從小就喜歡吃海苔，一口接著一口，好開心，藉由元本山的活動，結合媽媽喜歡的南瓜，做成土司，搭配牛奶，早餐營養滿分，好滿足。訣竅提示南瓜如果要放糖，要趁熱食放，沙拉加入的時間點食物降溫些再加食後感想感謝不求回報的母親就從小小的舉動 希望您能快樂盡可能用原態的食材 讓您吃得健康看著媽咪吃著我完成的早餐好開心她的嘴裡一直說著好吃好吃自己做的餡料，加到爆出來也沒關係因為她喜歡南瓜，於是加入蘋果和海苔增加口感海苔被稱為維生素的寶庫，營養極高南瓜具有補血作用，可防止糖尿、高血蘋果除了可以減肥，還可以保護腸道這份早餐雖然沒有很豪華，裡面卻是滿滿的愛心辛苦囉~我的媽咪以前是您煮飯給我們吃現在我們長大換我們為您安排煮健康的食材給您享用 : )   

這是一道清爽素食料理，簡單好料理。適合喜歡清淡、想控制體重、想減肥的朋友🥰

去年開始在歐美盛行的玻璃罐沙拉（Salad in a Jar），這股風潮先是吹到了日本，許多上班族OL開始流行自製為輕食午餐。其製作方法其實非常簡單，只要把握幾個原則，就能按照自己的喜好裝罐，擁有自己獨一無二的沙拉罐。主要的製作方法為，按照食材的特性一層層的堆疊上去，最後蓋緊蓋子放冰箱保存，隔天要吃的時候拿起玻璃罐搖一搖，混合沙拉與醬汁就完成了。訣竅提示詳細製作原則請見：http://lorina.pixnet.net/blog/post/44755576 歡迎加入蘿瑞娜的幸福廚房https://www.facebook.com/lorinakitchen

#愛分享天冷就是需要熱湯來暖身. 從來都沒有想過蘋果也可以加入濃湯中. 雖然最後並不會喝出蘋果味, 但是整個湯品的味道倒是頗為清甜. 青花菜則是連花帶梗完全都使用到, 所以完全不會浪費食材. 而且這次的濃湯中完全沒有添加常用的鮮奶油, 整體也較往常的濃湯更清爽. 如果是素食者的話, 也可以將所使用的奶油換成蔬菜油或橄欖油即可.

這款海苔片有麻油香跟微鹹的味道適合包食蔬捲#胡蘿蔔與玉米筍及高麗菜絲川燙熟後，吃會比較好

做輕食只為了健康，少油少鹽，為健康鋪路，自己做衛生又美味，以鹽水雞式的湯頭川燙，食物就可省去沾醬，健康百分百~

好好吃，好好吃，真得好好吃就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理雞蛋、蔬果、加優格做出一道無與倫比的清爽沙拉重點是，它是道超超超級簡單的料理。訣竅提示原始食譜請連結：http://marieli518.pixnet.net/blog/post/31570906

輕食無負擔，兼具營養的美味早餐😉😋#氣炸鍋

 #全球烹飪7/21-7/28💚 苦味食材：苦瓜、羽衣甘藍、抱子甘藍、芥菜、Ａ菜、芝麻菜、蓮子、黑巧克力💛 酸味食材：檸檬、奇異果、梅子、山楂、果醋、百香果、番茄、酸菜❤️ 辛味食材：辣椒、洋蔥、蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、薑黃

 #全球烹飪8/26-9/1澱粉類：燕麥、糙米、蕎麥麵、全麥麵、冬粉、薏仁、綠豆、鷹嘴豆、黑豆、蓮藕水果類：蘋果、藍莓、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬、柳橙、葡萄柚、紅龍果、百香果

# 全球烹飪10/28-11/10【賓果卡食材】豬五花｜雞胸肉｜番茄——————————玉米　｜優格　｜青椒——————————金針菇｜高麗菜｜山藥

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