#Ebook2021#Week8#sprouts#box #c#टमाटर #कच्चाआम स्प्राउट्स पोषक तत्वों का खजाना है।फाइबर ओर प्रोटीन भरपूर मात्रा में हे वजन घटाने में भी मदद करता है। यह सलाद खाने में स्वादिष्ट ओर टेस्टी है।

#फ़ास्टफ़ूडस्प्राउट्स हेल्थी है इसमें कोई शक नही लेकिन हमारे बच्चे नही खाते इसमें भी कोई शक नही नही तो कुछ गड़बड़ घोटाला किया जाये उन्हें खिलाने के लिए

#jmc #week4#saladसलाद हमारे भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेट सम्बंधित सभी बिमारियों में फायदेमंद और वजन कम करने में सहायक होता है।हम विभिन्न प्रकार के सब्जियों और फलों से सलाद बनाकर खाते हैं। आजकल स्प्राउट्स सलाद खाने का प्रचलन है जिसमें साबुत अनाज चना , लोबिया,मूंग, राजमा, गेहूं, मूंगफली और मसूर को कच्चे या उबाल कर पनीर प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च और धनिया पत्ती डालकर नमक और नींबू के रस मिलाकर खाया जाता है जो प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है और जो हेल्दी डाइट के साथ ही स्वादिष्ट और वजन कम करने में सहायक होता है। मैं इसे रोजाना सुबह के नास्ते के लिए बनातीं हूं।तो आज मैं इसे बनाने वाली विधि शेयर कर रहीं हूं जिसे मैं कच्चे या उबाल कर बनातीं हूं।आज मैं कच्चे स्प्राउट्स सलाद बना रहीं हूं।

#GA4#week11 सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद जिसमें है प्याज़,टमाटर,मूली इसे खाने से पेट सही रहता है इसमें फाइबर है प्रोटीन है आइये बनाते हैं....

#Ghareluस्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर के स्रोत होते हैं. हमें इन्हें अपने भोजन में किसी ना किसी रूप में जरूर लेना चाहिए. आज मैंने चना स्प्राउट्स और फलों की सलाद नाश्ते में बनाई|

#ebook2021#Week8#Sproutsआज मैने बनाया है एक हेल्थी सलाद। इसमे आप अपने पसन्द के फल आदि डाल सकते है। मैने अंकूरित मूंग और काले चने को लेकर सलाद बनाया है।

#Ga4#Week11#Spraut मूंग स्प्राउट्स एक पोषक तत्व-घने स्प्राउट है। विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों को ध्यान में रखते हुए। ये स्प्राउट्स प्रोटीन बढ़ाने वाले होते हैं।

#ebook2021#week1#Immunityआज मैने एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी सलाद बनाई है। जब कभी हमें कुछ चटपटा और हेल्थी खाने का मन हो तब आप इसको बना कर खा सकते है। हमारे रोजमर्रा के जीवन में हमे अपने खाने में काफी मात्रा में पौष्टिक और न्यूट्रीरियस से भरपूर चीजों की जरूरत होती है इसके पूरा करने के लिए ही मैने ये सलाद बनाया है। इस सलाद में विटामिन सी , विटामिन के , फाइबर और काफी न्यूट्रेंट पाया जाता है। ये हमे स्वस्थ रहने और बीमारियो से बचाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है। आप भी इसका बना कर जरूर खाए।

#ebook2021#week8स्प्राउट्स खाना बहुत अच्छा होता है सेहत के लिए और इसे जरूर खाना चाहिए और इसको बनाना भी कोई मुश्किल नहीं है बहुत आसान है । अगर आपके पास स्प्राउट्स बने हुए हैं तो आप बहुत आसानी से 5 मिनट में सैलेड तैयार कर सकते हैं ।मेरे घर में सब को यह बहुत पसंद है और हम तकरीबन हफ्ते में दो-तीन बार यह सैलेड खाते ही हैं।

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

स्प्राउट्स तो सभी जानते हैं कि यह कितना ज्यादा फायदेमंद होता है और अगर गेहूं का स्प्राउट्स हो तो क्या कहने।गेहूं का स्प्राउट्स का मैंने सलाद बनाया है जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है।#JMC #week 4

#ebook #week1 मैंने ये सलाद कई सब्जी और स्प्राउट्स को मिला कर बनाई है। यह काफी पोस्टिक सलाद है। और सभी को पसन्द भी आयेगी आप जरूर ट्राई करें। इसको मैने सोटे करके कुछ हर्बस और सीजनिंगस डालकर बनाया है।

#jmc#week2यह सलाद प्रोटीन और फाइबर का एक पावरहाउस है मेरे घर मे इसे बहुत पसंद करते है मेरे हसबैंड को अधिकतर मैं यही देती हूं

हैल्दी और टेस्टी रेसिपी

#ebook2021 #week8स्प्राउट सलाद स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। इसको सुपर फूड की कैटगरी में रखा गया है।

#ebook2021# week 8# sprouts मूंग स्प्राउट

#ebook2021#week1भिगोई हुई मूंद दाल और चने सेहत के लिये काफी फायदेमंद होती है क्‍योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन होता है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी भी आती है। इस सलाद को बनाना बहुत ही आसान है और यह कम समय में भी बन जाता है। 

#GA4#WEEK11#SPROUTS स्प्राउट्स मतलब अंकुरित अनाज जैसे चना, मूंग ,मेथी आदि का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंकुरित अनाज में विटामिन की भरपूर मात्रा होती है। प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन ना सिर्फ वजन घटाता है मैने इसमें मेथी दाना को भी अंकुरित करके मिलाया है जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसमें मैंने सब्जियां और अनार भी मिक्स किया है तो इससे सेहत के साथ खाने में भी बेहद स्वादिस्ट लगेगा 

#GA4#week11#sproutयह सलाद बहुत ही हेल्थी है और इस सलाद को डायट में भी खा सकते हैं

#POM#bfrअंकुरित चना के साथ कुछ सलाद मिला कर खाना बेहद स्वादिष्ट चटपटा ओर हेल्थी होता है।

#JMC#week4सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बड़ा स्त्रोत है । इसे अपने खाने या नाश्ते में खाये। वजन कम करने के लिए और हेल्दी डाइट के लिए खाने के साथ सलाद का उपयोग कीजिये और बच्चों को भी टिफ़िन में या घर में हेल्थ का टेस्टी डोज दीजिए।

#CJ#Week1पोहा को हम कई तरह से बनाकर नाश्ते में खाते हैं लेकिन स्प्राउट्स मूंग, चना को मिलाकर बनाएं तो एक हेल्थी नाश्ता बन जाता है।

#GA4 #Week11 अंकुरित अनाज हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और यह हमारा वजन कम करने के लिए भी मदद करता हैl

#ebook2021#week1#saladस्वीटकॉर्न सलाद पौष्टिक होने के साथ साथ स्वादिष्ट भी होती है और बहुत सारी वेजिटेबल के साथ हेल्थी भी तो चलिए मेरे साथ बनाइए ये हेल्थी स्वीटकॉर्न सलाद....

#ws3मूंग दाल स्प्राउट्स बहुत अच्छे लगते हैं ये एक अच्छा नाश्ता भी है और हेल्थी भी है!

#JMC #Week2आज मैने लंच बॉक्स रेसीपी में हेल्दी रेसीपी बनाई है मसाला स्प्राउट्स इसके प्रोटीन और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है इसी लिए हेल्थ के लिए फायदेमंद है

#immunity#ebook2021 #week1* मीतू कहां है ? इधर तो आ।* लोगों को हेल्थी बनाये ऐसी रेसिपी तो बता।* इतनी बीमारी फैल रही हैं।😢* लोगों को बुरी तरह से जकड़ रही हैं।😥* क्या ये बीमारी हम सबको अपना ग्रास बनाएगी।😱* या कोई परी आकर जादू से अपने इसको गायब कर जाएगी।* मेरा तो दिमाग जैसे सुन्न पड़ गया है।* सोच-सोचकर दिमाग ने काम करना ही बन्द कर दिया है।* मैंने कहा- अरे-अरे पहले थोड़ा शांत हो जाओ।* चिंता और घबराहट को अपने दिमाग से दूर भगाओ।* चिंता चित्ता के समान है, कहता है जग ये सारा।* चित्ता तो मुर्दो को जलाए, चिंता ने जिंदो को मारा।* अपने दिमाग से बीमारी का डर पहले भगाओ।* हेल्थी खाना और साफ-सफाई रखकर बीमारी को दूर भगाओ।* सब्जियां हमें प्रोटीन, विटामिन ,आयरन, मिनरल्स आदि सभी दे जाए।* फिर क्यों न हम इन सब्जियों को खाकर हम सब अपने को स्वस्थ बनाए।* आज इन्ही सब्जियों को हम खाते है।* इन सब्जियों में चाट मसाला और नींबूडालकर स्वाद इसका बढ़ाते है।* चटपटी सलाद इन सब्जियों से हम बनाएंगे।* सभी को हेल्थी हम कर जाएंगे।* अरे वाह मीतू ये तो बहुत ही बढ़िया बात है।* अरे बीमारी , ठहर जा खड़ी करते अब तेरी खाट है।💪* चटपटी सलाद खाकर अपनी इम्युनिटी मजबूत बनाएंगे।* अब हमारे पास आ कर दिखा, तुझको मज़ा हम चखाएंगे।👊* बीमारी अब तेरी दाल यहाँ गलने नही पाएगी।👎* हमारी सब्जियों की सलाद के आगे ज्यादा देर अब तू टिक नहीं पाएगी।👏* आप सब भी बीमारी का डर अपने दिमाग से पहले भगाओ।* साफ-सफाई रखो अपने आस -पास, और सब्जियो का सलाद खाकर इम्युनिटी अपनी बढ़ाओ।

#ebook2021#week8 स्प्राउट्स हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इसमें सारे मिनरल्स विटामिंस कार्बाइड सब कुछ मिल जाता है और मैंने मिक्स्ड स्प्राउट्स लिए है और बहुत सारी वेजिटेबलस,जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है और वह भी रो यानी कि कच्चा सलाद, वेरी यम्मी एंड हेल्दी

#ebook2021#week10#zirooilcooking#box #d#kheera#AsahikaseiIndia#Nofireखीरे से बना ये सलाद हेल्थी भी और टेस्टी भी क्युकी इस सलाद में हमने खीरे के आलावा टमाटर, अनारदाना, गाजर का उपयोग किया है और ऊपर नींबूका रस निचोड़कर हरा धनिया डाला अब ये बहुत ही आसान है

#ebook2021#week1Sprouts सेहत लिए बहुत अच्छे होते हैं और ये प्रोटीन से भरपूर है तो आज मैंने ये सलाद बनाया है।