Річкова і морська форель - ця риба є чудовим джерелом білка і корисних мікроелементів. У ній містяться фосфор, натрій, залізо, цинк, селен, магній, калій, а також ціла низка вітамінів, у тому числі групи В

У креветках в необхідній організму кількості містяться: кислоти Омега 3, магній, кальцій, калій, залізо, фосфор, фтор, мідь, селен, цинк, хром і, звичайно, йод. 100 грам креветок містять добову норму йоду, це в сто разів більше, ніж в яловичому м'ясі.#цікавірецепти #бутербродизкреветками #календар2026 #січень #GlobalApron

#піст #яблука Прочитала про користь печених яблук. І вже приготувала😁. Саме під час запікання в яблуках збільшується кількість пектину. Він є ефективним засобом для покращення імунітету та травлення і навіть сприяє профілактиці появи новоутворень. Під час запікання у плоді повністю зберігаються всі корисні речовини: вітамін A, групи В, С, Е, Н, РР, які є й у свіжих. Крім того, у печених яблуках містяться залізо, калій, кальцій та магній, а також фосфор, мідь, нікель тощо.

#ЗолотийФартух23А чи знаєте ви, що шипшина — це джерело вітамінів та макроелементів.А вітаміну С (аскорбінової кислоти) в її ягодах у кілька десятків разів більше, ніж у деяких фруктах Чай із шипшиною корисний при серцево-судинних захворюваннях (знижує рівень холестерину, зменшує імовірність виникнення атеросклерозу, інсульту, інфаркту і т. д.)Вживання чаю із шипшиною позитивно впливає на систему травлення: приносить користь при розладі шлунку, метеоризмі, проносі тощо.Ну і в зимовий період це чудова профілактика простудним захворюванням.

У шпинаті є білки, вуглеводи, жири, органічні, насичені, ненасичені жирні кислоти, клітковина, крохмаль, цукри, вітаміни А, Е, С, Н, К, РР, багато вітамінів групи В, бета-каротин, кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець, селен. У листі шпинату дуже багато білка: більше його тільки в бобових.

Дуже простий у приготуванні.Смачно та дуже корисно.У сочевиці велика кількість мікроелементів: кальцій, магній, калій, фосфор, залізо, а також жирні кислоти Омега-3, Омега-6, що впливають на здоров'я шкіри та волосся, імунітет.Сочевиця містить велику кількість білка.#глобальнийфартух2024#зелений#замороженіовочі

Готуємо разом смачний, швидкий та корисний сніданок!Для цієї страви нам знадобиться два основних інгрідієнта це - яйця і броколі. У броколі міститься багато мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і натрій, а також вітаміни B1, B2, B6, E і вітамін С, провітамін A. Ці поживні речовини підтримують більшість життєво важливих функцій організму, броколі також зміцнює імунну систему та володіє протизапальною дією. Яйця містять чимало насичених жирів і вітамінів, мають великий вміст чистого білка і геть мало калорій. Вони також містять поживні речовини, що є досить корисними для очей, і холін, який допомагає підтримувати здоров'я мозку та нервової системи.

Вперше його виготовили та скуштували давні племена індійців – омельків, які проживали в Америці. Племена індійців-омельків називали шоколадом напій, який варили з обсмажених та розтертих плодів какао. Секрет виготовлення какао був великою таємницею, та зберігався індійцями як велика цінність.Какао міститься маса вітамінів і мікроелементів, наприклад, калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, мідь, залізо, марганець, цинк, фтор, молібден, вітаміни груп А, Е, В, РР. Також в какао містяться крохмаль, органічні кислоти, білки, жири, вуглеводи, моносахариди, клітковина.Какао містить у своєму складі речовини, які змушують людський організм виробляти ендорфіни. Це означає, що напій можна вживати при депресіях, поганому настрої. У какао містяться речовини, які відповідають за пружність і тонус шкіри, значить, це справжній напій молодості. Какао знижує підвищений тиск, впливає на активність мозку, ступінь уважності, зміцнює серце і судини

Кабачок-однорічна трав’яниста рослина, сімейства гарбузових, був завезений до Європи з Америки в 16 столітті. Індіанці племені Ірокез протягом 10 тисячоліть традиційно вживали кабачки в їжу і вважали їх своєю основною їжею разом з гарбузом, квасолею і кукурудзою. Це низькокалорійний, дієтичний продукт. У 100 г смаженого кабачка 88 кКал. В кабачку міститься вітамін С, який бере участь у виробленні колагену, який добре впливає на шкіру. Вітамін А, який також міститься в кабачках, корисний для зубів і волосся, добре впливає на зір. Так само в ньому присутні важливі для організму мікроелементи, калій, кальцій, залізо, магній – необхідні серцю, мозку, м’язам, і печінці.

#обираюготувати #сhousetocook тому що це дозволяє відволіктись. Сочевиця багата на вітаміни А, групи В, Е. А також багата на цинк, йод мідь і ніші мінерали, окрім того містить, такі потрібні нам ОМЕГА-3

Це неймовірно смачний хлібчик... Текстура бріошу...а роботи біля нього мінімум....і це круто!) Хочете рецептик?Я не проти поділитись...але так мені потрібні ваші сердечка для мотивації!!)))

#школаЦвітна капуста - це джерело здоров'я!З усіх видів капусти тільки цвітна має такий букет вітамінів і мікроелементів, здатних повністю заповнити потребу людського організму. Це той продукт, який необхідний для гарного розвитку дитячого організму!