#goldenapron3#Week9#Smoothie#मार्च2ओट्स एंड नट्स स्मूदी एक हेल्दी ओर एनर्जी से भरी स्मूदी है,दूध में ओट्स ओर नट्स के साथ शहद की प्राकृतिक मिठास है तो एन्जॉय करिए एनर्जी से भरपूर स्मूदी का।

#BFयह स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एकदम परफेक्ट है। इसमें फ्रूटस , दूध, ओट्स और प्राकृतिक मीठा भी है। एक ही गिलास सारे विटामिन, प्रोटीन मिल जाते हैं।

#ebook2021#week9#smoothyबनाना सिनेमन स्मूदी ....हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है इस स्मूदी में मैने चीनी की जगह शहद का उपयोग किया है और सिनेमन के साथ इसका स्वाद बढ़ जाता है

#हेल्थ#बुक#पोस्ट9

#walnut twist काजू, अखरोट और ओट्स से बनाए हेल्दी स्मूदी बीना मिल्क और चीनी के ....... स्वादानुसार शहद मिलाकर और दाल चीनी के फ्लेवर में ..

#Group कॉफी के साथ हम ट्विस्ट करते हैं, यह बनाने में आसान और सेहत के लिए अच्छी स्मूदी है।

#ebook2021#week9#स्मूदी

#DMW#JMC#week1यह आसन और झटपट बनने वाला मसालेदार नाशपती स्मूदी है इसे मैंने नाशपती ,केले ,दालचीनी ,जायफल ,दूध और दही के साथ बनाया है यह एक स्वस्थ उच्च प्रोटीन नाश्ता है

#fm3 #ओट्स स्मूदीहेल्दी ब्रेकफास्ट:ओट्स और खजूर स्मूदी सिंपल, हेल्दी और क्विक स्मूदी है, जिसे आप ब्रेकफास्ट में पी सकते हैं. जिन लोगों को ओट्स पसंद नहीं है, वे स्मूदी के तौर पर ले सकते हैं.

#goldenapron3#week9#puzzle word_smoothi

केले के गुण से सभी वाकिफ़ हैं आलू में बहुत ज्यादा मात्रा मे कर्बोहायड्रेट ,पोटैशियम , कैलिशयम ,प्रोटीन और विटामिन होने की वज़ह से इसे सब्जियों का राजा कहा जाता हैं । दोस्तों पोटैटो बनाना स्मूदी बहुत ही सेहतमंद और स्वादिष्ट स्मूदी हैं

यह स्मूदी दूध, लीची, शहद और सूखे मेवों के साथ चुकंदर का उपयोग करके तैयार किया गया एक स्वादिष्ट और हैल्दी ब्यंजन है। यह विटामिन सी और राईबोफ्लेविन का बहुत अच्छा स्त्रोत है जिसे गर्मियों के पेय या नाश्ते के दौरान इम्यूनिटि बढ़ाने वाले पेय के रूप में लिया जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (130g):कैलोरीज: 107.7kcal (%डेली वैल्यू 5.3)प्रोटीन: 4.1g (%डेली वैल्यू 8.2)वसा: 5.3g (%डेली वैल्यू 6.7)कार्बोहाइड्रेट्स: 13.0g (%डेली वैल्यू 4.7)आहार फाइबर: 1.4g (%डेली वैल्यू 5.1)विटामिन सी: 13.0mg (%डेली वैल्यू 14.5)राईबोफ्लेविन: 0.2mg (%डेली वैल्यू 17.6)

#ga24#otasहेल्दी ओट्स बनाना वफ़ल एक हेल्दी रेसिपी है इसे आप कभी भी बना कर खा सकते है। वफ़ल कई तरह से बनाएं जाते हैं इसका स्वाद लाजवाब होता है और बच्चे इसे बहुत पसंद करते है और यह सेहतमंद भी है। आप इसमें अपनी मनपसंद फल और टॉपिंग के साथ शहद, चॉकलेट सिरप के साथ सर्व करें।

#queens हम आजकल के रोजमर्रा के जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दे रहे हैं इसीलिए हम प्रयास करते हैं हम सब कुछ भी खाए वह बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हो। आज मैं आपके साथ चेक कर रही हूं आम और उसकी बनी स्मूदी जोकि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत ही पौष्टिक भी है।

#AsahikaseiIndia#box#c#mangoगर्मियों में आम आम खूब चाव से खाया जाता है और इसके कई सारी रेसिपी बनाई जाती हैं । आम से शेक और स्मूदी भी बनाईं जाती है जो गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा पसंद की जातीं हैं । स्मूदी कई तरह की बनाई जाती चीकू की ,आम की ,केला की खरबूजा की ,ओरिया बिस्कुट की, चाॅकलेट की पर आज मैंने आम और केला को मिक्स कर के स्मूदी बनाई जो बहुत ही टेस्टी और हैल्दी है आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

केक का नाम आते ही मुंह में पानी आ जाता है आजकल ज्यादातर लौंग डायट के कारण क्रीम केक नहीं खाते तो मैंने सोचा आज मै ओट्स और केला गाजर और शहद के साथ ये केक बनाया है जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट है#GA4#week4#बेक्ड#ओट्स केक

#CA2025#week2गर्मियों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम कई तरह के मिल्क शेक,स्मूदी और ड्रिंक्स को अपने रुटिन में शामिल करते हैं। सत्तू का नाम भी ऐसी ही एक ड्रिंक में शामिल है। सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है..आज हमने बनाया है सत्तू बनाना स्मूदी....

#hn # week4यह समूदी हैल्दी होने के साथ-साथ वेटलास में भी सहायक है।इस स्मूदी से कैल्सियम,विटामिन ,प्रोटीन ,फाइबर व आइरन की पू्र्ती होती है।#hn #week4

#CA2025#week2स्मूदी एक तरह का गाढ़ा फ्रूट शेक होता है जिसमें फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स भी काट कर डाले जाते है . ठंडा ठंडा खाने पर आइसक्रीम से ज्यादा हेल्दी होने के साथ साथ ठंडक भी देता है . चीकू बनाना स्मूदी का कलर करीब करीब मेरी गोल्ड बिस्कुट जैसा होता है . इसमें चीकू बनाना दोनों मिक्स होने के कारण इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो गया है .

#AP #w3सुबह नाश्ते में कुछ हैल्दी और टेस्ट पीना पसंद करते हैं तो बनाएं बनाना ओट्स स्मूदी ।

#rg3वेट लॉस करने के लिए यह एक सुपर ईजी रेसिपी है। यह रेसिपी मैने निशा होमी जी से सीखी है।

#haraबनाना पालक स्मूदी बहुत हेल्दी होती है और यह जल्दी से बन जाती है।

#BKR सुबह सुबह अगर कुछ हेल्दी खाने को मिल जाए तो दिन भर हम एनर्जी से भरपूर रहते हैं, ऐसे में स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है। अगर आप हेल्थ कौंशियश और प्रॉपर डाइट फॉलो करते हैं तो स्मूदी से बैटर कुछ नहीं हो सकता है। मैंने इस स्मूदी में केला,अंगूर, वाटरमेलन और एप्पल के साथ दही का प्रयोग किया है, जिससे ये सुपर हेल्थी बन जाती है।

#CJ #week4 #केसरड्राईफ्रूट्सओट्सस्मूदीगर्मी के चलते हर कोई चाहता है कि इस भीषण गर्मी में अपने होश ठिकाने लगाने के लिए कुछ ठण्डा हो। क्या होगा अगर यह ठंडा और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वस्थ भी है। आज मैं स्मूदी पसंद करने वालों के लिए एक बहुत ही आसान लेकिन पौष्टिक और सेहतमंद स्मूदी होते है यह सूखे मेवे में पोषक तत्वों और ओट्स से फाइबर से भरपूर है।

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#GA4#week26यह एक संपूर्ण नाश्ता है और बहुत ही हेल्दी रेसिपी है! यह हेल्दी स्मूदी गलूटेन फ्री होती हैं! बच्चों को बहुत पंसद आएगी 😋

#GA4 #Week7यह मेरा सबसे प्रिय नाश्ता है जिसे मैं रोज़ लेती हूं नियम पूर्वक। यह एक पौष्टिक आहार है। बनाना भी बहुत आसान है और जल्दी भी बनता है।

Colorful August1Week 2Green Recipes#gr#Augएवोकैडो ज्यादातर दक्षिणी मैक्सिको और औरियन के क्षेत्रों (Andean regions) में पाया जाता है। यह आमतौर पर, गर्म जलवायु में उगता है, यह एक अंडे के आकार का फल होता है जिसमें अन्दर का भाग पीले रंग का होता है और इसका स्वाद अखरोट जैसा होता है। यह एलीगेटर पीयर (Alligator Pear) और एवोकैडो पीयर (Avocado Pear) के रूप में भी जाना जाता है, और ज्यादातर दुनिया के विभिन्न भागों में इसे विभिन्न प्रकार से खाया जाता है जैसे की सलाद के रूप में, इसका मिठाई बना के, आदि तरहों से इसे खाया जाता है।शपाती जैसा दिखने वाले इस फल का आंतरिक भाग हलके पीले रंग का और हरे रंग का ऊपरी भाग होता है। यह कई प्रकारों का होता हैं जैसे की चोक्वेट, मैकरथुर, एनाहेम, और हास। हास बेहद मलाईदार स्वाद का होता है और हर प्रकार का एवोकैडो कुछ विशेष गुणों के साथ सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। सभी प्रकार के एवोकैडो के स्वाद में मामूली सा अंतर होता है।मनुष्य अच्छे स्वाद के शौकीन होते हैं और कभी-कभी स्वाद के चलते किसी विशेष भोजन के हानिकारक प्रभावों को जानते हुए भी, हम विशेष रूप से उनका सेवन करने से परहेज नहीं करते। परंतु एवोकैडो एक ऐसा फल है जो एक ही पैकेज में पोषक तत्वों और स्वाद के साथ आता है।

#cj #week3यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट रेसिपी है. सुबह के नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ भी आप दे सकते हैं.आमतौर पर इस रेसिपी को एवोकाडो और केले से ही बनाया जाता है पर आप इसे सिर्फ दूध से भी बना सकते हैं.