ઓટસ મા વધારે ફાઈબર છે, સવારે નાસ્તામાં વેજીટેબલ ઓટસ ઉતપમ અને ઝીરો ફેટ છે. ડાએટ માટે આ બેસ્ટ#GA4

#બ્રેક ફાસ્ટ રેસીપીઅપ્પે સાઉથ ઈન્ડિયન રેસીપી છે જે ચોખા અને દાળ થી અપ્સમ પાત્ર મૉ બનાવા મા આવે છે. પરન્તુ લગભગ બધા રાજયો મા લોગો ને પોતાની અનુકુલતા , સ્વાદ પ્રમાણે અપનાવી લીધા છે હવે અપ્પે સ્નેકસ, ની મનપસંદ વાનગી બની ગઈ છે મે સુપર હેલ્ધી ઓટસ,રવા અને વેજીટેબલ મિકસ કરી ને અપ્પે બનાવયા છે.

#સુપરશેફ2#પોસ્ટ4#માઇઇબુક#પોસ્ટ26આ રેસીપી મે જ્યારે લોકડાઉન ચાલુ હતું ત્યારે રનવીર બાર્બરા ની રેસીપી જોઈને બનાવી હતી. આજે ફરી બનાવી છે. રીઅલી ખૂબ જ ટેસ્ટી અને સ્પાઈસી બને છે તો તમે પણ તમારા કિંચનમા જરૂર થી બનાવ જો.

#GA4#week7#oats. ઓટસ ડાયેટીંગ માટે બેસ્ટ છે.મેં ઓટસ ની ધણી રેસીપી બનાવી છે, તેમાં ની આ એક છે.ઓટસ ફાઇબર થી ભરપુર હોય છે, હેલ્થ માટે ફાયદાકારક હોય છે. આમાં તો વેજિટેબલ પણ છે.સોનામાં સુગંધ ભળે તેમ,ઓટસ વેઇટ લોસ માટે ઉત્તમ છે. .

#weekmeal2#sweet#વીકમિલ2#સ્વીટ#માઇઇબુકpost5#માયઈબૂકપોસ્ટ5આ ખૂબ જ હેલ્થી રેસિપિ છે. જેમાં ઓટસ, મેંગો અને ગોળ નો ઉપયોગ કર્યો છે. મને આશા છે કે તમને જરૂર પસંદ આવશે.

આ વાનગી સવારે , બપોરે, કે રાતે ખાઇ શકાય. ઓટસ સાથે બીજા શાકભાજી પણ છે એટલે ફાઇબર, વિટામીન બધું આ માં મળી રહે અને આ બનાવવાની પણ સહેલી અને ઝડપી છે#GA4#Week7

હેલ્ધી અને પ્રોટીન થી ભરપૂર, ફાઇબર રીચ ઓટસ અને બનાના ની સ્મૂધી બહુ જલ્દી તૈયાર થઇ જાય છે. એને તમે સવારે નાસ્તા માં લઇ શકો છો. કિડ્સ થી લઇ ને મોટા ને ભાવે એવી આ રેસિપી છે.#ઓટસ બનાના સ્મુધી#ફ્રૂટ્સ

બૅકફાસ્ટ મા લાઈટ અને હેલ્ધી અને ફટાફટ બની જાય છે#GA4#oats#breakfast

આ કૂકીઝ ખૂબ હેલ્ધી છે , તેમાં ઓટસ, ઘઉં નો લોટ, કોકોનટ પાઉડર, અને મધ નો ઉપયોગ કરી ને બનાવી છે જે કોઈ પણ ખાય શકે.જે આ સમય માં હેલ્ધી ખાવું ખૂબ જરુરી છે અને તેને બનાવવાનું પણ ખૂબ સહેલું છે , એક વાર ટ્રાય કરવા જેવી છે#GA4#Week4

#GA4#Week5#upma આપ બધા જાણતા જ હશો કે ઓટસ કેટલા હેલ્થ માટે ફાયદારૂપ છે...વેઈટ લોસ માટે તો આ ઉત્તમ છે.... કારણ કે એમાં ભરપૂર માત્રા મા ફાયબર હોય છે... અને આમાં તો સાથે વેજીટેબલ્સ પણ છે એટલે જાણે સોના મા સુગંધ ભળી.

#GA4#Week 7બ્રેકફાસ્ટથેપલા એ ગુજરાતીઓ નું ફેવરિટ ફૂડ છે થેપલા સવાર ના નાસ્તા થી લઇ સાંજ ના ભોજન માં કોઈ પણ ટાઇમે ખવાય છે સવાર માં જો આવો ગરમાગરમ નાસ્તો મળી જાય તો તો મજા મજા પડી જાય. મેં આજે ઓટસ થેપલા બનાવીયા છે

ઓટસ હેલ્ધી પણ છે અને ફાયદાકારક પણ છે જે શરીર માટે તો બહુ વેરાઈટી બને છે પણ મને થયું કે ઓટસ બાળકોને ભાવતા નથી હોતા ખાસ તો મેં બાળકો ના વિચાર કરીને જ એને cookies બનાવી છે કે બાળકો પણ ખાઈ અને મોટાઓ પણ ખાઈ શકે cookies ના રૂપમાં એ તમે દૂધ ચા સાથે તો પણ મસ્ત લાગે .આસાન પણ છે અને ઓછી સામગ્રીથી પણ બની જાય છે#GA4#oats#week7

#GA4 #Week7 ઓટસ ખુબ જ હેલ્થીએસ્ટ grain છે,વિટામિન,fiber,મિનરલ થી ભરપૂર હોય છે ને mainly બ્લડ ખાંડ કંટ્રોલ કરે છે,હૃદય રોગો થી બચાવે che...ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે, વેઈટ લોસ માં મદદ કરે છે,એમાંથી બહુ બધી વાનગીઓ બનાવી શકાય છે......

#માઇઇબુક#પોસ્ટ2#સ્નેક્સ#પોસ્ટ5ત્રણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઘટકો થી બનેલી આ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વાનગી નાસ્તા માટે નો ઉત્તમ વિકલ્પ બને છે.પ્રોટીન થી ભરપૂર પનીર, લોહતત્વ થી ભરપૂર પાલક અને ગ્લુટેન ફ્રી ચણા નો લોટ આ મુખ્ય ત્રણ ઘટક સાથે બનતી આ વાનગી બધાને ભાવી જાય એવી છે.

#માઇઇબુક # પોસ્ટ 6

#GA4#WEEK1# RECIPE 1 curd દહીંડાયેટ માં જો કંઈક અલગ નવું ચટપટુ ખાવા નું મળેતો ડાયેટ કા મઝા કુછ ઓર હો જાયેગા તો ચાલો દહીં ઓટસ ની અલગ જ રેસીપી ની મજા લઈએ, આપ ને કેવી લાગી અચુક થી જણાવજો

#નોથૅ#North specialઆજે આપણે હિમાચલ પ્રદેશ ની ખૂબ જ પ્રચલિત અને ટ્રેડિશનલ વાનગી બનાવવાની છે. આ વાનગી વધારે કુલ્લુ-મનાલી ની ફેમશ રેસીપી છે જો તમે કુલ્લુ કે મનાલી કોઈને ત્યાં જાવ તો આ વાનગી નાસ્તામાં સવૅ કરવામાં આવે છે. સિડ્ડૂ એ ખાવામાં હેલ્ધી પણ છે. અને આમાં ડાયફૂટસ નો ઉપયોગ થાય છે. આપણે જાણીએ એ છીએ કે હિમાચલ પ્રદેશના લોકો દેખાવમાં પણ સુંદર હોય છે એનો રાજ પણ આ જ છે ત્યાં ના લોકો ખાવામા ડાયફૂટસ નો ઉપયોગ વધુ કરે છે. ડાયફૂટસ આપણે વધારે સ્વીટ માં યુઝ કરતાં હોઈએ છે પણ આ રેસીપીમાં એકદમ અલગ જ યુઝ કરેલો છે અહીં ડાયફૂટસ નું આપણે સ્પાઈસી સ્ટફિંગ બનાવીશું અને તેનાથી જ સિડ્ડૂ રેડી થશે. અહિં મે 2 સ્ટફિંગ રેડી કરેલ છે. આ રેસીપી થોડી ઘણી મોમોઝ ને મળતી આવે છે.

#Goldan apron 3#માઇઇબુક#બ્રેક ફાસ્ટ રેસીપી

#EB#Week1#RavaIdliબ્રેક ફાસ્ટ માં ધણા લોકો ને ઈડલી ખાવી ની પસંદ હોય છે.કેમકે તે પેટ માટે ખુબ જ હળવી હોય છે.આ ખાવા માં ખુબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને બનાવવું પણ ખુબ જ સરળ છે.

#માઇઇબુક#પોસ્ટ27#સુપરશેફ2

#સુપરશેફ2#પોસ્ટ3#ફલોર અને લોટ#માઇઇબુક#પોસ્ટ26છોલે ભટુરે એ દિલ્હી નું ફેમસ સ્ટ્રીટ ફૂડ છે. પણ છોલે એ પંજાબી લોકો ની જાન છે. છોલે માં પણ ઘણી વેરાયટી જોવા મળે છે. પંજાબી છોલે, અમૃતસરી છોલે... અને છોલે એક એવી ડિશ છે તમે તેને ગમે તેની સાથે સવૅ કરો તે દરેક સાથે ટેસ્ટી લાગે છે. એ પછી ભટુરે હોય કે પછી નાન, પરાઠા કે કુલચા.....

ફર્સ્ટ ટાઈમ ઓટસ મિક્સ કરી ને કૂકીસ બનાવી

#GA4#WEEK21#Mecasican#Kindny beensટાકોઝ એ પરંપરાગત મેક્સીકન વાનગી છે જેમાં નાના કદના મકાઈ અથવા ઘઉંનો ગરમ ગરમ પાપડ કે ખાખરા જેવી પૂરી બનાવી તેમાં પૂરણ(સ્ટફિંગ) ભરવામાં આવે છે. અને તેને મેકસીકો માં આ રીતે ખવાય છે.

મકાઈ ની અંદર કેરોટીન ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. જેના કારણે તેનો રંગ પીળો હોય છે. મકાઈ ની અંદર સારા પ્રમાણમાં ફાઈબર પણ હોય છે. મકાઈ ની અંદર ભરપૂર માત્રામાં ખનીજ અને પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી-૧, વિટામિન બી 12, વિટામિન b2 vitamin e હોય છે મકાઈ કેન્સર જેવી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. પાલકમાં વિટામીન બી, સી,ઈ હોય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ,ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આવા શાકભાજી ખાવાથી આપણા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સારી રીતે જળવાઈ રહે છે તો ચાલો દોસ્તો આજે આપણે જોઈએ કોર્ન પાલક ની રેસીપી.

પનીર ભુરજી સાથે પાલક મેથી તંદુરી રોટલી ફેવરિટ મીલ છે હેલ્ધી અને ફાસ્ટ બની જાય છે#GA4#week2#trend

#GA4#Week1

#LB#RB12#બ્રેક ફાસ્ટ રેસીપી

# નાસ્તા રેસીપી#બ્રેક ફાસ્ટ રેસાપીCooksnape

પાલક પનીર બોલ્સ ઘણી બધી અલગ અલગ રીતે બનતા હોય છે. ઘણા મકાઈના લોટનો ઉપયોગ કરે છે ઘણા બટેટાનો ઉપયોગ કરીને બનાવે છે, મેં આજે રવાનો ઉપયોગ કરી અને આ બોલ્સ બનાવ્યા છે. રવાને પહેલા પાલક પ્યુરીમાં ઉકાળી અને ઉપમા જેવું કરી અને પછી તેના બોલ બનાવી તેમાં સ્ટફિંગ કર્યું છે. અને ડીપ ફ્રાય કરવાના બદલે અપમ પેનમાં તેને સેલો ફ્રાય કર્યા છે.

#GA4# week 1