#WS#Post1बीटरूट पहा बनाने में आसान तो है ही साथ में हैल्दी व न्यूट्रिशयस भी है। इस पौहे से हमें आईरन ,कैल्शियम , विटामिन,कार्बौहाइड्रेड की पूर्ती होती है।

#bfयह सैलेड ब्रेकफास्ट सारे पौष्टिक तत्वों की पूर्ती करता है। प्रोटिन, विटामिन,कैल्शियम,कार्बोहाईड्रेड आदि सभी पोष्क तत्व एक साथ ।दिखने में कलरफूल, खाने में स्वादिष्ट व बनने में आसान। यह सेलेड वेटलास के लिए भी बहुत उपयोगी है।

#CA2025यह होममेड प्रोटीन पाउडर बहुत ही हैल्दी व न्यूट्रिशयस है। इस प्रोटिन पाउडर से प्रोटिन;विटामिन;कैल्शियम;मैगनिशियम आदि सभी पोषक तत्वों की पूर्ती होती है।

#cj#week3सैलेड हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होते है।सैलेड कई प्रकार से बनती है व खाई जाती है।यह सैलेड रशियन सैलेड है।यह हैल्दी होने के साथ -साथ वेटलास में भी सहायक है।विटामिन ,प्रोटिन व कैल्शियम से भरपूर यह सैलेड मिल रिपलेसमैंट का काम करती है।यह सैलेड खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है।

ये लड्डू खाने मं स्वादष्ट व हैल्दी होते हैं। प्रोटिन रिच ये लड्डू वेट लास में भी सहायक है व डायबीटिज कन्ट्रोल के लिए भी अच्छे है।

#CA1#Post1यह हरा मूंग का मिनी उत्तपम खाने मे स्वादिष्ट व हैल्दी है। यह उत्तपम शुगर को बैलेंस रखता है व वेटलास में भी सहायक है। इसे हम कभी भी खा सकते हैं।

#GA24#Post2साबूदाना हमारी हैल्थ के लिए बहुत ही फायदेमन्द होता है।साथ ही मखाना भी कैल्शियम से भरपूर होता है।यह सूप एक कम्पलीट मिल है साथ ही यह सूप सभी पौषक तत्वो की पूर्ती करता है।यह सूप वेटलास में भी सहायक है।प्रोटिन,विटामिन,कैल्शियम ,मनरल्स,कार्बोहाइड्रेट से भरपूर ये सूप बोन्स व स्किन के लिए बहुत अच्छा है। इसे मैनें चाइनिज फलेवर में बनाया है।

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#GA24#Group2#Post3यह चीला खाने में बडा स्वादिष्ट व हैल्दी होता है।

#WS#Post1यह पुडिगं बनाने में आसान व हैल्दी होती है। यह ओवरनाईट पुडिगं विटामिन ,कैल्शियम आदि पौषक तत्वों से भरपूर है।

#HP काला चना प्रोटीन का एक बहुत बड़ा स्रोत है. मैंने काले चने से सरल परन्तु स्वादिष्ट हरी चटनी से युक्त सलाद बनाया है .इसे आप किसी भी समय बना कर खा सकते हैं. इसको खाने से पेट भरे होने का एहसास होता है इस तरह से यह वेट लॉस करने में भी मदद करता हैं . सलाद के स्वाद में विविधता लाने हेतु हरी चटनी और अनार को सम्मिलित किया हैं इससे इसमें अलग सा स्वाद और क्रँचीपन आ जाता हैं और यह और जायकेदार बन जाता हैं !

#sep#alooवेज बर्गर खाने में बहुत ही टेस्टी व हैल्दी होता है। इसे बनाना भी बहुत आसान है।

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#CA2025#Post1यह ओट्स टिक्की हैल्दी व झटपट बनने वाली रेसिपी है। हैल्दी होने के साथ -साथ यह टिक्की वेटलास में भी मदद करती है।

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#AWनारियल की चटनी साउथ की फेमस चटनी है।यह इडली , डोसे व वडा आदि के साथ सर्व की जाती है। यह बनाने में आसान व खाने में बडी स्वादिष्ट होती है।

#cwsj# gr ये सलाद एक प्रकर से हमारे लिए हाई प्रोटिन डाइट है इसे आप रोज़ खाये और खिलाये सभी को

#KWयह खीचडी न केवल खाने में स्वादिष्ट है बल्कि पौष्टिक भी है।प्रोटिन व विटामिन से भरपूर।

#ws#week1#Post1बाजरा एक एसा मिलेट है जो सर्दियों मे खाया जाता है। यह मिलेट वेटलास में सहायक होता है व डायबिटिज़ को कन्ट्रोल में रखता है। मैने बाजरे की रोटी में मेथी व गाजर को मिक्स किया है जिससे वह और भी पौष्टिक हो गई।

#JMC #week2आज हम बना रहे हैं प्रोटीन रिच पुलाव बनाने में बहुत ही आसान है और टेस्टी भी इसे हम लंच या डिनर में भी बना सकते है। इसे हम बच्चों के टिफिन में बना कर दे रहे है।एक फुल मील है जो सभी के लिए हेल्दी है । तो आए हम इसे बनाते हैं।

प्रोटीन सैलेड को कई तरह की फ्रूट वेजिटेबल स्प्राउट को मिलाकर बनाया जाता है यह बहुत ही हेल्दी होते हैं, हमारे शरीर के लिए इसे खाने से हमें कई तरह के विटामिन मिनरल्स आयरन कैल्शियम इन सब की पूर्ति हो जाती है। जिन्हें भी लो फैट ब्रेकफास्ट पसंद है उनके लिए यह बहुत ही बढ़िया सैलेड की रेसिपी है रेसिपी है। इस सैलेड को रोज़ ना सही वीक में 1 बार जरूर खाएं और अपनी पूरी फैमिली को खिलाएं।#GA4#week5#post1

#GA24#Post2यह सब्जी बहुत ही पौष्टिक व हैल्दी होती है।इस सब्जी में प्रोटिन की मात्रा बहुत अच्छी होती है।यह सब्जी मैने बहुत ही सिम्पल तरीके से बनाई है।

#CA2025#Post1यह सेडंविच खाने में हैल्दी व टेस्टी होता है व बनाने में सरल होता है।यह टोस्ट मैने मल्टीग्रेन ब्रेड से बनाया है।

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#ga24#काबुली चनाकाबुली चना में प्रोटीन , फाइबर , कैल्शियम , विटामिन बी 6 , विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम , सोडियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। काबुली चना कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यह आयरन से भरपूर होता है, इसे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

#ga24#लौकीलौकी में विटामिन सी , आयरन , जिंक ,कैल्शियम पाए जाते हैं। लौकी में पानी फाइबर की मात्रा ज्यादे होती है, लौकी में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को भी कंट्रोल में रखता है। लौकी में सोडियम , पोटेशियम की मात्रा कम होती है जिससे ये किडनी के लिए फायदेमंद होती है।

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