Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet
Mau makan katsu tapi lagi diet, suka ngeri sama kalorinya hahahah, cari2 inspirasi di yt, ya udah aku bikin ini aja, tepungnya diganti oat, ternyata enak 😍,
Bumbu2 aku ngarang bebas karena ngga mau ribet & menyesuaikan jumlah kalorinya 😁. Makan ini itu udah kenyang walau ngga pake nasi, krn udah ada karbo dr oats
Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet
Mau makan katsu tapi lagi diet, suka ngeri sama kalorinya hahahah, cari2 inspirasi di yt, ya udah aku bikin ini aja, tepungnya diganti oat, ternyata enak 😍,
Bumbu2 aku ngarang bebas karena ngga mau ribet & menyesuaikan jumlah kalorinya 😁. Makan ini itu udah kenyang walau ngga pake nasi, krn udah ada karbo dr oats
Cara Membuat
- 1
Ayam :
- 2
Haluska bawang merah & bawang putih, tambahkan merica & garam
- 3
Tipiskan ayam dengan cara di bagi 2 (difilet)
- 4
Lumuri ayam dengan bumbu halus, marinasi selama 30 menit - 3 jam, disimpan di dalam kulkas
- 5
Oats :
- 6
Haluskan oats dengan food processor, sebentar aja jangan sampai halus banget
- 7
Campur oats dengan garam, merica, garlic powder, paprika powder, onion powder
- 8
Ambil sedikit campuran oats utk membuat adonan basah, tambah air secukupnya, sampai mencapai konsistensi seperti telur. (atau bisa ganti telur 1 yg dikocok)
- 9
Lumuri ayam yg sudah dimarinasi dengan adonan basah
- 10
Lumuri ayam dengan oats kering, sambil diremas2 pastikan oats nya nempel sempurna di ayamnya
- 11
Diamkan sebentar, sampai oat benar2 menempel
- 12
Sambil nunggu ayam, Panaskan air fryer atau oven di suhu 190° selama 5 menit
- 13
Masak ayam disuhu 190° selema 5 menit, lalu balik, masak lagi 5 menit.
- 14
Spary ayam dengan minyak, lalu masak lagi selama 5 - 10 menit disuhu 200°
- 15
Balik ayamnya, spary lagi dengan minyak, masak lagi selema 10- 15 menit.
- 16
Sajikan
Resep Serupa
-
Chicken katsu oat Chicken katsu oat
Makan ke salah satu resto ada masakan yang dibalut dengan oat bukan panir, enak kata anak2... Dirumah lihat bahannya lengkap langsung deh eksekusi, ternyata hasilnya lebih lembut dibandingkan dengan pakai corn flakes atau tortilas walaupun dimakannya siang. Senangnya... Apalagi comment anak2 : lebih enak drpd di resto bunda 😍😍😍#54#hana's_kitchen#berburucelemekemas#resolusi2019#cookpadcommunity#cookpadcommunity_bandung
-
Chicken Katsu Oats Chicken Katsu Oats
Halo, hari ini aku buat Chicken Katsu Oats. Cara buatnya mudah dan pastinya enak.#chickenkatsu #ayam #katsu #masakanrumah #PejuangGoldenBatikApron
-
4. Chicken Katsu Oat #LowCal #AyamDiet #MenuDiet #IIFYM 4. Chicken Katsu Oat #LowCal #AyamDiet #MenuDiet #IIFYM
Estimasi 1 porsi : ±400Lagi pengen ayam KaeFCi, Shihln, atau Katsu yg deep fried? Tapi lagi perhitungan sama kalori masuk? Bisa cobain resep ini..Masaknya pake teflon anti lengket. Karena pake minyak yang sedikit bgt, proses masaknya juga lama bisa 30-40 menit.Atau kalau ngga mau pake minyak ya bisa juga, jd makin lowcal..#LowCal #AyamDiet #MenuDiet #IIFYM
-
Oat Chicken Katsu Oat Chicken Katsu
-19.07.18-Awalnya mau bikin chicken katsu biasa, tp tiba2 lapisannya itu pengen pake oat. Oat yg digoreng bukan berarti sehat ya. Rasanya tetep enak kok. #SerbaSerbiOlahanOat
-
Chicken Katsu Oat Cheeze Chicken Katsu Oat Cheeze
Dalam rangka 7 Days menu bekal diet, untuk Day 5 aku membuat Chicken Katsu Oat Cheeze dan Sayuran yang pastinya mudah dan sehat -
Chiken katsu Oat Chiken katsu Oat
Sebenernya udah dari kapan tau tuh pengen DO chiken katsu, berhubung kejauhan dan harus order banyak baru dianterin. Akhirnya udahlah bikin sendiri aja, manfaatin bahan yang ada dari pada keburu ileran pengen si katsu ini 😁.Lagian bikin sendiri lebih puas makannya, pakai oat ternyata enak juga lho tidak mempengaruhi rasa. Karna emank masih punya stok oat banyak jadi dimanfaatkan. Langsung deh eksekusi
-
Chiken katsu oatmeal Chiken katsu oatmeal
manfaatin oat yg ga kepake🤣🤣🤣 sekaligus menu diet
-
Japanese Chicken Katsu Oat Curry Japanese Chicken Katsu Oat Curry
Lagi pengen mengurangi minyak, jadi coba buat katsu yang lebih sehat. Digorengnya cuma pake sedikit minyak aja. Tepung panir juga diganti ke oat.Untuk sausnya biasanya aku kalo bikin kari pake bubuk kari merk Desaku. Tapi karena penasaran sama bumbu kari instan merk Nicchi, jadi kali ini nyoba buat pertama kalinya. Menurutku lebih enak rasanya kalo pake yang Desaku, lebih pekat rasanya. Selain itu, yang ini udah ada tambahan tepung (?) jadi langsung kental banget, yang buat aku ga begitu suka teksturnya. Tapi untuk rasanya ya lumayan enak juga.#PejuangGoldenBatikApron
-
Japanese Chicken Oat Katsu Curry Japanese Chicken Oat Katsu Curry
Ikutan kontes cookpad juga ahhhh.. galau temanya masakan internasional pdhl kmrn habis bikin swedish meatball hikss.. yowes ada ayam, bikin teriyaki deh.. buka kulkas dan voilaaaa saos teriyakinya expired 💔💔 muterrrr otak lagiii.. oiya punya bumbu blok kari oleh2 kakak pas kmrn trip ke jepang.. Alhamdulillahhh gak jadi drama 😂 ini versi yg superr mild ya curry nya karena feeling suami gak bakal doyan sama makanan yg terlalu "rich". Tepung panko aku ganti oat ya (edisi gak doyan oat bingung diapain lagi 😂) hasilnya renyahhhh
-
Bento Diet Chicken Katsu Oatmeal dan Pakcoy Paprika Bento Diet Chicken Katsu Oatmeal dan Pakcoy Paprika
Semangat yang sedang diet maupun hidup sehat. Aku bakalan berbagi resep makanan sehat tapi tetap enak dan mengenyangkan 🤗
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar