香氣十足的咖哩雞胸搭配煎的金黃的鮭魚塊，兩種美味，一次滿足！ #食尚便當

#懶人便當菜 跟著Della便當調色盤老師線上課程，第四週不浪費食材便當菜-蒜香迷迭香嫩煎雞胸便當，交作業。心得：用2個炒鍋炒，菜色很豐盛。

灑上一點迷迭香，鮭魚排馬上走進義大利的味道啊😆

表妹的便當菜「香煎鯛魚片」2種調味料快速完成簡單料理，搭配炒蔬菜和主食蒸南瓜，營養均衡又健康。#姍姍好食光 #two013#好料日記 #咪姑家的食譜 #簡單料理 #便當菜 #海鮮 #鯛魚片🐇FB粉絲團：https://www.facebook.com/013fansbook

#懶人便當菜便當菜主菜想好，再搭配蔬菜就可以很快完成懶人便當菜。

#懶人便當菜只需要準備一道主菜煎鯖魚，利用平常先滷好的蛋，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，搭配生菜沙拉做成簡單營養的便當。

#控醣便當跟著減醣料理天后花花老師料理控醣便當，這將近四週的日子裡，雖然只有中餐吃控醣便當的先生，他說肚子腰圍有減些肉喔！還要我勤快上傳發布控醣便當，增加抽中攪拌機機率，有好的工具輔助料理，才可以繼續幫他減重不用餓肚子，打造健康不易胖體質。雞胸肉是減重蛋白質不可缺食材，用涼拌料理最簡便，搭配水煮彩蔬及煎蛋，很快及輕鬆的完成菜色美味控醣便當。

#懶人便當菜Della 老師【一鍋搞定一便當】料理過程不用洗鍋，這次先炒四季豆，原鍋沒洗煎鮭魚，加上蒸熟馬鈴薯泥，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，做成簡單家常便當。

#控醣便當連續三週跟著減醣料理天后，花花老師學做控醣便當，好像有點成果，我要繼續第四週烹調控醣餐邁進。這幾週烹調午餐便當菜色豐富，營養滿點，讓先生減重不用餓肚子，更希望能健康改變胖體質。控醣餐可以正常吃，只是把飲食內容做點改變，少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類和蔬果進行代替。【花花老師】豆皮炒三絲，家裡沒有豆皮用乾貨腐竹泡軟切絲替代，我增加用薑片煸香後再放三絲拌炒步驟，家人好喜歡這道腐竹炒三絲素料理。老爺說這控醣餐裡面沒有飯的便當，吃後整個下午不覺得餓，經過三週控醣便當，期待老爺能改易胖體質。

營養又味美的鯖魚，搭配上白飯和時蔬，美味滿分的便當即成！ #控醣便當

#海的味道給家人滿滿的愛~幸福便當配菜：蒜蓉青花筍油燜黑木耳水煮蛋

#懶人便當菜鯖魚又名青花魚,富含omega-3不飽和脂肪酸,能夠保護心血管,預防腦部老化.此為還有多種礦物質與維生素,如:蛋白質.鈣.鐵.維生素B和D.DHA.EPA等.鯖魚的DHA含量僅次於鮪魚.價格親民又具有營養價值.肉厚實且刺少.是健康美味的好食材.煎至恰到好處的薄鹽鯖魚具有甜美油脂,外皮酥脆.肉質軟嫩.口感細緻.酥脆香甜,很適合帶便當喔.