很久之前被冷落在冷凍庫角落的鱸魚最近剛好被翻出來那就趕快給他處理一下吧-R.L.

#懶人便當菜Della 老師【一鍋搞定一便當】料理過程不用洗鍋，這次先炒四季豆，原鍋沒洗煎鮭魚，加上蒸熟馬鈴薯泥，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，做成簡單家常便當。

方便簡單的料理#金廚獎

#金廚獎 點心.做當作早餐孩子們的最愛

久違的回歸，這次請到了電煎鍋主廚出場

#夏天食譜食材只有 乳酪餅 德式香腸 蛋黃 三樣 放入氣炸鍋或烤箱 非常簡單非常快速 零失敗就可完成的小點心Sandra 宅在家的幸福料理https://www.facebook.com/sandra01238

＃公益食譜

蛋白質飲食食譜記錄 #3正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量紅蘿蔔玉子燒 兩顆蛋 12g蛋白質章魚香腸 兩根 10g蛋白質氣炸雞胸肉 約36g/8g蛋白質今天主要就是周末清冰箱，平常冰箱會買一些可以稍微放久一點的肉品，例如香腸或是培根。剩一些餘料加點肉就很方便出菜整理冰箱，如果有真空機也可以冷凍保存也很方便~

#食尚便當海陸雙拼主題便當菜／便當迷迭香雞柳、香煎魚片的海陸雙拼主食，搭配南瓜、甜菜、抱子甘藍配菜便當，滿滿營養又美味。

#愛分享配菜：紅蘿蔔玉米蒜味小黃瓜