کیک آپسایدداون انجیر خشک 🌸
Ashpazye_parchin @ashpazye_parchin
#سرآشپز_طلایی
زندگی یک پاداش است نه یک مکافات…
فرصتی است
کوتاه…
تا ببالی …
بدانی…
بیندیشی…
بفهمی
و
زیبا بنگری
در نهایت در خاطره ها بمانی…
سلام دوستان خوبم ایام به کامتون
از خوشمزه ترین‌کیکها 👌😋
#کیک_انجیر
#کیک_آپساید_داون
#کیک_آپساید_داون_انجیر
#کیک_انجیر_خشک
#کیک_بدون_فر
#فر_دستساز_خونگی
این دستور هم برای انجیر خشک میشه هم تازه...
🌸 انجیرخشکو شسته توی مقداری آب جوش نیمساعت گذاشتم بعدآبکش کردمو چند تا دونشو به اندازه کف قالب کنار گذاشتم و مابقیشو با غذاساز خرد کردم.
کیک انجیرخشکو قبلا هم درست کردم تو پیجم هست ولی ایده آپسایدداون کردنشو از دوست عزیز کوکپدی گرفتم.
@Somayeh_Dana
کیک آپسایدداون انجیر خشک 🌸
#سرآشپز_طلایی
زندگی یک پاداش است نه یک مکافات…
فرصتی است
کوتاه…
تا ببالی …
بدانی…
بیندیشی…
بفهمی
و
زیبا بنگری
در نهایت در خاطره ها بمانی…
سلام دوستان خوبم ایام به کامتون
از خوشمزه ترین‌کیکها 👌😋
#کیک_انجیر
#کیک_آپساید_داون
#کیک_آپساید_داون_انجیر
#کیک_انجیر_خشک
#کیک_بدون_فر
#فر_دستساز_خونگی
این دستور هم برای انجیر خشک میشه هم تازه...
🌸 انجیرخشکو شسته توی مقداری آب جوش نیمساعت گذاشتم بعدآبکش کردمو چند تا دونشو به اندازه کف قالب کنار گذاشتم و مابقیشو با غذاساز خرد کردم.
کیک انجیرخشکو قبلا هم درست کردم تو پیجم هست ولی ایده آپسایدداون کردنشو از دوست عزیز کوکپدی گرفتم.
@Somayeh_Dana
مراحل تهیه
- 1
ابتدا برای کف قالب شکر رو توی تابه پهن باشعله کم میذاریم روی حرارت بدون هم زدن تا شروع به آب شدن کنه، فقط گاهی تابه رو تکون بدین وقتی شکر ذوب وکاراملی شد کره یاخامه آب شده رو اضافه کرده وباقاشق چوبی هم میزنیم اگراینجا شکرسفت شد نگران نباشید باز میشه بعد خاموشش میکنیم نصفشو میریزیم کف قالب و انجیرهارو روش میچینیم وبقیه کارامل رو روی انجیرها ریخته کنارمیزاریم.
- 2
تخم مرغ.شكر و وانیل باهمزن ميزنيم تا كرمرنگ وکشدار شود بعد روغن را اضافه وهم ميزنيم سپس انجیر میکس شده رو اضافه مخلوط ميكنيم..موادخشك رو با هم مخلوط كرده والك ميكنيم به مواد اضافه كرده و با ليسك مخلوط میكنيم.
بعد توی قالب روی انجیرو کارامل ریخته
در فر از قبل گرم شده با دمای۱۷۰ درجه قرار داده و 45 دقیقه بپزید.
- 3
🌸 من طبق معمول همیشه بدون فربافردستساز ۱ ساعت پختم.
🌸میتونید گردو توی مواد کیک قبل پخت بریزید.
🌸سایزقالبم۲۰×۱۰×۱۰
🌸میتونید نشاسته رو حذف و به جاش آرد بریزید ولی بافت کیکو بهتر میکنه.
🌸جوش شیرین در کیکهایی که پوره میوه دارن باشه بهتره واز خمیرشدن احتمالی کیک جلوگیری میکنه وگرنه قابل حذفه.
🌸من با انجیر خشک درست کردم ودیگه شکر نریختم.Insta: ashpazye_parchin
- 4
پست فر دستساز👇
دستورهای ضمیمه شده
اولین‌اسطوره کوکپد😎درتاریخ ۱۸/دی/۱۳۹۹😁✋اسفند۱۳۹۷ وارد کوکپد شدم😍همه مدل کیک،شیرینی،نان‌وپیتزارو‌بدون‌فر‌درست‌میکنم 😊
بیشتر دستورهای مشابه
-
کیک انجیر خشک بدون فر 🌸
#سرآشپز_طلاییاز حذف کردن آدمااز زندگیتون نترسیدهیچ اتفاق خاصی نمی افتدزندگی قانون لیاقتهاست.....چه کیکی به به عالیه 😍👌😋مثل کیک یزدی روش ترک دارشده🤩نیایدبگید چطوربدون فر پختی و روی کیک برشته شدهههههه🤦♀بارهاگفتم کیکی که توی موادش عسل داره رویه ش هم طلایی میشه اگربدون فرهم پخته بشه☺️#کیک_انجیر#کیک_انجیر_خشک#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#کیک_انجیر#کیک_انجیر_خشک#کیک_بدون_فر #فر_دستساز_خونگیبادستور❤️نرگس عزیز❤️بااین تفاوتهاکه من بدون فرپختم..به جای شکر عسل ریختم وباانجیرخشک درستش کردم😊🌸 انجیرخشکوشسته توی مقداری آب جوش نیمساعت گذاشتم بعدآبکش کردموباغذاسازخوردکردم.
-
کیک انجیر خشک (کیک میوه ای)
یه کیک خوشمزه با انجیر براتون آوردم هم خوشمزه وهم عالیه#کیک #کیک_انجیر#کیک_انجیر_خشک#کیک_عسل#عسل#سرآشپز_طلایی
-
-
خورشت کنگر بادمجان
🍀 زندگی یک پاداش استنه یک مکافاتفرصتی است...کوتاه تا ببالی...بدانی... بیندیشی...بفهمی... و زیبا بنگری... 🍀🍀 ... و در نهایت در خاطره‌ها بمانیپس زندگیت راخوب زندگی کن...🍃🌸سلام🥰#خورشت#خورشت_کنگر#خورشت_کنگر_بادمجان#سرآشپز_طلایی
-
کیک بی همه چیز 2 😁 🌸
نمیدونم چراپاک شده بود این پستم😐#سرآشپز_طلایی💕هر چیزیممکن استدر یک چشم بههم زدن تغییر کند...اما ناراحت نباشخدا پلک نمی زندپس به خدا توکل کنو خودتو به اون بسپار..سلام علیکم خوبیدخوشیدکیک آوردم بازم ازاون بی همه چیزا 😁ولی عالی هاااااااا👌😋😍راحت وآسون وخوشمزه مینی کیکم هست ببینید کف دستم گذاشتم😊دیگه متوجه شدین که کنجدپاشی قالبودوست دارم یانه😁😜#کیک_بی_همه_چیزوالا بخدا ببینید👇 #کیک_بدون_تخم_مرغ#کیک_بدون_لبنیات#کیک_بدون_شکر#کیک_بدون_همزن#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگیتازه توی قابلمه مناسب هم درست میشه که میتونیم#کیک_بدون_قالب هم اضافه کرد😁#کیک_خونگی -
☘️کمپوت گیلاس
#کمپوت_گیلاس#کوک_اسنپبا تشکر از رسپی کامل و خوب دوست نازنینم خانم@marmar1360#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#گیلاسزندگی یک پاداش استنه یک مکافاتفرصتی است...کوتاه تا ببالی...بدانی...بیندیشی...بفهمی...وزیبا بنگری...و در نهایت در خاطره‌ها بمانیپس زندگیت راخوب زندگی کن...
-
-
پلو و تن ماهی
🍀 زندگی یک پاداش استنه یک مکافاتفرصتی است...کوتاه تا ببالی...بدانی... بیندیشی...بفهمی... و زیبا بنگری... 🍀🍀 ... و در نهایت در خاطره‌ها بمانیپس زندگیت راخوب زندگی کن...🍃🌸سلام🥰#پلو_تن_ماهی#تن_ماهی#روز_جهاني_تن_ماهي#غذاي_راحت#سرآشپز_طلایی -
کاپ کیک انجیر
این کاپ کیک های خوشمزه و خوشگل رو براپای براتون آوردم و پیشنهاد می کنم که تا فصل انجیر تموم نشده دست به کار بشید 😋 البته می تونید به صورت کیک هم درست کنید . #خلاقیت #کیک_انجیر #چالش_عکاسی #چالش_تزیین
-
پودینگ انجیر خشک 🌸
#سرآشپز_طلایی #کوک_اسنپتو این دنیا به هیچکس زیادی وابسته نشو،چون حتی سایه ی خودت تو رو در تاریکی ترک میکنه.....پودینگ خوشمزهبادستور دوست عزیز کوکپدی@goli_pazzبااین تفاوت که من با انجیر خشک درستش کردم👌😋#پودینگ #انجیر #پودینگ_انجیر #دسر #دسر_انجیر #انجیر_خشک #وانیل #عسل#فرنی_انجیر -
کیک انجیر و وارونه انجیر(آپسایدداون)
#سرآشپز_طلایی#کیک_آپساید_داون#شیرین_کاممن میخواستم با یه دستور ، هم کیک انجیر و هم برگردان انجیر رو داشته باشم ،واسه همین توی دو قالب ریختم ،برای همینم ارتفاع کیکم خیلی زیاد نیست ،ولی اگه همشو توی یه قالب بریزید (ترجیحا میان تهی) پفش خیلی زیاد میشه.
-
اسنیکرز کیک با فر دستساز 🌸
#سرآشپز_طلایی #کوک_اسنپحتی اگه هیچ وقت نتونی دنیا رو تغییر بدی،نذار دنیا از تو یه آدم دیگه بسازه ...بهونه واسه بد شدن زیاده،اما، تو همون "منِ" همیشگی بمون؛همون "منِ" مهربون ...سلااااااام مهربونا❤️این کیک بسیار خوشمزه رو همبادستور دوست عزیز کوکپدی درست کردم که خیلی وقته آسمانی شده😔 یادش گرامی وروحش شاد🙏@shadi972دستور این کیکش رو توی کوکپد هنوز منتشر نکرده بود شادی عزیز ولی من از قبل توی اینستا وتلگرام دستورشو سیو داشتم وحالا که درستش کردم کوک اسنپ میدم برای یکی از دستورات دیگش که قبلا اونم درست کردم.دلم خواست صفحه ش دیده بشه چون دستورها وعکساشون عالیه استفاده کنید و برای شادی وآرامش روحشون فاتحه بفرستید.#اسنیکرزکیک#اسنیکرز_کیک#کیک_اسنیکرز#کیک_بدون_فر#بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#سس_کارامل -
انجیر خشک
#انجیر #سرآشپز_طلایی #تنقلاتانجیر خشک خواصش بیشتر از انجیر های تازه است و سرشار از کلسیمو ویتامین است انجیر خشک میان وعده ای بسیار مقوی برای کودکان و بزرگان می باشد..
-
کیک انجیر با فر دستساز 🌸
دروغشاید ابتدا یه کم به شاخ و برگمون اضافه کنه...ولی یهو ریشه مون رو میسوزونه...#کیک_خوشمزهبا دستور دوست عزیز کوکپدی@lida_aali#کیک_انجیر#انجیر#کیک_بدون_فر#فر_دستساز#انجیر_سیاه -
دسر کرم انجیر
کرم انجیر یکی از انواع دسرهای خوشمزه و بین المللی است که با رسپی های مختلفی درست می شوداین دسر در عین زیباییفوق العاده خوشمزس🥰#دسر#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#انجیر
-
کیک گلابی بدون فر 🌸
#سرآشپز_طلاییانسانهاشبیه هم عمرنمیکنندیکی زندگی میکندیکی تحمل..یکی تاب می آورد یکی میشکند..انسان ها شبیه هم نمیشکنندیکی ازوسط دونیم میشوددیگری تکه تکه میشود....سلام دوستان خوبم🙋شادوسلامت باشیدوبدوراز ناراحتی ومریضی🙏🌹کیکی خوشمزه وخوش طعم👌😋#کیک_میوه_ای#كيک_گلابی_خوشمزه#کیک_گلابی_بدون_فر#فر_دستساز#كيک_گلابیباعطروطعم عالیبادستوردوست عزیز❤️آرزوبانو❤️بااین تفاوت که من بدون فر بافردستسازپختم😊#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی -
کیک شربتی با رانی زردآلو 🌸(من درآوردی😊)
#سرآشپز_طلاییانصاف یعنیاگه روزهاے سخت رسیدروزهاے خوب زندگیت یادت بمونهانصاف یعنیبدونے خداے روزهاے سختهمون خداے روزهاے خوبهمنصف باشیم 😍👌فریزر تکونی کردم سه شیشه رانی زردآلو از تابستون مونده بود. دوتاشو ریختن لیوان و خوردن یه دونه ش موند. منم یه فکری زد به سرم😈 😈😈 که باید این رانی رو به چیز جدیدی تبدیل کنم 🤔💪و شد این خوشمزه خوش بافت👌😋اصلا نپرسید چرا شربتیش کردی که خودمم نمیدونم یهو زد به سرم😅😅😅پس با هرچی خوردنی بود میتونید کیک درست کنید💪💪😀#کیک_رانی#کیک_شربتی#کیک_شربتی_رانی#کیک_رانی_زردآلو#کیک_با_رانی#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#بدون_فر#رانی_خونگی#رانی_زردآلو -
کاپ کیک انجیر خشک 🌸
#سرآشپز_طلاییاگر از مشکلات فرار کنید،دنبالتان می کنند و دست بردار نیستند،اما اگر با آنها روبرو شوید، وتصمیم به حل آنها بگیرید،ناپدید می شوند.....#کیک_انجیر#کاپ_کیک_انجیر_خشک#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگیایناهم باهمون دستور قبلی درست کردم فقط ریختم تو کپسول کاغذی 😊وهمچنان خوشمزه👌😋#کیک_انجیر#کاپ_کیک_انجیرخشک#بدون_فر#فر_دستساز#انجیر -
کیک انجیر
#سرآشپز_طلایی#کیک#کیک_انجیریه کیک فوق‌العاده عااااااااالی و خوش بافت وپنبه ای با عطر بی نظیر..مرسی از دوست خوبم بابت ایده خوبشون❤️ با@goli_pazzبا یه تغییر جزئی این کیک فوق‌العاده عااااااااالی رو درست کردم ..با نصف مواد من درست کردم داخل قالب کوچیک..
-
کیک سیب. هویج. نارگیل. گردو. بدون فر 🌸
#سرآشپز_طلایی#کوک_اسنپ" مادرها "دروغ هایشان هم ثواب داردگرسنه که باشندمیگویند سیرنددرد که داشته باشندمیگویند خوبندو با تمام غصه هایشانباز هم برایمان میخندند...سلام برشمامهربونای دوست داشتنی بامحبتکیکی خوشمزه😋خوش عطر😌نرم😍بابافت عالی👌امتحان کنیداین کیکم ترکیبیه😅ایده از دودوست وترکیب دستورهااز من😎😁🤩#کیک_سیب_هویج_نارگیل_گردو#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگیقبلا #کیک_هویج_و_گردو و#کیک_سیب_و_گردو درست کردم👌😋دستوردوست کوکپدی بیتاجون سیب وهویج بودودستوردوست دیگه کوکپدی میشان جون هویج ونارگیل بودخلاصه میبینیدکه این شدوفوق العاده عالی وخوشمزه ☺️👌وچون از این دودوست هم ایده گرفتم پس کوک اسنپ میفرستم براشون 😊مقداری از موادکیکم اضافه اومد ریختم تو قالب 👆😍👌😋توهرقالبی میتونید درست کنید#کیک_سیب_هویج_نارگیل_گردو#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#کیک_سیب_و_هویج#کیک_سیب_و_هویج_و_نارگیل_وگردو#کیک_بدون_فر #فر_دستساز_خونگی -
کیک انجیر (با اسلایس انجیر خشک)
یک کیک انجیر با انجیر خشک ورقه ای شده🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰#کیک#انجیر#کیک_میوه#میوه_خشک
-
کیک انجیر
یک کیک میوه ای خوشمزه و راحت و خوش رنگ و خوش عطر#کیک#دسر#کیک_میوه#کیک_انجیر#انجیر#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴ -
نان رولی نارگیلی با فر دستساز 🌸
#سرآشپز_طلایی #کوک_اسنپروزهایمان بی شک میتواندزیباتر باشنداگر تنها دغدغه زندگیمانمهربانی باشدجای دوری نمیرودیک روز همین نزدیکی هالبخندمان را چند برابرپس خواهیم گرفتشاید خیلی زیباتر...🍃سلام دوستان عزیزیه نون خوشمزه وخوش بافت👌😋وبازهم بدون فروبافردستساز😍#نان_رول_نارگیلی#نان_نارگیلی#نان_بدون_فر#فر_دستساز_خونگیمن با نخ خمیرو برش زدمنخ رو زیر خمیر گذاشتم به اندازه ای که خواستم به حالت گره زدن نخ رو گره زدم که باعث برش خمیر شد به نظرم مرتبتر برش میخوره تا با کارد.لطفا 🙏🙏نپرسیدکه چطور بدون فر روی نون طلایی شده☺️چون بارها وبارها گفتم روی نان رومال زرده وزعفران داره پس طلایی میشه😊#نان_رولی#نان#بدون_فر#فر_دستسازبادستور دوست عزیزکوکپدی@Lavish_mishan -
کیک انگور بدون فر 🌸
#سرآشپز_طلایی #کوک_اسنپخيلى از مشكلات تو دنيا حل ميشه،اگه فقط ياد بگيريم به جاى اينكه در موردهم حرف بزنيم،با همديگه حرف بزنيم...کیک جدید امتحان کردم😅بادستورزهرامهدیانکیک خوشمزه بابافت عالی👌😋😍#کیک_انگوربازم بدون فر#کیک_بدون_فربا #فر_دستساز_خونگیدوستان عزیزمن همه کیکهاوشیرینیهاوپیتزاو.......هرچی که بافردرست میشه توی قابلمه روگاز که میشه همون فردستسازخونگی درست میکنم واسه همین مینویسم بدون فر تا آخر دستورو بخونید ونیاید بپرسید که این بافر هستش چرانوشتی بدون فر🙏😯#کیک_انگور#کیک_بدون_فر #فر_دستساز_خونگیموادلازم برای قالب باقطر16من به جای شکر عسل ریختم به نظرم میشه گفت برای دیابتیها مناسبه ویه نوع کیک رژیمیه😉 -
کیک آپسایدداون پرتقال بافر دستساز 🌸
#سرآشپز_طلاییوقتیکه خاکمون میکننیکساعت بعدمردم سرنهارختم به فکر اینن که نوشابه شون زردباشه یاسیاه..پس به خاطرحرف چنین مردمی زندگی نکن واسه دل خودت زندگی کن.......سلام دوستان عزیزوهمیشه همراهماین کیک 20 اسفندواسه تولدمامان جان درست کردم یادم رفته بود🙈 باتاخیرفراوان خدمت رسیده😅باقلب مهربان وچشمهای قشنگتون مثل همیشه تحویلش بگیرید🙏😘تاپرتقال دردسترس هست درست کنید👌😋#کیک_پرتقال#کیک_پرتقال_برگردان#کیک_آپساید_داون#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#کیک_پرتقالی#کیک_پرتقال_وارونه#کیک_آپساید_داونبادستور❤️آرزوبانو❤️بااین تفاوت که من بدون فرپختم😊#کیک_بدون_فر#فر_دستساز -
کیک آپسایدداون هلو با فر دستساز 🌸
#سرآشپز_طلایی #کوک_اسنپ #آشپزی_باهماگر تغییر نكنیم، حذف می شویم . برای جلوگیری از حذف شدن در بازی زندگی،باید تغییراتی را در خودمان و زندگی مان به وجود آوریم.کليدهای اين تغيير عبارتند از:کلید اول: خواستنكلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب هاكلید سوم: باور مثبت نسبت به خودكلید چهارم: عمل کردنبه یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی تنها به دانستن نیست بلکه تلفیقی از علم و عمل است!!!!!!سلامی دوباره شب خوشیه باردیگه این کیکو درست کردم البته آپسایدداون میوه های مختلفو درست کردم ولی هلو رو یه بار درست کردم با کره وباترمیلک ولی اینبار بادستور دوست عزیزکوکپدی که منو دعوت به چالش کردن درست کردم اینم خوشمزه وعالی بود البته همونطورکه قبلا هم گفتم این مدل کیکها واقعا خوشمزس👌😋ممنون از دعوتت عزیزم@mahta_1375#کیک_آپسایدداون_هلو#کیک_برگردان_هلو#کیک_هلو#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی#کیک_میوه_ای#کیک_آپساید_داون#کیک_هلو_بدون_فر #فر_دستساز#کیک_وارونه -
کیک موز و خرمالو با فر دستساز 🌸
قانون زندگی میگهتو زندگی میتونی ازویرگول و نقطہ سرخط استفاده ڪنیولی نقطہ پایان هرگز،تا زندگی هستباید با تمام وجود زندگی ڪرد.زندگیتون پراز شادی‌های بی پایان🌷🌷یه دونه موز و یه دونه خرمالوی شُل و نرم تو یخچال که کسی محلش نمیده با ایده از دستور کیک خرمالو که قبلا گذاشتم تبدیل شد به این جذاب خوشمزه و خوش بافت و پر طرفدار😍👌😋#کیک_خرمالو_و_موز#کیک_خرمالو#کیک_موز#کیک_ترکیبی#کیک_بدون_فر#فر_دستساز -
ساچر کیک، کیک اتریشی بدون فر 🌸
#جشنواره_نوروزی #مدال_نقره#کیک_اتریشی #ساچر_کیک#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگی -
کیک انجیر
#کیک#کیک_انجیر#کیک_میوه#کیک_تابستانه#انجیر#کیک_بدون_فر#سرآشپز_طلاییکیک انجیر یک نوع کیک است که ماده اصلی آن انجیر است. این نوع کیک در یونان، جنوب آمریکا و رشته‌کوه آپالاچی در شمال آمریکا تهیه میشود.
-
کیک شکلاتی خوشمزه با فر دستساز 🌸
#سرآشپز_طلایی"انسانیت "تنها چیزی است که 🍃🌸ارزش بالیدن دارد .پول ،مقام ،زیباییو چیزهایی از این دست...همه برچسب های"بی ارزشی" هستندکه بالندگان به آنتنها می خواهند کهکمبودهای خود را پنهان کنند.🍃🌸سلام مهربونا روزوروزگار به کامتون باشه آن شالله به دوراز مریضی وناراحتی🙏🙏🙏بسیارجذاب لعنتی 👌😋😍البته برای اهالی شکلاتی دوستهابه به حتماامتحان کنید👌😋👌😋👌دوست داشتم جعفری بذارم برای تزیین کیکم حرفم نباشه👊😡🙈😁😅#کیک_شکلاتی#کیک_خیس_شکلاتی#کیک_بدون_فر#فر_دستساز_خونگیبرای سوالات احتمالی بگم که باهمین ظرف گذاشتم توقابلمه ای توش جابشه و روی گاز پختم باهمون فردستساز همیشگیم😊#کیک_شکلاتی_خیس#کیک_خیسبادستور دوست عزیز❤️شادی جان❤️بااین تفاوت که من بدون فربافردستسازپختم☺️يک كيک شكلاتی خوشمزهو مهم تراينكه تنبلونه وراحته😅همه رو ميريزی توی مخلوط كن وتمام😊
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/15524951
نظرات (63)
اخه کاغذروغنیم تموم شده و فعلا نمیتونم تهیه کنم