خیلی ساده ، سالم و خوشمزه#رژیمی#سالم#سرآشپز_طلایی

#رژیمی#سبزیجات#ایمنی_بدن

سلام دوستان، دیگه اسم برای غذاهای من درآوردیم کم آوردم😂.امشب هم دست به دامان سبزیجات شدم تا از خوردن نون فرار کنم هرچند میدونم این غذا با نون سنگک هم بدجوری میچسبه! ما که دوست داشتیم امیدوارم شما هم خوشتون بیاد

خوراک نخود به همراه سالاد مرغ و کاهو

یه غذای سالم و خوشمزهرژیمی و مقوی😍💪😋 😍💪😋 😍💪😋#رژیمی#سبزیجات#کم_کالری#غذای_سبک#شام#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی

#سالاد_مرغ#پیش_غذا#شام_سبک#وعده_رژیمی

#سبز#سرآشپز_طلایی

😋😋

خوراک سالم و خوشمزه برای وقت هایی که فاز رژیم میگیریم😅(در کنارش میتونین کته هم نوش جان کنین)

هر روز خود را در صدر لیست کار های خود قرار دهید و مابقی در جای خود قرار می گیرند.شما خودتان به اندازه هر کس در کل جهان، لیاقت عشق و محبت خود را دارید.اگر در جستجوی آن شخصی هستید کهزندگی شما را تغییر خواهد داد، به آیینه نگاه کنید❤️

این غذا رسپی خودم هست و خیلی راحت و خوشمزس😋

#رژیمی

اگه توی رژیم از پخت تکراری سینه مرغ به صورت آبپز، بخارپز، یا گریل خسته شدین این مدلو امتحان کنین👌🏻درکل هدف جا دادن مقدار پروتئین لازم توی وعده های غذاییه. چه بهتر که خستگی و دلزدگی در کار نباشه.#رژیمی#سینه_مرغ

اینقدر که داغش خوشمزه ست فقط همین چندتا توی توری موند که عکس بگیرم فقط اگر روی گازتون حساسید حتما فویل بکشید برای کباب کردن چون حسابی کثیف میشه ولی بسیار خوشمزه ست#سرآشپز_طلایی

من معتقدم شب ها باید یه غذای کم کالری و در عین حالمفید بخوریم که هم برای بدن مفید باشه هم موادلازم رو به بدن برسونهاین سالاد خیلی خوشمزه ست حتما درست کنید .

من با نخود و عدس هر کدوم جدا گانه درست کردم. واقعا هر دو به جای خود خوشمزه بودن پیشنهاد میکنم درست کنید

سلام دوستان قراره یه مدت نون و برنج رو تو خونه تحریم کنیم😅، در نتیجه باید خلاقیت غذاها رو برای آقای شکمو بالا ببریم تا فراری نشه! این غذا رو هم میشه به صورت رژیمی به تنهایی و با سالاد خورد و هم با نون یا برنج. ولی فکر میکنم یک غذای کامل هست چون ترکیبی از گوشت حبوبات و سبزیجات شده. امیدوارم مثل ما دوست داشته باشین

#رژیمی#بدون_روغن#سالم#سرآشپز_طلایی

 «رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ»«خدایا سختیا ناراحتم کرده ولی میدونم که تو از همه مهربون تری! کمکم کن...»سلام دوستان کوکپدی عزیز امیدوارم حالتون خوب باشه و روز خوبی داشته این غذا یه جورایی رژیمیه.من تو پختش از روغن استفاده نکردم.واسه دوستانی که مثل من از غذای روغنی خسته شدن عالیهپیشنهاد میکنم حتما درست کنید و نوش جان کنید#سرآشپز_طلایی#رژیمی#بشقاب_سبزیجات

#دستور_دیابتی

غذای رژیمی خوشمزه

با دستور عالی @mina_dmr

یک وعدۀ 100 گرمی از سینه مرغ 165 کالری، 31 گرم پروتئین و 3.6 گرم چربی دارد.این یعنی که حدودا 80 درصد از کالری سینه مرغ از پروتئین و 20 درصد اون از چربیهفراموش نکنید که این مقدار مربوط به سینه مرغ ساده و بدون مواد اضافیه. پختن مرغ در روغن یا سس، باعث افزایش محتوای کالری، کربوهیدرات و چربی می‌شه.رژیم‌های سرشار از پروتئین در کاهش وزن موثرند و مرغ یکی از بهترین گزینه‌ها در رژیم‌های لاغری به حساب می‌آید. مطالعه‌ای که در مجله Nutrition منتشر شد نشان می‌دهد که مصرف منظم سینه مرغ به کاهش وزن و بهبود وضعیت کلی لیپید (چربی) در بدن کمک می‌کند#رژیمی