Sziasztok!Nekem ez lett az új kedvencem, amit a képen láttok 150 g liszttel készült, de nekem nagyon fullasztó lett, így szerintem bőven elég a 130 g.

100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:142 kcal*,8 g szénhidrát,14 g fehérje,5 g zsír*.*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül

Az eredeti receptben áfonya helyett eper szerepelt, de abból sajnos még nem lehet kapni olyan finomat, amit mi szeretünk, ezért áfonyával készítettem el. Diétás verzió, nagyon finom!

#glutenmentesizlik

180 C fok, 12-15 perc.

Nagyon puha, sütőtökös-mèzes muffin

A recept az angol/amerikai Chocolate chip cookies alapján készült IR-esítve. A különbség annyi, hogy nem csokidarabok, hanem kakaópor került bele és a kakaós csiga mintázatát öltötte.Nagyon fini omlós keksz lett belőle. :) Az íze hasonlít a linzerre.#2019

Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9

Ebből az adagból nekem 9 db jött ki.😊

Diétás piskótatekercs hozzávalói (39*31 cm-es tepsihez, 18 szelethez). 18 egyforma szelet esetén, 1 szelet diétás piskótatekercs kalória- és szénhidráttartalma: 76 kcal és 11 gramm CH.

A kisfiam cukorbeteg lett, de a muffint nem hagyjátok el, mondta, hát annyi megcsinálta.

100 gramm diétás Rákóczi túrós tápértéke217,5 kcal,12,7 g szénhidrát,11,5 g fehérje,13 g zsír.