خوراک مرغ و سبزیجات در فر(رژیمی)

تلخی روزگار از اون جایی شروع میشه که خیلی چیزا رو میشه خواست ، اما نمیشه داشت ...
امیدوارم روزگارتون هیچ وقت تلخ نباشه ...
این خوراک خوشمزه فقط با یک ق غ روغن درست شده که یه غذای خوش طعم و رژیمی ه
👌میتونید اون یک ق روغن و هم کلا حذف کنید چون خود مرغ کمی چربی داره
امیدوارم درست کنید و لذت ببرید .
#خوراک_مرغ_و_سبزیجات_در_فر
#خوراک_مرغ
#مرغ
#سبزبجات
#غذای_رژیمی
#خوراک
مراحل تهیه
- 1
ابتدا تکه های مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید. تمام سبزیجات را به صورت گرد برش بزنید و کمی نمک روی سبزیجات بپاشید.
- 2
کف ظرف مورد نظر(که در فر قرار میدهید... من از ماهی تابه ی چدنی استفاده کردم) روغن را بریزید و با دست همه ی کف ظرف را روغنی کنید و بعد مرغ ها را بچینید و روی مرغ ها سیب زمینی و هویج و بعد پیاز و سیر و گوجه و فلفل دلمه(من فلفل دلمه ای خورد شده توی فریزر داشتم دیگه نشد گرد برش بدم) را بچینید.
- 3
بعد در یک کاسه آرد و زعفران پودر شده و ادویه ها را با هم مخلوط کنید و با نصف لیوان آب خوب هم بزنید تا یکدست شود و روی مواد داخل ماهی تابه بریزید.
- 4
سپس مقداری فویل را روی ماهی تابه بکشید و چند سوراخ ریز با چاقو روی فویل ایجاد کنید.
- 5
فر را حدود ۱۵ دقیقه از قبل گرم کنید و ظرف خوراک را در فر گرم شده به مدت ۱ساعت طبقه ی وسط و با حرارت ۲۲۰ قرار دهید(دمای فرها باهم متفاوته بعد از ۴۵ دقیقه فویل را بردارید و مرغ ها را با چاقو چک کنید) بعد ۳تا۴دقیقه گریل را روشن کنید.
ایموجیها
توسط
دستورهای مشابه

خوراک دال عدس رژیمی


خوراک مرغ و سبزیجات در فر


خوراک مرغ با سبزیجات رژیمی


خوراک مرغ و سبزیجات در فر


خوراک مرغ و سبزیجات


خوراک مرغ


خوراک مرغ فاهیتا و سبزیجات


خوراک مرغ و هویج


خوراک مرغ رژیمی در فر 🍲


خوراک مرغ


خوراک مرغ


خوراک سبزیجات


خوراک مرغ


چلو مرغ رژیمی (آبپز)


خوراک مرغ رژیمی


خوراک مرغ و سبزیجات


خوراک مرغ مجلسی


مرغ آبپز


خوراک مرغ و کدو


خوراک مرغ و سیب زمینی


خوراک مرغ و سبزیجات


خوراک سبزیجات


خوراک مرغ و قارچ


خوراک مرغ گریل (پخت در فر) 😃


خوراک مرغ با سبزیجات در فر


خوراک مرغ و سبزیجات


خوراک سبزیجات


عصاره ی پای مرغ solmaz


خوراک مرغ و سبزیجات


خورشت خوراک مرغ و سبزیجات با پلو 😊

نظرات (42)