خوبیه ما خانوادگی سینه مرغ رو دوست نداریم چون خشک و گلو گیر هست مرتب دنبال ایده های جدید هستم با سینه مرغ 😇

آقااااااااا رژیم هم میگیرین خوشمزه رژیم بگیرین😁😁😁‌پسر من سر سفره غذای منو که میبینه میگه کاش منم رژیم میگرفتماااا😂😂 حالا بااینکه برای اونا زرشک پلو و مرغ درست کردم باز از غذای من خوشش میاد و اینجوریه که بشقاب من نصفش با بقیه تقسیم میشه😂😂

خیلی خوشمزه میشه برای کسایی که مثل من سینه مرغ سرخ شده دوست ندارن و رشته رشته میشه این روش کوبیده کردنش عالیه

یک فوت کوزه گری برای نرم و آبدار بودن جوجه

سینه مرغ یک غذای بسیار محبوب است. به خصوص برای بدنسازان و افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند. مرغ را می توان بدون نگرانی در مورد افزایش کالری مصرف کرد، زیرا کالری کم و درصد بالایی پروتئین دارد. به روش های مختلف تهیه و مصرف می شود، مانند: افزودن آن به سالاد، ساندویچ و سوپ که باعث مقوی تر شدن غذا می شود

لوبیا پلو از اون غذاهاست که معمولا بصورت چرب سرو میشه (😍😉😍)ولی برای حفظ سلامتی و رژیم غذایی ، این غذا رو با روغن خیلی کمتری درست کردم .#سرآشپز_طلایی#رژیمی

این غذا از سینه مرغ و سیر درست میشه و بسیار لذیذه، حتما امتحان کنید و از طعم مرغ و سیر لذت ببرید:)

#سرآشپز_طلایی#مرغ#رژیم

چالش سالیانهکوبیده سینه مرغ با دنبه

اگه توی رژیم از پخت تکراری سینه مرغ به صورت آبپز، بخارپز، یا گریل خسته شدین این مدلو امتحان کنین👌🏻درکل هدف جا دادن مقدار پروتئین لازم توی وعده های غذاییه. چه بهتر که خستگی و دلزدگی در کار نباشه.#رژیمی#سینه_مرغ

یک وعدۀ 100 گرمی از سینه مرغ 165 کالری، 31 گرم پروتئین و 3.6 گرم چربی دارد.این یعنی که حدودا 80 درصد از کالری سینه مرغ از پروتئین و 20 درصد اون از چربیهفراموش نکنید که این مقدار مربوط به سینه مرغ ساده و بدون مواد اضافیه. پختن مرغ در روغن یا سس، باعث افزایش محتوای کالری، کربوهیدرات و چربی می‌شه.رژیم‌های سرشار از پروتئین در کاهش وزن موثرند و مرغ یکی از بهترین گزینه‌ها در رژیم‌های لاغری به حساب می‌آید. مطالعه‌ای که در مجله Nutrition منتشر شد نشان می‌دهد که مصرف منظم سینه مرغ به کاهش وزن و بهبود وضعیت کلی لیپید (چربی) در بدن کمک می‌کند#رژیمی

#سینه مرغ شکم پر_سس مخصوص

توی رژیم بهتره از نون های سبوس دار استفاده کنیدو اینکه درسته رژیم پروتیینه بیشتر از سینه مرغ استفاده میشه اما باید توی سرو اون تنوع داده بشه. تا رژیم یکنواخت و خسته کننده نباشه.

🍁بنام آنکه جان را فکرت آموخت🍁سینه ی مرغ درباریغذایی مجلل برای مهمانباتشکر از فاطمه عزیز@Fateme_1362

#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#پروتئین#سینه_مرغیکی از پرطرفدارترین بخش‌های مرغ، سینه مرغ است. در حدود ۳۱ گرم پروتئین در سینه مرغ پخته شده بدون پوست وجود دارد. یعنی در هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، حدود ۳۱ گرم پروتئین و در هر ۱۷۲ گرم مرغ، حدود ۵۴ گرم پروتئین وجود دارد. هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ حاوی ۱۶۵ تا ۲۸۴ کالری است. ۸۰ درصد کالری سینه مرغ، شامل پروتئین و ۲۰ درصد شامل چربی است. به همین دلیل به ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهند، توصیه می‌کنیم این بخش مرغ را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.

ایده صبحانه پروتئینی 👌🏻سینه مرغ با وزن ۱۵۰ گرم ۲۲۵ کالری و ۴۳ گرم پروتئین داره که برای یک وعده پروتئینی فوق‌العاده س.در کنار تخم مرغ آبپز پروتئین دریافتی این یک وعده به ۵۰ میرسه و خیلی خیلی به کاهش وزن کمک میکنه👌🏻

بسم الله الرحمن الرحیمسینه مرغ شکم پر یکی از غذاهای مجلسی ولی در عین حال ساده و بسیار خوشمزه می باشد در این دستور پخت سینه مرغ، بسیار آبدار و نرم می ماند. این غذا بشدت مورد توجه خانواده و بچه ها قرار می گیرد و برای تهیه آن زمان زیادی را لازم ندارید و مواد داخل آن کاملا سلیقه ای است و با هر چی دوست دارید میتوانید داخل آن را پر کنید ولی از سینه مرغ درشت استفاده کنید تا بتوانید مواد بیشتری را در آن جای دهید و در حین پخت خشک نشود. بعد از پخت می توانید اسلایس کنید و با نان تست یا باگت آن را میل کنید.👌👌👌😋😋با تشکر از دوست عزیزم@zanjani🥰🥰🙏🙏#سینه_مرغ_پر_شده#مزه_دار_کردن#غذای_نونی#غذای_فوری#غذای_مجلسیپنج شنبه 15 اردیبهشت 1401

نگم از طعمش محشرررره در کنار برنج میل کنیداین غذا برای کسایی که سینه مرغ دوست ندارن خیلی خوووبه عاشقش میشید ، دقت کنید من مواد لازم رو به اندازه ی ۲ نفر گفتم اگه می خواید برای ۴ نفر یا بیشتر بپزید موادش رو دوبرابر کنید

برخی از رژیم‌های غذایی کاملا افراطی بوده و باعث می‌شود، بسیاری از مواد مغذی از برنامه غذایی حذف شوند. برای داشتن تغذیه سالم و بهترین الگوی غذا خوردن باید بین گروه‌های غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی تعادل ایجاد کنید. اینکه یک گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بسیار اشتباه است. تنها باید در هر دسته سالم‌ترین گزینه‌ها را انتخاب کنید.#پاکسازی_بدن#سالم_خوری#فیبر#پروتیین#کربوهیدرات

#پیشبند_طلایی۲۳هفته دومخوشمزه وراحتسالامی خونگی سینه مرغ

#من_حسینی_ام#سرآشپز_طلاییامروز دستوراصلی ترین غذایی رو که تو برنامه رژیمم استفاده میشه رو مینویسم شاید برای دوستان دیگه هم قابل استفاده باشه این غذا شامل سبزیجات مجاز و مفید رژیم کاهش وزن میشه و پروتئین که میتونه مرغ یا گوشت باشه .امیدوارم همیشه سالم و متناسب باشید😉

سینه مرغ و گوجه همراه با نکات ریزرعایت کردن این نکات ریز برای خوشمزه شدن این غذا لازم و ضروری است.😊ته انداز مرغ غذایی بسیار لذیذاست.😋😋😋حتما امتحانش کنید😉#سرآشپز_طلایی#ته_انداز#ته_اندازمرغ#سرآشپز

وقتی یک سینه مرغ پخته بدون آب از غذای قبلی مونده این می تونه بهترین گزینه باشه می گذارم اینجا تا یادم بمونه

#سرآشپز_طلایی من آبگوشت مرغ رو بدون رب دوس دارم و دوس دارم مزه مرغ بده نه رب ، شما اگه دوس داشتین میتونید ۲ق غ رب گوجه رو در کمی روغن تفت بدید تا خامی رب گرفته بشه و خوشبو و خوش عطر بشه و از اول به آبگوشتتون اضافه کنید.

کی گفته توی رژیم نمیشه غذای خوشمزه خورد😁 دیگه از سوخاری پرکالری‌تر مگه داریم😬 ولی با این رسپی رژیمیشو درست کنید😍#رژیمی#سوخاری#سینه_مرغ

ایده ایی خوب واسه اونایی که میگن سینه ی مرغ گلو گیره👌😋

#مرغ_شکم_پر_اسفناجی#سینه_مرغ_شکم_پر#اسفناجاین سینه های مرغ شکم پر بسیار خوشمزه و لذیذ و میشه گفت رژیمی هست.

#سراشپز_طلاییمن وقتی چند تا مرغ میخریم تکه های بزرگ سینه رو کوچیک تر کرده و برای کوبیده مرغ چرخ میکنم و آماده در فریزر میذارم .

چند خط حرفهای خواهرانه ❤مصمم باشید؛ در هر چیزی... اگر تصمیم به انجام کاری گرفتید تا آخر روی هدفتون متمرکز باشید.اگر تصمیم گرفتید برای رسیدن به اندام ایده آلتون تلاش کنید بین راه جا نزنید چون هر کاری با استمرار به نتیجه می‌رسه. (شما دو ماهه چاق نشدید که توی دو ماه نتیجه لاغری از خودتون بخواین)برای خودتون ارزش قائل بشید و تن به خوردن هر ماده غذایی ندید...بعد از یه مدت که مسیر زندگیتون رو عوض می‌کنید کاملاً متوجه تغییر رفتار اطرافیانتون میشید👌🏻 این مطلب از لحاظ روانشناسی ثابت شده که هر کس به خودش بیشتر اهمیت بده دیگران نیز اهمیت بیشتری بهش میدن.اگر رژیم می‌گیرید به کسی نگیدمخصوصاً مهمونی‌هایی که دعوت میشید لازم نیست همه بدونن شما رژیم گرفتید و دارید تلاش می‌کنید.چون همون شب حرف‌هایی می‌شنوید که باعث میشه شما لغزش کنید😐 حتماً تا حالا براتون اتفاق افتاده👌🏻همیشه شکرگزاری کنید❤شکرگزاری فقط برای خداوند نیست شما باید از خودتون هم تشکر کنید از دست‌هاتون که برای انجام کارها بهتون کمک می‌کنند👌🏻 از پاهاتون که به شما کمک می‌کنند قدم بردارید 👌🏻 از تک تک سلول‌های بدنتون که شما رو سرپا نگه داشتنپس برای تشکر از بدنتون خوراکی‌های سالم بخورید.دوستتون دارم❤#شامی#رژیمی