不敢用瓦斯爐的快煮鍋&電煎鍋

好勁道寬版大麵150g • 德式香腸1條 • 蓮藕片些許 • 花椰菜些許 • 昆布醬油1大匙

桂丁雞漢堡排（全聯買的） • 小白菜2把 • 香菇5朵 • 雞蛋2顆 • 乾燥蔬菜些許 • 鹽1匙 • 鰹魚調味料0.5匙

雞肉飯料罐頭1罐 • 乾燥蔬菜些許(可換成一般蔬菜) • 雞蛋1顆 • 白飯1碗

米0.5～0.75杯 • 水0.5～0.75杯 • 乾燥蔬菜些許(可用一般蔬菜) • 雞肉飯罐頭

蕎麥麵一綑 • 味噌湯即食沖泡包2包(10g/包) • 熱水

油菜1包 • 蟹管肉1盒 • 雞蛋5顆 • 高麗菜150g • 鹽巴(兩道配菜各1～1.5匙) • 切片嫩雞腿肉1盒 • 馬鈴薯1.5顆 • 紅蘿蔔1條 • 日式昆布醬油0.5杯(量米杯) • 水4.5杯(量米杯) • 鰹魚調味料2匙

德式香腸3條 • 魚柳數條(依個人喜好) • 蛋3顆 • 起司蟹肉條1包(7-11有賣) • 冷凍蔬菜些許

杏鮑菇3株 • 雞蛋3顆 • 水煮鮪魚罐頭1罐 • 小白菜3把 • 豬肉片1盒(里肌or梅花皆可) • 沙茶醬2匙 • 鹽 • 鰹魚調味料 • 黑胡椒粒

雞胸肉片1盒 • 魚柳數片(依個人喜好) • 全聯四季豆1包 • 花枝些許 • 雞蛋豆腐1盒 • 蒟蒻絲半盒(約8坨) • 米1杯 • 水1杯 • 鹽少許 • 鰹魚調味料少許 • 小磨坊照燒醬1包

雞胸肉適量 • 冬粉2坨 • 乾燥香菇4朵 • 木耳些許 • 豆芽菜些許 • 昆布醬油2大匙 • 鰹魚調味料1小匙 • 蝦仁5隻 • 娃娃菜2株 • 昆布醬油1大匙 • 水少許

米1杯 • 乾燥香菇兩朵 • 乾燥蔬菜少許 • 油菜兩把 • 木耳一朵 • 醃好的豬排一片 • 醃好的魚柳數塊 • 雞蛋豆腐一盒 • 昆布醬油50cc

佛蒙特咖哩塊(甜味)3小塊 • 佛蒙特咖哩塊(中辣)2小塊 • 馬鈴薯2顆 • 紅蘿蔔1條 • 豬里肌肉一盒 • 花椰菜1顆 • 雞蛋4顆 • 米2杯

米2/3杯 • 媽媽煮的肉燥 • 蘆筍數支 • 雞蛋1顆

切片山藥些許 • 切片雞胸肉1盒 • 味噌醬半包(55g) • 蛋2顆 • 熱水150cc • 鰹魚調味料些許 • 香菇3朵 • 青江菜2把 • 杏鮑菇2條 • 豆腐半盒 • 醬油少許

米2杯 • 水2杯 • 紫心地瓜1條 • 里肌豬肉片1盒 • 照燒醬1包 • 香菇4朵 • 蛋3顆 • 白蝦仁些許 • 鰹魚調味料些許 • 熱水100cc • 豆腐半盒 • 青江菜2把 •

康寶濃湯(雞茸玉米口味) • 水600cc • 雞蛋1顆 • 乾燥高麗菜些許 • 乾燥海帶芽少許

麵條 • 紅蘿蔔半條(小條的) • 超商雞胸肉(真的很方便) • 乾燥高麗菜少許 • 乾燥海帶芽一小撮 • 蛋一顆 • 鰹魚調味料兩匙 • 昆布醬油兩小匙

米 • 水 • 味島香鬆(瀨戶風味)少許 • 紅蘿蔔1條(小條的) • 花椰菜1顆 • 香菇5朵 • 昆布醬油適量(依個人口味喜好) • 鰹魚調味料1匙 • 胡椒粒少許

肉或肉片(數量依個人喜好，雞肉豬肉皆可) • 馬鈴薯2大顆 • 紅蘿蔔1～2條 • 蒟蒻絲1盒 • 水6～7杯(量米杯) • 昆布醬油1.5杯(量米杯，濃度可依個人喜好調整) • 鰹魚調味料2匙